如何玩跳高？

现在让我们详细了解跳高，看看这个游戏应该如何玩。

跳跃

如果你对该主题的理解深入人心，那么困难的事情就会变得容易。跳跃背后的主要物理原理是角动量。让我们尝试以简单的方式理解它，以便更好地掌握主题。在跳高比赛中，运动员必须完全越过横杆。除此之外，他的头和脚也没有碰到横杆，而是越过高度。

从地面起跳时，运动员面向横杆，但在落地时，他的肩膀和头部着地。为了实现这一点，他确实需要在横梁上进行旋转。这可以通过扭转或空翻来完成。为了产生良好的扭转，你必须在肩膀、前膝和手臂的帮助下，平行于或稍微远离杠铃。

通过将右膝推向行进方向的左侧，左脚跳投者可以从右侧接近并产生旋转，使他在横杆顶部仰面翻身。倒立落地时，这种通过不断旋转的技术将帮助他们在起飞位置准确地仰面着地。

另一方面，空翻取决于运动员在起跳时相对于地面的角度。这个跟头又分为两类：前空翻和侧空翻。前空翻取决于运动员向后倾斜时形成的角度。类似地，侧空翻取决于倾斜曲线时形成的角度。

在腾空阶段，运动员需要完成180度空翻旋转加上180度扭转旋转，才能准确地以背部和肩膀着地，否则跳跃不会有成功的结果。成功的 180 度旋转还分别取决于接近地面和起飞。

很多时候，我们看到，技术水平较高的运动员经常因为方法不正确而无法跳起低杆。大多数成功的运动员都遵循J 形方法来获得有效的结果。在这种类型的进场中，球员的起跳脚应该放置在相对于同一身体的接近标准的相同位置。它应该依赖于该方法的所有重复。

如果我们尝试从上往下看这种方法，我们会发现最少需要 8-10 步。运动员需要以加速的步幅模式跑步。接近它时，他/她不应该束缚脚步。

有一个非常简单的方法来标记起点。距离横杆和起跳点大约 30 英寸-36 英寸处，运动员沿反 J 方向向起点跑去。另一位教练会数跑步步数。他会注意到地面上的第十个跑步脚步标记，这将是起始标记。

现在，从该起点开始，运动员需要直线跑 4-5 步，然后以降低杆高度的 J 形曲线跑 4-5 步。这样运动员就能真正知道起点是否达到了表现满意度。

起点的确定可能需要整个练习过程。因此，建议每次测量时都记下，以便得出明确的结论。男性和女性的直线跑步路径通常有所不同。对于男性来说，通常偏离标准 12 至 16 英尺；对于女性来说，长度范围为 9 至 13 英尺。

虽然一开始跳跃失败是肯定的，但主要有两个原因。一种情况是，球员常常突然冲入起跳区，此时他失去了动力，而在另一种情况下，他们会缩小接近角度。上述两种情况都会导致运动员相对于杠进行平行运动。应该注意这一点。

对于新运动员来说最困难的任务就是垂直起跳。它通常与地面不完全成90度，而是有一定的弹道角度，但角度偏差很小。当你的起跳脚着地时，你的身体姿势应该是直立的。膝盖不应过度弯曲，因为膝盖过度弯曲会导致速度和力量损失。运动员在起飞时应牢记的其他一些重要方面是 -

速度和跳跃是成正比的。速度越多，跳跃越高。运动员应该确定他更舒服的最佳速度。不过，确定上述内容并不是一件困难的事情。从每次练习开始，运动员应该不断提高速度，直到跳跃时脚不被扣住。

成功通过酒吧所需的所有必要行动都需要在起飞前完成。因为一旦运动员离开地面，就很难在空中做出任何进一步的动作。头部的旋转主要在清除杆时变得困难，但一点点练习和正确的方法就会解决这个问题。

分析在清除栏杆时您的哪些身体部位可能会接触到栏杆。例如手、肘部、头部、臀部，有时还有腿。确切地知道如何避免这种情况。例如，一条一般性的建议是，在跨过栏杆之前，不要低下头。同样，你的手应该放在身体旁边，这样会形成一个巨大的弧线。其他一些一般性建议是 -