锻炼获胜Behave

在下面的练习中，您将遇到不同的情况。不要过多考虑你的行动将是什么，尝试填写标题为“即时”的第一栏。

您在“即时”栏下提到的行动应该是您在面对这种情况时立即采取的行动。首先填写整个列。然后花点时间思考最好的行动是什么，并将其写在“冷静”栏下。

编号 设想 立即的 冷静的
1 你的车在路中间抛锚了。
2 您听说您的前任已经开始与某人约会。
3 由于缺乏经验，您在面试中被拒绝。
4 你从疟疾中康复，但却感染了水痘。
5 由于你的经理的错误，你的表现受到质疑。
6 您正在接一个重要的电话，而电池没电了。
7 你被你约出去的人拒绝了。
8 你花了几个小时为晚宴准备一道菜，结果它烧焦了。

下载练习获胜Behave。

比较这两个操作，看看“即时”列中有多少操作与“平静”下提到的操作相匹配。相似之处越多，越表明你是一个头脑冷静、控制情绪的人。

当形势危急时，冲动Behave是一种非常自然的反应方式。然而，冲动Behave的范围从表现不满到表达愤怒再到暴力Behave。深呼吸并解决问题总是比通过咒骂、咒骂和发泄来解决问题更好。