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铁人三项 - 快速指南
铁人三项 - 概述
铁人三项是一项类似于五项全能的多阶段比赛，运动员在游泳、自行车和跑步三组不同的运动项目中相互竞争。铁人三项运动需要很强的身体耐力。
在这项运动中，运动员们在三个不同的运动项目中相互竞争。这项运动以游泳比赛开始，然后是自行车比赛，最后是选手们在跑步比赛中相互较量。前三名完成三项比赛的选手被宣布为获胜者。
铁人三项简史
铁人三项运动是圣地亚哥田径俱乐部发明的，主要是为了替代严格的田径运动。由杰克·约翰斯通和唐·沙纳汉执导，第一届比赛共有 46 名参赛者参加。一开始，涉及的运动项目有10公里跑、8公里自行车和500米游泳。
1974年9月25日，举行第一届铁人三项比赛。这项运动慢慢开始流行，1989 年，国际铁人三项联盟 (ITU) 在法国成立。1989年获得奥运会资格，2000年铁人三项首次被纳入奥运会比赛项目。
参与国家
铁人三项运动在世界各地都很受欢迎。人们参加这项运动主要是为了更好的身体耐力和耐力以及心血管锻炼。在世界各地，这项运动包括数千个项目。目前，来自世界各地约50个国家的运动员参加不同的铁人三项赛事。
全球大量参加不同铁人三项赛事的国家包括瑞士、加拿大、新西兰、奥地利、德国、英国、西班牙、美国、葡萄牙和法国。
铁人三项 - 装备
由于铁人三项是游泳、自行车和跑步三种运动的结合，从游泳到跑步的所有单项运动都需要大量的装备。一些基本设备如下 -
游泳装备
潜水服- 参与者必须拥有游泳所需的一套潜水服。它将使游泳者的身体保持温暖并增加浮力，从而帮助他/她游泳。套装的丝滑表面有助于减少与水的摩擦。
护目镜- 护目镜在游泳时保护游泳者的眼睛并提高他/她的能见度，从而有助于提高执行时间。护目镜应该合适，这样当游泳者试图在水中看东西时，水不会进入他/她的眼睛。
泳帽- 泳帽的主要目的是减少游泳时的阻力和阻力，从而提高速度。它使头发远离脸部，并有助于将护目镜带保持在正确的位置。
三人服- 该套装适合整个比赛，即适合所有三种运动。这将减少从一套衣服换成另一套衣服的时间和精力。这款套装重量轻，速干，可增加骑自行车和跑步时的舒适度。
骑行装备
自行车——自行车运动的重要装备之一。对于这项运动，可以使用普通的自行车，但也有一些专门为这项运动设计的自行车。自行车应保养良好、适当上油，链条、制动器和齿轮应处于正常工作状态。
这些自行车具有特殊的空气动力车轮、空气动力车把和其他部件。它有一个陡峭的座管，可以帮助运动员节省用于跑步的肌肉。
自行车修理套件- 当需要突然修理时，该套件将非常有用。这可以减少自行车维修所花费的时间。
头盔- 骑自行车时必须配备该装备。这将保护骑手免受由于一些不幸的事故或碰撞而造成的头部伤害。头盔应舒适地戴在运动员的头上，以便在运动过程中保持适当的平衡。
骑行鞋- 有些玩家将鞋子固定在桨上，这将有助于保持稳定性并易于骑行。它们还可以保护腿部免受伤害。这些是专为铁人三项赛制作的鞋，更容易穿着，以减少过渡时间。
跑步装备
跑鞋- 鞋子应该舒适且重量轻。一般这类鞋都采用松紧鞋带，这样拉鞋时就很容易，不用浪费时间去解鞋带。
袜子- 由于运动项目的游泳部分不使用袜子，但其他两项运动项目必须使用袜子。穿袜子很费时间，不穿袜子可能会导致脚部划伤疼痛。
铁人三项 - 比赛环境
由于这项运动涉及三个项目，比赛从游泳池开始，在自行车跑道上继续，最后在跑道上结束。泳池和跑道的长度取决于参加比赛的年龄组和竞技程度。
游泳池
