摔跤 - 快速指南

---

摔跤 - 概述

摔跤是一项身体格斗运动。这是最让人精疲力竭的运动之一，无论是精神上还是身体上，这可能就是为什么当你在这场比赛中获胜时那一刻会带来巨大的快乐的原因。这项运动不仅需要良好的身体素质，还需要坚不可摧的信心和性格，这才是真正的运动员精神。

一个简短的历史

洞穴上的古代图画可以追溯到公元前 3000 年。摔跤于公元前708年被引入奥运会。九十年代初期，自由式摔跤形式被引入摔跤中，允许个人用手臂和腿将对手固定在腰部以上或以下。该游戏在美国和英国非常受欢迎。

就像自由式一样，希腊罗马式摔跤也是同样流行的另一种摔跤风格，但与自由式不同的是，摔跤手可以使用手臂和上半身，只能抓住对手的这些部位。早期的十个类别都是以希腊罗马风格呈现的。后来在2004年奥运会上，又进行了修改，限制了8个类别。

摔跤 – 目标

每个摔跤手的目标都是在不使用暴力的情况下压制对手并建立自己的优势。在此过程中，摔跤手会表演各种技巧，例如摔倒、关节锁定、别针和擒抱。

评委会为每一次成功制止对手的举动奖励积分。比赛结束时得分最高的球队被宣布为获胜者。

摔跤 – 监管机构

世界摔跤联合会（UWW）是摔跤运动的国际管理机构。它的前身是国际摔跤联合会，法语为 Fédération Internationale des Luttes Associées (FILA)。

它负责监督奥运会的摔跤比赛。它主持各种形式摔跤的国际比赛，包括男女古典式摔跤和自由式摔跤。UWW 制定规则和条例，并举办以下摔跤风格的国际比赛 -

• 古典式摔跤
• 自由式摔跤（男子和女子）
• 擒抱
• 沙滩摔跤
• 业余摔跤
• 举重投掷
• UWW 举办了名为“摔跤世界锦标赛”的旗舰赛事。

摔跤 – 参赛国家

摔跤自奥运会诞生以来就被列入比赛项目。自从引入奥运会以来，这项运动在不同国家的受欢迎程度和需求呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都积极参与此类游戏。

参加摔跤的一些主要亚洲国家包括日本、伊朗、印度、乌兹别克斯坦和韩国。2014年亚运会，印度选手约格什瓦尔·杜特(Yogeshwar Dutt)获得男子65公斤级自由泳金牌，日本选手渡理绪(Rio Watari)获得女子63公斤级自由泳金牌。

同样，许多非亚洲国家也在夏季奥运会等赛事中展示了自己的才华。俄罗斯、美国、阿塞拜疆等国家在比赛中占据主导地位。2012年夏季奥运会，美国选手乔丹·巴勒斯获得男子74公斤级自由泳金牌，俄罗斯选手娜塔莉亚·沃罗比耶娃获得女子72公斤级自由泳金牌。

摔跤 - 装备

就特殊装备的数量而言，摔跤是一种低调的运动。摔跤手在能够承受其动作冲击的区域内进行比赛。摔跤手免提进入比赛区域。

摔跤垫

摔跤垫是比赛中所需的主要装备。垫子的设计可以保护摔跤手并执行每种风格的规则。摔跤垫有多种版本，例如高中垫、练习垫和国际垫。

国际规则摔跤垫

垫子的尺寸必须统一并遵守国际摔跤联合会 (FILA) 指南。

• 垫子的使用时间不得超过一年

• 比赛前必须有官员批准每张垫子。

• 垫子的厚度必须在 5 至 7 厘米之间，其核心由高密度减震泡沫制成。

• 垫子的表面必须采用非研磨性乙烯基材料，易于清洁并防止打滑。

• 方形垫子的尺寸必须为 12 米 X 12 米。

• 八角形垫子的直径应为15米。

摔跤背心

摔跤背心是一件覆盖摔跤手躯干的一件式服装。为了保护肩膀，在其上设有带子。

汗衫由莱卡或尼龙制成。如果摔跤手参加比赛，则必须佩戴。特定团队穿着单一颜色的背心。

摔跤头饰

摔跤头套不是必需品，但如果参加更高级别的比赛，体力消耗更大，佩戴头套就足够了。有一种单一尺寸的头部装备可供选择，可通过调节带适合所有头部装备。

头套旨在保护摔跤手的耳朵。如果没有头盔，摔跤手可能会患上“菜花耳”，这种病是在某人的耳朵反复受到撞击后发生的。摔跤手很可能患有菜花耳，因为他们的耳朵在比赛时可能会被击中。这些打击会损坏耳朵外部的形状和结构。

