跳台滑雪 - 快速指南
跳台滑雪 - 概述
跳台滑雪是一项冬季运动，运动员从特制的起飞坡道末端跳下。这项运动需要很大的力量，并且需要从陡峭的山坡上飞下来。这种形式的滑雪类似于北欧滑雪，但没有波兰人。
这项运动共有三个官方学科，它们是 -
- 速度（恒定运行）
- 平衡，完美起飞。
- 飞行，维持直至着陆。
全年举办约25-30场比赛。运动员在起飞时必须在保持平衡的同时进行适当的磨合，这将使他的飞行高度更高直到落地。
跳台滑雪简史
要找到跳台滑雪的起源，我们必须直接追溯到1809年11月，当时丹麦裔挪威中尉奥拉夫·莱伊( Olaf Rye)在艾兹贝格的艾兹贝格教堂向战友们展示了9.5米的高空跳台，以示勇气。1863年，第一位女性选手参加特吕西尔比赛。
挪威选手Sondre Norheim在没有撑杆的情况下跳了 30 米。第一个广为人知的跳台滑雪比赛是 1879 年在奥斯陆举行的 Husebyrennene 比赛，挪威的 Olaf Haugann 创造了 20 米最长跳台滑雪的世界纪录。自 1892 年起，一年一度的赛事转移到霍尔门科伦，这里仍然是跳台滑雪场中最盛大的场地。1964年，大山比赛被列入因斯布鲁克奥运会比赛项目。
游玩环境
这项运动的比赛环境需要冬季在冰山上铺设人造跑道，夏季则需要人造塑料跑道。它将在两个层面上变得陡峭。考虑到飞行的不利影响，我们还采取了充分的措施来确保参赛者的安全。
参与国家
多年来，许多国家都热爱跳台滑雪。这项运动就是每次在困难的情况下挑战自己，因此人们被吸引加入这项运动。这项运动的热潮已经蔓延到许多亚洲和非亚洲国家。主要参与国包括挪威、瑞典、芬兰、波兰、奥地利、英国、斯洛文尼亚、德国、丹麦和瑞士。
跳台滑雪 - 装备
由于跳台滑雪是一项典型的冬季运动，因此这项运动所使用的所有装备都必须符合国际雪联标准，并应完好、舒适，以提高滑雪者的表现。在本章中，我们将讨论人们在旅途中需要的一些重要设备。
跳跃滑雪板
跳跃滑雪板尺寸较大，专为这项滑雪运动而设计。这些滑雪板长约 252 厘米，配有自由脚跟固定器。
滑雪靴
滑雪靴专为跳台滑雪而制造。跳台滑雪运动员必须穿着滑雪靴，以便他/她在飞行过程中身体前倾。它们灵活但结构坚固，高背，并且前面也有低切。
滑雪固定器
滑雪板固定器的固定方式应使滑雪板的大部分长度用作前部。他们应该与跑步方向平行地快节奏。为了防止滑雪板在飞行过程中颤抖，应使用滑雪板固定器的一部分，如连接线。
滑雪服
跳台滑雪运动员需要时尚、流线型、有弹性的跳台滑雪服。整套跳台滑雪服必须采用相同的材料制造。舒适性和合身性是跳台滑雪服的两个重要因素。它一定让你感到舒服。
滑雪头盔
不要忘记戴头盔，因为头部受伤是滑雪中最常见的伤害之一。佩戴头盔可以减少头部受伤的机会。
跳台滑雪 - 怎么玩？
跳台滑雪 - 基础知识
要进行跳台滑雪，您必须从悬崖上滑下或跳跃得足够快才能起飞。有多种技巧可以让你跳得更高，以便在空中停留更长时间。
在滑雪板上跳跃与正常跳跃有很大不同，因为使用滑雪靴和滑雪板时，您无法移动脚踝或小腿。大部分的跳跃必须来自大腿和身体。要产生力量，请使用膝盖和臀部。有两种不同的技术可用于在跳跃时获得更多空气。
弹跳- 弹跳就像平常的跳跃一样，但主要使用大腿和身体来弹跳。
Ollie - 在这种技术中，运动员试图展开滑雪板以跳得更高。
这两种技术都非常有效，将帮助您实现良好的飞行，但每种技术都有其优点和缺点。
只有在起飞时给自己尽可能多的向上推力，飞行才会强劲。它是通过在正确的时间将你的体重抛向斜坡来完成的。你还希望你的引力中心强大且高。当我们跳跃时，这将使我们能够飞得更高。
跳台滑雪 - 问题
滑雪板和滑雪靴显然很重，将其额外的重量举到空中相对困难，因为您无法使用脚踝或小腿。
Springing确实没有任何特定的战术解决方案来解决这个问题。
奥利会在您起飞前帮助您将滑雪板从雪上抬起，通过展开滑雪板，您可以将自己抛向空中。这使得运动员将其重量举到更高的空中，从而使您的飞行保持在更高的高度。