游泳池可能含有热水或冷水。它分为车道并从零开始。参赛者必须在他/她的泳道内游泳才能到达泳池的尽头。泳池的长度和深度因运动项目和年龄段而异。
自行车道
在一些比赛中，自行车道也分为车道，个人必须在车道内骑自行车。轨道可能有坡度，也可能没有。它可能位于人行道水平或道路水平。
运行轨道
这是比赛的最后一个阶段。在成功完成跑道上的跑动后，参赛者完成了比赛。这条赛道可能会也可能不会被分成车道。跑道可以是一侧或两侧，并且可以位于路边或人行道上。
铁人三项——怎么玩？
这项运动的规则非常简单，并且随着比赛的不同而变化。游泳、骑自行车和跑步的方式没有限制。两项运动之间有两种过渡，即一种是游泳和自行车之间的过渡，另一种是自行车和跑步之间的过渡。
比赛时间分为五个部分计算 -
游泳时间- 从游泳开始到过渡开始计算。
T1 时间- 从转换开始到转换结束计算。
循环时间- 从循环开始到第二次转换开始计算。
T2 时间- 从转换开始到转换结束计算。
运行时间- 从运行开始到终点线计算。
过渡变化
运动员在指定地点从一项运动换到另一项运动，该地点称为过渡地点。第一个过渡地点是游泳和自行车比赛之间，第二个过渡地点是自行车和跑步之间。玩家在这些过渡地点为下一场比赛更换装备。
比赛开始
通常比赛从游泳开始。为了组织游泳比赛，采取了不同的方法。如果参赛人数较少，则所有运动员同时入池并开始比赛；如果参赛人数较多，则根据年龄或预计游泳时间将整个组分成较小的组。
通常，在铁人三项比赛中，游泳期间没有水池或标记。相反，选手们在开放水域游泳，这使得选手们在比赛中很难找到合适的位置。玩家通常会尝试通过选秀其他竞争对手来获得优势。
从游泳开始
在游泳比赛中，与正常的游泳比赛相比，参赛者的泳姿不太剧烈，这样可以减轻腿部的压力，因为在骑自行车和跑步时，他们需要更多的腿部力量才能继续比赛。所以他们在游泳时大多采用海豚踢腿技术。
选手们遵循许多改变和修改的泳姿，以便在湍急的水中游泳，这有助于他们为休息比赛保存能量。在游泳的最后阶段，选手进行身体冲浪，利用海浪的速度作为自己的游泳速度。
开放水域游泳
如果是开放水域赛段，选手有时必须去观察，包括在游泳时抬起头来看到球场的地标。运动员经常在游泳过程中改变泳姿，这有助于他们将头抬出水面以便观察，甚至无需中断游泳过程。
从游泳过渡到骑自行车
每组每隔几秒就进入水中。一旦参与者离开水，他/她就会移动到过渡区域并换上他/她的潜水服并穿上骑行服。在这里，玩家还运用不同的技巧来更换套装，以减少转换时间。然后，选手们开始在标记的赛道上使用自行车相互比赛。
骑自行车
铁人三项赛中的自行车比赛与普通自行车比赛有很大不同，主要是因为选秀。牵伸是一种技术，球员跟随前方球员的滑流，这有助于减少 50% 所需的踏板力，并且对节省能量非常有帮助。铁人三项赛允许牵制，但个人赛不允许牵制。
通常，一群玩家会选择一名领导者作为前锋，而其他玩家则努力帮助他/她远离风向。随着时间的推移，所有玩家都一一取代了领导者，而其他玩家则留在他/她的尾流中。
随着时间的推移更换领导者并在骑行时一起起草的整个过程称为配速。
为了减少游泳和骑行之间的过渡时间，运动员还将鞋子绑在自行车踏板上，不再穿在过渡处，而是在游泳标记线结束后立即开始骑自行车，然后穿上自行车踏板。鞋子在中间。他们还避免使用袜子以节省更多时间。
从骑自行车到跑步的过渡
选手们完成骑行后，将自行车架上赛道，迅速穿上赛车服，开始在赛道上进行比赛。赛车是铁人三项赛的最后一项比赛，选手必须通过终点线才能完成比赛。
跑步
游泳和骑自行车之后，选手们在面对跑步项目时，实际上已经厌倦了肌肉无力。骑自行车和跑步之间的过渡对运动员产生深远的影响，导致跑步速度低于他们的能力。为了避免这种情况，球员在训练阶段进行特殊的锻炼，这被称为砖块
