柔道 - 快速指南

柔道 - 概述

柔道是一种现代武术形式，需要身体和心灵的高度平衡。柔道这个词的意思是温柔的方式。这项运动起源于19世纪的日本，嘉纳治五郎被誉为这项运动之父。早些时候，它仅限于日本，但后来由于其受欢迎程度，它在 1964 年进入了奥运会。

柔道最初是作为一种自卫武术技术而学习的。所以很明显，它的大部分步骤都是为了伤害另一个人，但后来做了适当的修改，以便学生可以在不伤害彼此的情况下学习这门艺术。

练习柔道的人称为柔道运动员。柔道运动员的主要目标是将对手按倒在地，并通过锁定身体的关节部位或掐住对手的脖子使其无法动弹。

柔道 - 年龄组

女子和男子世界锦标赛没有特定的最大年龄限制。然而; 根据国际柔道联合会（IJF）的规定，任何15岁以下的人不得参加任何柔道比赛。

世界青少年锦标赛（20岁以下）的参赛年龄为15-19岁的男子和女子。少年儿童世界锦标赛（17 岁以下）的参赛资格为 15 岁和 16 岁的男孩和女孩。

柔道日历

国际柔道联合会全年组织各种类型的比赛。列表如下 -

世界锦标赛和团体世界锦标赛
世界公开锦标赛
青少年世界锦标赛
军校学生世界锦标赛
夏季奥运会
冬奥会

参与国家

在日本流行后，该游戏很快开始在世界各地展开翅膀，现在许多亚洲和非亚洲国家都在玩它。

除日本外，印度、韩国、中国、蒙古、朝鲜、哈萨克斯坦、黎巴嫩、泰国、科威特、印度尼西亚、缅甸等亚洲国家也积极参与这场比赛。

亚运会柔道每四年举办一届。其最新一届于 2014 年在韩国仁川举办。

柔道 - 训练

柔道不是一项一天或一周就能学会的简单运动。需要大量练习才能掌握这门艺术。您需要一位拥有黑带或红带的经验丰富的教练才能成为职业柔道运动员。教练会指导你，让你用与你体型相仿的人的重量来练习。

您将被要求穿着柔道制服，俗称“Gi”；它的设计旨在让您在比赛期间进行柔道动作时感到舒适。

在训练期间，首先要学习的就是“ukemi”，也就是所谓的“breakfall”。这将保护您在跌倒时不会受伤。

每天继续学习新技术。首先学习基础知识很重要，但不要停留在基础知识上。让您的身心做好每天学习新技术的准备。它将使您在整个培训课程中保持动力和活力。

当您为国际锦标赛做好准备时，请学习一些日语基础知识，以了解对手在说什么。了解柔道的所有规则非常重要，因为违反规则可能会让您失去整个锦标赛的资格。

柔道 - 技术

柔道中的不同技术被称为“waza”。三种不同类型的瓦扎如下。

Nage-waza（投掷技术）
Katame-waza（擒抱技术）
Atemi-waza（攻击技术）

Atemi-waza 并不受欢迎，因为它的目的是伤害对手。表演这种瓦扎的人被称为“ tori”，而应用这种瓦扎的人被称为“uke”。

流瓦扎

在这种技术中，花托试图将乌克扔到地上。这也涉及到各个阶段。在这种瓦扎下打破平衡的Behave被称为kuzushi。同样，向内转动并融入地面的动作被称为“Tsukuri”。成功地执行并扔到地上的动作被称为“Kake”。

片目瓦扎

这个过程涉及牢牢抓住某人并抓住他的艺术。这种 waza 进一步分为许多类别，例如osaekomi-waza（握持技术）、shime-waza （用托里掐住尤克里里的动作）和kansetsu-waza（托里试图通过操纵他的关节部位来压低乌克）。

扫腿技巧

扫腿是球员试图用腿将对手压倒在地的过程。掌握这项技术对你来说会非常得心应手，它可能是赢得比赛的关键因素。这里有一些你应该学习和尝试的很酷的技巧。

脚扫

步骤 1 - 让对手向你迈出一步。
步骤 2 - 在他后退之前，用腿抓住他的一只脚踝。
步骤 3 - 现在将脚踝快速穿过你的腿朝适当的方向移动，然后松开，这样他就会仰面倒在地上。

漂亮的扫腿动作

步骤 1 - 将你的全部重量施加在对手的身体上，使他向左倾斜。
步骤 2 - 确保他将所有重量施加在左腿上，右腿悬在空中。
步骤3 - 用强力扫过支撑腿，使对手瞬间向后倒退。

旋转击球技术

步骤 1 - 将你的腿侧放在对手的两条腿之间。
步骤 2 - 转身面向对手。
步骤 3 - 将臀部移近对手，以将他的全部重量支撑在您身上。
第 4 步- 现在将你的腿靠近他的腿，并将他在空中倾斜，以便清晰轻松地扫过。

