标枪投掷 – 安全与锻炼

标枪投掷 - 安全措施

虽然游戏看起来很容易上手，但如果您不了解安全措施，那么就不那么安全了。标枪的前部是锋利的金属尖头。因此，任何投掷不平衡都可能对您或您附近的任何其他人造成身体伤害。因此，让我们了解一些重要的安全措施。

  • 投掷时，确保投掷者的前面或后面没有人站立。观察员应站在运动员两侧。

  • 应该从特定位置进行投掷，并且应该向特定的预定义方向投掷。

  • 投掷后，将标枪带回投掷区，而不是扔回那里。

  • 除非您要投掷标枪，否则请垂直握住它，而不是以某个角度握住它。确保指向部分朝下。

  • 将标枪放在地上的正确方法是垂直向下；否则角度位置可能会伤到某人的腿。

提高游戏水平的练习

最后手臂动作

要进行此练习，请用左脚站立，将标枪保持在肩膀上方。标枪的尖端应指向下方。稍微向后拉。用刺击动作将其扔到前方3-4米处。下次用力重复同样的动作，距离为 10-15 米。

重球投掷

双脚分开站立在地上。后腿应稍微向前弯曲，而前腿应稍微向后倾斜，但保持伸展姿势。你的手应该位于肩膀上方，掌心握着一个球。通过臀部和肘部的旋转动作将球扔到前面。

指挥飞行

进行此练习是为了了解投掷角度。投掷者应手持标枪站立，如图所示。一个人应该从后面以所需的角度握住它。投掷者的臀部必须指向前方，并且他应该用很大的推力来投掷标枪。更多的练习将使运动员了解准确的投掷角度。