摔跤鞋

鞋子需要非常柔软且轻便。这是因为摔跤手在比赛过程中需要感觉轻松。除非您玩很长时间，否则这也不是必须投资的项目。

摔跤护膝和护齿套

护膝是用来保护膝盖的。在拍摄过程中，大多数摔跤手的膝盖都会受伤，所以这是必不可少的物品。

另一方面，护齿器用于在比赛期间保护摔跤手的牙齿。这些就像摔跤手戴在嘴里的牙套。

摔跤乐队

通常，比赛中使用两种类型的带子：红色和绿色。一名摔跤手被授予红带，另一名则被授予绿带。这些需要放置在摔跤手的脚踝上。

腕带使裁判更容易识别摔跤手并为其评分。裁判的手腕上缠着这两种类型的带子。

摔跤 - 比赛环境

摔跤是一项室内运动。除了分配给摔跤比赛和观众的区域外，比赛环境还包括由三名官员组成的评审团 -

• 裁判员- 裁判员控制中心的动作，并吹响哨子开始和停止动作。

• 法官- 他坐在垫子旁边记分，并在裁判员要求时偶尔批准各种决定。

• 垫子主席- 垫子主席坐在记分台前并计时。他负责宣告技术优势，并监督裁判员和裁判员的工作。要宣布失败，三名官员中的任何两名必须同意。

摔跤 - 重要术语

在开始玩这个游戏之前，您需要了解它的常用术语。让我们讨论一下摔跤游戏中经常遇到的一些基本术语。

• 动作- 裁判对摔跤手发出的开始摔跤的命令。

• 手臂控制- 控制对手的手臂。

• 手臂投掷- 摔跤手握住对手的手臂，将对手从肩膀上扔过去的动作。

• 底座- 这是一个很好的摔跤姿势，摔跤手用手和膝盖着地，而不是靠背或腹部。

• 桥式- 这是摔跤手防止背部接触垫子的位置。

• Bridge out - 此动作用于逃离对手。摔跤手从桥上翻滚到俯卧。

• 击倒- 这是一个摔跤手试图将另一名摔跤手放在垫子上的腹部或侧面的动作。

• 比赛- 摔跤比赛是两个（有时更多）竞争者或陪练伙伴之间的身体竞赛，他们试图获得并保持优势地位。

• 夹紧- 这是将手臂环抱对手的过程。对手必须控制自己的手臂、手和手腕不夹住。

• 默认- 这是当对手严重受伤而无法参加比赛或在叫到他的名字时没有出现在比赛中时宣布获胜者的过程。

• 判定- 该术语表示以 1-7 分赢得一场比赛。

• 取消资格- 如果任何摔跤手违反比赛规则，他将被取消资格。

• 逃脱- 如果任何摔跤手违反比赛规则，他将被取消资格。

• Pin - 一个人迫使另一个人的肩胛骨压在垫子上的过程。

• 逆转- 这是一个摔跤手在另一个摔跤手下面控制对手的动作。这种动作可以为摔跤手赢得两分。

• 僵局- 当出现任何摔跤手都无法提高自己位置的情况时，比赛再次从起跑线开始。这就是所谓的僵局。

• 自由式- 这是摔跤的一种类型，摔跤手可以使用手臂、身体和腿将对手保持在腰部以上或以下。

• Folkstyle - 过程与自由式相同，更多关注于控制。

• 希腊罗马式——一种非常流行的摔跤风格，摔跤手可以用他的上半身和手臂来抓住或攻击对手的同一部位。

• 非法抱持- 在比赛的任何时刻，如果一名摔跤手用超出可承受范围的力量推挤另一名摔跤手，或者做出任何妨碍对手正常呼吸过程的动作，则称为非法抱持。

• 主要决策- 这是以 8-14 分赢得比赛的过程。

• 接近摔倒- 这是摔跤手的一个肩膀接触垫子而另一个肩膀超过 45 度角，或者两个肩膀都位于垫子 4 英寸区域内的位置。

• 中立位置- 这是两个摔跤手都失去控制的位置。因此; 从这个位置，摔跤手试图击倒对方。

• 击倒- 通过将对手从站立位置放倒在地来获得控制权称为击倒。这个动作为摔跤手赢得两分。

摔跤 - 怎么玩？

摔跤是一种力量和策略的格斗游戏。摔跤手需要预测对手即将采取的动作，并以同样有力的动作予以回应。摔跤手进入比赛区域并进入垫子上标记的中心圈。让我们看看摔跤手员工在比赛时的一些基本动作 -