参赛者必须越过过渡线才能开始各自的比赛，即游泳并越过过渡点后，只有越过过渡线才能开始骑自行车，跑步也是如此。他/她只有在穿过第二个过渡终点线后才能开始跑步，否则可能会导致取消资格。
铁人三项 - 规则
铁人三项由三项运动组成，每项运动都有不同的规则，运动员必须遵守。
游泳规则
参赛者可以按照自己的意愿和舒适的方式游泳。如果他们想在比赛间隙休息放松，则没有限制。重要规则是，当温度为 78-84 华氏度时，参赛者可以穿着潜水服游泳。
温度高于 84 华氏度时禁止穿潜水衣。严禁选手在比赛过程中使用任何种类的漂浮物，否则将被取消比赛资格。比赛期间和比赛结束后，选手不得在球场上扔任何垃圾或设备。
骑车规则
对于自行车比赛，参赛者必须在自行车比赛期间佩戴头盔，否则他/她可能会被取消比赛资格。玩家甚至在上自行车之前就必须扣好头盔的下巴带。在这部分比赛中，参赛者在骑行时不得拖行或阻挡他人的道路，并应允许他们通过，否则可能会导致取消资格。
即使在选秀过程中，球员也必须在前锋球员之间保持至少三辆自行车长度的距离。参赛者不得以推力以外的方式推动自行车，包括用手推自行车。比赛期间，选手不得冲出赛道，必须遵守交通规则。
比赛期间选手不得携带或佩戴耳机、耳麦或任何类型的MP3播放器。严禁选手在比赛期间对彼此或任何赛事官员使用粗俗、粗暴或任何形式的辱骂性语言。
跑步规则
参赛者可以按照自己的节奏跑步，如果累了甚至可以步行。当跑步者的上半身（即躯干）触及终点线时，比赛将被视为结束，并记录其时间。跑步者必须佩戴头盔和鞋子。
禁止球员在球场上乱扔垃圾。比赛期间，选手必须始终佩戴比赛号码牌。该号码应清晰可见，并且在比赛期间不能与任何其他选手折叠或更改，否则可能会导致取消资格。
转换规则
比赛结束后，选手必须将装备存放在过渡区指定的适当位置。自行车比赛结束后，选手必须将自行车放置在指定的自行车停放处。自行车的车轮必须落在指定的位置。玩家不得干涉他人的装备和财物
处罚
对于所有违规Behave，根据规章制度给予具体处罚。大多数情况下，运动员会受到时间处罚，在某些特定情况下，例如使用头盔和比赛号码，会被取消资格。
如果选手两次违反规则，将分别受到计时处罚。第二次违规通常会受到比第一次违规双倍的处罚。第三次违规将导致取消比赛资格。
铁人三项 - 冠军
国际铁人三项联盟（ITU）是全球铁人三项运动的国际管理机构。它成立于1989年，旨在倡导铁人三项运动进入奥运会。它还组织世界范围内的铁人三项赛事。它还分为五个大陆地区，以便在各个地区组织不同的铁人三项锦标赛。
一些国家和世界铁人三项锦标赛是 -
- 里斯本 ETU 铁人三项欧洲锦标赛
- 国际电联世界铁人三项锦标赛
- 奥林匹克铁人三项赛
- 英联邦运动会
- 欧洲锦标赛
现在让我们简要讨论一些在铁人三项赛上留下痕迹的冠军的职业生涯。
弗朗西斯科·哈维尔·戈麦斯·诺亚
弗朗西斯科·哈维尔·戈麦斯·诺亚 (Francisco Javier Gómez Noya) 来自西班牙加利西亚，是一名职业铁人三项运动员。他曾于2008年和2012年两次参加奥运会，并在2012年奥运会上获得银牌。
他在国际电联世界锦标赛上获得了五枚金牌、三枚银牌和一枚铜牌。
弗朗西斯科还在国际电联世界杯上获得了三枚金牌，并在2014年赢得了2014年铁人三项70.3世界锦标赛冠军。
阿利斯泰尔·爱德华·布朗利
阿利斯泰尔·爱德华·布朗利 (Alistair Edward Brownlee) 被认为是当今时代最好的铁人三项运动员之一，阿利斯泰尔·爱德华·布朗利 (Alistair Edward Brownlee) 来自英国西约克郡。他曾于2008年和2012年两次参加奥运会，并在2012年奥运会上获得金牌。
