怎样练武术？
武术是一种内外兼修的身心锻炼，对于锻炼人的身心、应对任何战斗非常有效。“武”字有五义：战、斗、斗、操、舞。
它是日常锻炼对抗正常阻力所需的正常强度，例如跑步、慢跑、正常举重。它不是专门针对武术运动员的，但在进入更高级别之前，一个人必须具有正常的身体素质。
准备武术
针对最大阻力进行任何类型的锻炼都称为最大强度。这个等级对于武术武者来说非常重要，因为他们需要尽可能的提高自己的最大力量上限。
为了提高最大力量，武术运动员需要进行一组特定的练习。一组必须练习3-7次，表演强度必须由低、中、高逐渐向上。
以高速对抗最大阻力进行任何类型的锻炼都是爆发力的标志。它可以分为三种类型 -
起始力量- 是在战斗开始阶段发展高肌肉力量的能力。
速度力量- 这是显示一个人以高速克服较低阻力的能力的力量。
力量速度- 一个人以高速克服重阻力的能力。它也被称为功率。
武术 - 基本动作
武术是一项展示优美动作的运动，需要灵活性、力量、完美的跳跃、扭转和翻转。以下是初学者可以尝试的一些基本动作 -
马步——马势
这是几乎所有武术套路都使用的基本姿势。它提供执行更复杂动作所需的平衡。首先，双脚分开站立，略宽于肩膀。将膝盖放低至坐姿，就像骑在马上一样。保持上半身姿势挺直但不要紧张。
弓步——弓步
以向前弓步的姿势站立，一只脚在另一只脚前面，成一条直线。将后脚稍微向外转，脚趾朝外。让你的双脚跟都着地。将前腿弯曲约 90 度，降低身体高度。伸展后腿。将上半身拉直并挺直，目视前方。
谢布 – 休息姿势
将右脚交叉在左脚上。舒适地坐在左膝盖上，确保双腿之间没有空间。保持良好的平衡，避免摔倒。当你降低身体时，将左脚跟抬离地面。将头转向左侧，同时保持上身挺直，下巴直立。将拳头放在臀部上。确保肘部内收，手腕朝上。
Ce Chuai Tui - 侧踢
站直，双手放在腰部，手腕朝上。握拳并将肘部靠近身体。将一只脚稍微放在另一只脚的后面，稍微弯曲以获得一些准备动力。利用这个力量，将后面的腿向侧面踢。踢腿应该尽可能高。
Tan Tui - 锐踢
站直并将右臂伸至胸前。弯曲手腕处的手，使手指朝上。将左手握成拳头。左肘向内，手腕朝上，将左手放在臀部。将左脚放在前面迈出一步，然后将右膝抬起到身体前方以到达臀部。通过一个有力的动作，将右小腿踢出，使其伸直。保持整条右腿与地面平行。在踢球的过程中，也要移动你的手臂。
手形
武术中有多种手型 -
- 钩冲
- 棕榈
- 冲床
战斗中手的不同位置称为手形。
钩
在这个姿势中，所有手指和拇指并拢形成手形，手腕向内弯曲。手指不应过度弯曲。
棕榈
这里五个手指连同拇指一起弯曲。随着手掌用途的变化，拇指伸展成“V”形。
冲床
与普通出拳类似，手指紧紧握拳，拇指越过食指和中指关节。
战斗前身体姿势
以下是战斗前的一些身体姿势 -
站立姿势
在这个位置上，你必须双腿分开站立，直到与肩齐平，身体挺直。
动作练习
首先，你应该意识到我们的脚趾、臀部和第二肩旋转的位置。双手应在肩膀上自由活动。
警告
手臂和膝盖都必须伸直。另外，动作时双臂必须相对。
肩部旋转
这是你如何做到的 -
站立姿势
保持双腿与肩膀伸直。
动作练习
双手向头部伸直，从右到左、从上到下依次移动。我们还可以来回移动它们。它不仅会放松你的身体，还会放松你的心灵。保持双臂放松并伸直，在身体前方做圆周运动。
冲压
这是你如何做到的 -
站立姿势
以正常姿势站立，两腿之间的距离保持正常。
动作练习
在脚趾的帮助下，将脚跟向前转动，并将后脚向前移动。同时，双臂交叉于腹部前方。将上手从下向上以圆周运动移动。
同时，另一手以闭足击球姿势，以半圆动作覆盖至头顶。此时随着支撑腿的弯曲位置向上至腰部，让臀部和身体进行半旋转。
最后，让击球的手和腿一起踩在地上。在所有这个动作中，让双腿从膝盖开始弯曲，让上躯干从腰部开始伸直。