马术 - 骑马

马术运动员的基本要求是他们有留在马背上的潜力。整个运动依赖于骑手与马的联系。从照顾马匹到让它们在比赛中保持快乐和活跃，一切都需要照顾好。

骑手身体的对齐

坐在马上时，建议骑手保持身体对齐。坐在座骨上时保持放松和感觉舒适是明智的做法，避免用大腿抓住马。骑手应保持冷静，不应表现出焦虑和紧张的迹象。

站在马上时，保持上半身与坐姿时保持一致非常重要。简而言之，身体应该从头部到臀部对齐。

无马镫骑行有助于发展身体平衡并增强小腿力量。这项练习可以帮助骑手自然地坐得更深，以马背为中心。它还可以帮助骑手在坐在马鞍上时自然地向两侧倾斜。

马的移动节奏感也可以通过小跑来培养。骑手只需利用马的步幅，无需马镫，就可以将身体从马鞍上抬起来。

五五五是另一种练习，它使骑手能够注意马蹄的位置。这可以通过感受马移动时身体的运动来完成。在这里，骑手需要在马行走时坐在马鞍上迈出五步，然后再迈出接下来的五步。

前五步结束后，骑手和马匹再跨五步。这项练习应该每天练习，以便骑手和马都能适应。练习这三组瞬间，可以让骑手清楚地了解马匹迈步的节奏。

一旦骑手确信自己已经坐在马鞍上，最后一步就是慢跑一圈。它以小跑开始，引导马围成一个大圆圈。形成圆圈后，将圆圈收紧一半，然后引导马慢跑。当圆圈收紧时，落入马镫内并保持平衡。一旦骑手掌握了窍门，他们就可以轻松改变方向并练习。