半尼尔森和胯部

这是摔跤中简单但重要的动作之一。这个动作的主要部位是古典式摔跤中被禁止的胯部。这是你如何做的

• 首先，将手放在对手的背上。猛地把他往前推。

• 这时，你的对手会尽力保护自己免遭脚趾摔倒。

• 现在将你的右手伸进他的腿以抓住他的胯部。

• 当他尝试旋转时，将你的左臂滑到他的左手下方，然后执行半纳尔逊和胯部组合。

身体上的剪刀

这是你如何做到的 -

• 将你的对手放在垫子上，并将其滚到你的身体下方以固定垫子。

• 突然将头压向左侧，表演半纳尔逊动作。在此期间，对手会尝试抵抗。

• 跳跃的方式要让他滑到你的两腿之间。

• 如下图所示，在他上方滚动。

• 以小道消息的方式调整脚，这将导致击球一定会落下。

杆和进一步的手臂保持

您可以这样做 -

• 如果你在摔跤手的左侧，请通过射击他的左臂来进一步固定手臂。

• 牢牢握住对手的头下方，并用右手将对手的左臂固定在对手的左臂下方。

• 向上移动杠铃，然后用进一步的手臂抓握向前拉动动作。这个动作将迫使对手采取这样的姿势，使他的体重承受在他的胸部。

• 通过这个动作，他的握力发生了变化，随后立即倒在地上。

脚趾和脚踝固定

当摔跤手在垫子上时，这个动作可以很好地固定 -

• 在右侧工作时，将防守擒抱者的左脚向上拉。

• 握住脚趾，滑到右腿下方。

• 要在防守球员站起来之前完成控制，请将右手放在他下方并抓住被困住的左脚踝。

• 这个过程会减轻痛苦，对手会很乐意放弃。

摔跤锁头

施加头锁的最佳时机是当你的对手用手和膝盖放在垫子上时。这个位置是合适的，因为在这种情况下手与头被锁定。

这就是你如何做到的 -

• 如果您位于对手的右侧，请按下他的头，将左臂重重地放在头上。

• 现在尝试进入对手的右臂内部

• 抓住自己的左手手腕下方。

• 现在将他的头拉向你的手臂，以牢固地锁定他的头。这使得防守球员无能为力，只要稍加努力，他就可以被逼到垫子上。

尼尔森季度酒店

如果您想改变握法，那么这是最适合您的动作。这就是你如何做到的 -

• 如果你在对手的右手边，请将你的左手放在他的右腋下。
• 另一方面，将右手放在对手的后脑勺上，掌心朝下。
• 尝试用左手抓住自己的右手腕，然后施加压力。

腕锁和手臂和腿的葡萄藤固定

当你的对手超过你时，就采取这一行动。当你处理这种情况时 -

• 用右手抓住对手的左手腕。
• 环绕左臂，做手臂小道消息。
• 小道消息用你自己的左腿攻击侵略者的左腿。
• 现在，通过小道消息，你可以让你的对手摔倒在垫子上。