迄今为止，他还在铁人三项世锦赛上获得了四金一铜，在铁人三项锦标赛上获得了三枚金牌。他还在英联邦运动会男子比赛和混合团体接力比赛中获得了两枚金牌。
贝文·约翰·多彻蒂
Bevan John Docherty 来自新西兰陶波，是一名职业铁人三项运动员。他在2004年奥运会和2008年奥运会的个人项目中均获得了一枚银牌和一枚铜牌。
他还在2004年和2008年铁人三项世界锦标赛上分别获得一金和一银，并在2006年英联邦运动会上获得银牌。他还参加了铁人70.3世界锦标赛并获得铜牌。
吕克·范·利尔德
Luc Van Lierde 来自比利时布鲁日，是一名退役职业铁人三项运动员。在他长达20年的职业生涯中，他在1996年铁人三项世界锦标赛中获得银牌，还在国际电联长距离世界锦标赛中获得两金两银。
他还分别于1996年和1999年两次获得铁人三项世界冠军。2009年，他从这项运动退役，此后一直作为铁人三项教练非常活跃。
彼得·约翰·罗伯逊
彼得·约翰·罗伯逊来自澳大利亚墨尔本，是一名职业铁人三项运动员。他在2001年、2003年和2005年铁人三项世界锦标赛的男子精英赛中各获得一枚金牌。
他还在2006年英联邦运动会上获得铜牌。他曾于2000年和2004年两次参加奥运会，并分别获得第34名和第24名。
他还与罗宾·贝尔一起获得澳大利亚体育学院年度最佳运动员奖。
凡妮莎·德·索萨·费尔南德斯
凡妮莎·德索萨·费尔南德斯 (Vanessa de Sousa Fernandes) 来自葡萄牙加亚新城，是一名退役职业铁人三项运动员。她曾于2004年和2008年两次参加奥运会，并在2008年奥运会上获得银牌。
她还在欧洲锦标赛上总共获得了10金1银。她连续12次获得世界杯冠军。2006年，她被CNID授予年度最佳女运动员奖。
艾玛·伊丽莎白·卡尼
艾玛·伊丽莎白·卡尼来自英国伯恩恩德，但后来与家人搬到了澳大利亚。她是一名职业铁人三项运动员。
她曾于2004年、2005年和2006年连续三次获得国际铁人三项世界杯冠军。除此之外，她还在国际电联世界锦标赛上获得了两枚金牌、一枚银牌和一枚铜牌。
1999年，她参加国际电联铁人三项世界锦标赛并获得银牌。
她还在铁人三项世界锦标赛上赢得了两枚金牌、一枚银牌和一枚铜牌。2004年，她因心脏骤停而退出铁人三项赛。
丽莎诺登
Lisa Nordén 来自瑞典斯科讷，是一名职业铁人三项运动员。她曾于2008年和2012年两次参加奥运会，并在2012年奥运会上获得银牌。
她在世界锦标赛上获得了一金一银一铜。她还在欧洲锦标赛上获得了两枚铜牌。她还是U23世界锦标赛的冠军，并获得了金牌。
朱迪·李·斯廷普森
朱迪·李·斯廷普森来自英国西米德兰兹郡，是一名职业铁人三项运动员。她在 2014 年英联邦运动会上赢得了个人和混合团体项目的两枚金牌。她还随队获得了2011年铁人三项世界锦标赛冠军。
除此之外，她还获得了2009年英国铁人三项冠军和2010年英国铁人三项超级系列赛冠军。
她还参加了2013年国际电联世界铁人三项系列赛并获得亚军。
艾玛·莫法特
艾玛·莫法特来自澳大利亚新南威尔士州，是一名职业铁人三项运动员。她曾于2008年和2012年两次参加奥运会，并在2008年奥运会上获得铜牌。
她还在2009年和2010年两次获得世锦赛个人类别冠军。
她在 2014 年英联邦运动会混合接力类别中获得铜牌。2007年和2012年，她荣获澳大利亚铁人三项赛年度最佳运动员奖。