这种技术也被称为Harai Goshi。虽然这些技术很有用，但当我们在没有适当指导和预防措施的情况下使用它们时，通常会付出代价。在大师的指导下练习这些总是一个明智的决定。除此之外，当你的对手对你使用同样的方法时，你应该学习如何防御。

柔道 - 计分

为了得分，一个人必须用动力和控制力将另一个人扔到他的背上。然而，如果投掷时用力较小，则会产生 waza-ari。一个或两个 waza-ari 足以赢得比赛。如果参赛者成功将对手抛向一侧，他/她将获得一个yuko。在比赛打成平局之前，这个优子没有任何作用。

比赛结束时，如果比分平局，则适用黄金比分规则。在此规则中，时钟将重置为比赛时间，并且第一个获得分数的参赛者被宣布为获胜者。

柔道 - 有关评分的规则

柔道中的一个满分也称为“一分”。获得一分或 Ippon 的参赛者被宣布为比赛的获胜者。相反，半点被称为Waza-ari。当一场比赛获得两个半分时，就相当于一分，比赛结束。

柔道中可以获得的最小分数被称为“优子”。IJF取消了一些得分点。例如，Koka在 1975 年被引入作为得分点，但在 2008 年晚些时候被 IJF 删除。

柔道 - 规则

柔道最初被用作一种自卫技术，涉及许多致命的练习。后来，为了学生的安全练习，对其进行了修改。因此国际柔道联合会增加了许多规则以确保其安全。

柔道 - 安全规则

柔道安全规则如下

故意伤害对手的Behave被放弃。
一个人不能拳打脚踢他的对手。
不能碰对手的脸。
不允许攻击肘部以外的关节。
头潜也是不允许的。
一些技术如河津外挂和神巴萨米是不允许的。
比赛期间，参赛者不得佩戴任何坚硬的金属物品。

柔道礼仪

在踏上垫子之前，参赛者必须鞠躬。比赛开始前和结束后，参赛者必须互相鞠躬，并向比赛区域鞠躬。如果有人使用不良肢体动作或使用粗俗语言，那么他/她将被禁止参加比赛。

游戏中不允许拖延。也不能使用防御姿势。如果有人无视裁判的命令，那么他/她将被取消整个比赛的资格。

柔道-比赛区

必须在最小尺寸为14×14米的舞台上进行比赛。规则还规定舞台必须用榻榻米搭建。这是一种用于日本传统武术地板用途的垫子。

柔道的处罚

一般来说，柔道有两种处罚方式。一个是shido，另一个是hansoku。当参赛者保持较长时间的非攻击性时，将获得 Shido。它还因轻微违反规则而被授予。两次警告后，奖励一名士道。如果比赛结果平局，则由士道数决定胜负。

另一方面，四个士道将构成一个半数。Hansoku 还因严重违反规则而受到奖励。他/她有可能被取消比赛资格。

柔道 - 伤害和疾病

由于这项运动涉及剧烈的体力活动和关节操作，因此运动员可能会发生轻伤和疾病。然而，如果球员在比赛中不采取谨慎的措施和集中注意力，某些伤害可能会很严重。

国际柔道联合会对于伤病医疗案件的处理有非常严格的规定，因为伤病的性质和原因可能会影响比赛的裁决和结束。

除非裁判允许，医疗队不得进入比赛区域。
选手一旦选择接受治疗，则自动放弃比赛。
如果参赛者在地板上失去知觉，并且没有使用窒息技术，那么即使参赛者没有选择，医疗队也必须参加该案件。

鼻出血病例不会得到医疗救助。参赛者必须自己用棉球塞鼻孔。

柔道 - 冠军

许多国家都有自己的柔道联合会和锦标赛。美国每年举办六场柔道比赛。在本章中，我们将简要讨论一些柔道冠军，他们时不时地以其惊人的技巧和天赋震惊世界。

泰迪·皮埃尔·玛丽·里纳

泰迪·皮埃尔·玛丽·里纳 (Teddy Pierre-Marie Riner) 是来自法国的柔道冠军。他在不同的比赛中赢得了许多奖牌。他在奥运会上获得了两枚金牌和一枚铜牌。

在世界锦标赛中，他获得了七枚金牌和一枚银牌，在世界公开重量级锦标赛中，他获得了一枚金牌。

他还在欧洲锦标赛上赢得了五枚金牌。他还参加了2009年地中海运动会并获得一枚金牌。

小川直也

小川直哉是日本柔道冠军，曾在奥运会上获得银牌。他作为综合武术家和职业摔跤手而广受欢迎。

直哉在世锦赛上获得了四枚金牌和三枚铜牌。在亚锦赛上，他获得了一枚金牌；在亚运会上，他获得了一枚铜牌。

1986年，直哉就读于明州大学期间，成为最年轻的自由组冠军。

山下泰弘

Yasuhiro 是日本最成功的柔道冠军，现在是东海大学的教练。

在他的职业生涯中，他赢得了五枚金牌。除此之外，他还取得了203连胜的成就。

他也是日本国家荣誉奖获得者。小学时开始学习柔道，初中时成为黑带持有者。