摔跤 - 规则

在摔跤中，击倒（或跌倒）是指您用双肩或双肩胛骨的任何部分将对手仰面摔倒。对手的背部或上述任何身体部位应与垫子接触至少两秒钟。

如果没有人被钉住，则在比赛中得分最高的摔跤手将被宣布为获胜者。让我们看看关于垫子上的分数和非法Behave的规则 -

摔跤 – 分数权重

您可以通过多种方式合法地在摔跤比赛中获得以下权重的分数 -

• 击倒（2分）

• 逃脱（1分）

• 逆转（2分）

• 接近坠落（如果持续 2 秒，则为 2 品脱；如果持续 5 秒，则为 3 分）

• 罚分（1 分或 2 分）

关于非法持有的摔跤规则

裁判员可以对您进行以下处罚 -

• 抓住背心、垫子或头带。

• 双手锁定或重叠：如果您倒在垫子上并控制对手，则您不能将双手、手指或手臂锁定或重叠包围对手的身体或双腿，除非 -

• 您已经满足了对手近点击球的标准。

• 你的对手站起来，所有的重量都集中在两只脚上。

• 您已将对手抬离垫子。

关于技术违规的摔跤规则

裁判员可以对违反以下规则的Behave进行处罚 -

• 离开垫子或迫使对手离开垫子以避免摔跤。

• 比赛中未经裁判允许离开垫子。

• 向未正确装备或未准备好摔跤的垫子报告，或在比赛开始时使用非法装备。

• 给游戏带来不必要的粗糙感。

• Behave不检点或不符合体育精神。

• 起始位置不正确或错误起始

当您第一次和第二次受到处罚时，您的对手将获得一分。第三次您受到处罚时，您的对手将获得两分。第四次受到处罚时，您将被取消资格。

奥运会和国际锦标赛中各种摔跤风格的规则是不同的。

摔跤 - 计分

当您开始练习这项格斗运动时，您必须了解裁判使用的各种记分和信号技术。您还必须了解摔跤锦标赛的类别。

下表列出了比赛中不SymPy况分配的分数 -

下表列出了球队得分的不SymPy况 -

摔跤 - 冠军

每个参赛国都有自己的管理机构，以在整个日历中成功组织比赛。以下是该类别中一些重要锦标赛的列表。

• 亚运会
• 奥运会
• 世界锦标赛
• 英联邦运动会
• 洲际锦标赛
• 地中海锦标赛

根据摔跤手的体重，使用的术语如下 -

摔跤 – 名人堂

许多摔跤手已经离开，但仍在各种锦标赛和国际比赛中留下自己的印记。

约格什瓦尔·杜特

这位印度摔跤手来自印度北部哈里亚纳邦，俗称“瑜伽士”。尽管经历了赛前10天父亲去世的创伤，他还是在2014年亚运会65公斤级自由泳比赛中夺得金牌。

约格什瓦尔还在 2003 年英联邦运动会上获得了金牌。他是印度政府颁发的 2012 年著名拉吉夫·甘地·凯尔·拉特纳奖的获得者。

娜塔莉亚·沃罗比耶娃

她是出生于苏联图伦的俄罗斯摔跤运动员。她是2013年世界冠军、亚军和2013年铜牌得主。她还拥有多项青年级别头衔。

娜塔莉亚 (Natalia) 对摔跤有着极大的兴趣，她在 10 岁时就开始从事这项力量运动。她的母亲鼓励她从事这项运动。如今，她是一位著名的摔跤运动员，这项男子主导的运动。

阿图尔·泰马佐夫

亚瑟是奥塞梯-乌兹别克摔跤手，也是乌兹别克斯坦获得最多荣誉的奥运选手。他来自塔什干。11岁时，他决定开始摔跤，当时他的村庄开设了一家自由式摔跤俱乐部。

他参加了2012年伦敦奥运会、2008年北京奥运会和2004年雅典奥运会，并获得120公斤级自由式摔跤金牌。

在2000年、2006年和2010年举行的亚运会上，阿瑟获得了130公斤级自由式摔跤金牌。

阿尔门·纳扎里安

阿尔门是一位代表保加利亚的亚美尼亚希腊罗马摔跤手。他于1994年、1995年、1998年、1999年、2002年和2003年六次获得欧洲锦标赛冠军。他三次获得世界冠军（2002年、2003年和2005年）。

阿门还获得了两次奥运会冠军。1998年和2003年，他被国际泳联评为年度最佳拳击手。2013年，他被评为保加利亚所有运动项目的年度最佳教练。

苏希尔·库马尔

这位世界锦标赛金牌获得者来自印度德里的一个印度教贾特家庭。他 14 岁开始摔跤。他开始在 Chhatrassal Stadium Aakhada（摔跤学校）学习自由式摔跤课程。

他在英联邦运动会上赢得了两枚金牌，一枚是2010年在德里举行的66公斤级金牌，另一枚是2014年在格拉斯哥举行的74公斤级金牌。他还在2012年伦敦奥运会上获得银牌，在2008年北京奥运会上获得铜牌。