跳台滑雪 - 计时
时机是跳跃的另一个非常重要的部分。为了增加我们的空中时间，我们通常希望在到达跳跃边缘时离开雪地，这样我们就可以在到达跳跃边缘时完成推雪并将重量抛向斜坡。尽管这听起来很简单，但确实需要大量练习才能掌握正确的时机，尤其是奥利。如果我们跳得太早，我们就无法得到我们想要的合适的高度和距离。如果我们跳得太晚，我们就会错过跳跃，而向上的推力会比我们原本应有的要小，这将再次导致空中时间减少。
跳台滑雪 – 弹跳
在弹跳时，你必须向下压身体并向上跳，以产生将你带到空中的动力。对于弹跳，您应该通过逐渐弯曲臀部和膝盖来跳跃，以尽可能降低体重。当您到达跳跃的边缘时，您可以通过向上伸展身体来创造上坡动力，并在滑雪板中部到达跳跃边缘时尽可能地使其达到最垂直的位置。这使我们能够在正确的时间起飞，以充分利用空气。然后将你的身体卷起在空中，以提供良好的平衡，这也使我们的滑雪板飞得更高。
弹跳时没有向前或向后的运动，因为我们的体重始终保持在滑雪板中部的稳定和恒定。平衡变得更容易，跳跃时没有旋转动量，你在空中会更稳定。
天空跳跃——奥利
在这项技术中，你必须向后弯曲抬起滑雪板的前部，然后从滑雪板的后部弹起，将自己带入空中。需要考虑的重要事项是时机，因为涉及的动作太多。为了执行此技术，您必须稍微向前倾斜，然后将体重向后推。这会导致滑雪板弯曲并且滑雪板的前部暴露在空中。通过将滑雪板尖端保持在空中，您必须向前倾斜以将重量转移到您想要跳跃的位置。
然后，当您的重心到达正确位置后，您将向前跳跃。然后，当滑雪板后部到达跳跃边缘时，伸展身体以达到完全伸展的位置。然后利用滑雪板后部的伸展将自己弹到空中。当您执行奥利时，起飞时的额外速度可能不是直线，但其方向来自您的中心重力，最终会阻止您进行任何旋转。
跳跃后，您必须向前倾斜并收起腿，以减少可能妨碍平衡的风阻。卷起身体也有助于着陆，因为您可以通过四肢将自己摆在正确的位置。
跳台滑雪 – 着陆
在落地的过程中，你的身体必须吸收落地的力量，为此你必须伸展你的身体。然后弯曲膝盖和臀部落地。下降时，先触摸滑雪板的后部，将自己拖向所需的方向。
跳台滑雪 - 评分和规则
国际滑雪联合会是制定和实施跳台滑雪规则的管理机构，所有其他组织跳台滑雪比赛的个人机构都必须遵守同样的规定。
这项运动的一些规则如下 -
体重过轻的运动员会因为滑雪板长度较短而受到处罚。这减少了它们可以实现的空气动力升力。
在决定获胜者时，会考虑距离、风格、内跑长度和风力条件。
滑雪者必须瞄准计算点，即每个山上的目标。
计算点也是K线标记的落地区域。K-90比赛的K线为90米，K-120比赛的K线为120米。
如果滑雪者落在 K 线上，那么他将获得 60 分。
如果滑雪者落在K线之外，他会得到额外的分数，而低于K线的则会导致每米扣分。
五名裁判接近预期着陆点，根据平衡、身体姿势、着陆以及飞行过程中保持滑雪板稳定等不同标准，授予 20 分。
两项比赛的跳跃成绩相加，决出个人项目的获胜者。
跳台滑雪 - 卓越秘诀
要成为一名优秀的跳台滑雪运动员，你必须尽可能多地继续练习，但这个过程会给你带来缓慢但富有成效的结果。
通过进行较小的跳跃来练习弹跳和奥利，除非您有足够的能力和信心尝试较大的跳跃。
当您在弹跳期间从地面起飞时，一定要确保感觉到您的小腿应该挤压您的滑雪靴。
通过观察竞争对手的表现来遵循策略，以便您可以评估您需要执行的速度以及您可能需要做出哪些改变。
设定目标
重要的是，目标必须精确，您不仅应该关注那些想要改进的领域，还应该交叉检查它是否可衡量和可行。
分析
对优势和劣势的分析将同时进行。找到自己的弱点并与教练进行简短的交谈，以便尽快消除或发展它。例如，如果你想参加奥运会或世界杯级别的比赛，那么你应该更加重视你的时机、空中控制和着陆等。
规划
这是一项需要核心腿部力量的运动，因此应该进行核心练习，如短跑、滑雪以及各种核心力量练习，以增加背部力量等。每周三次拉伸下半身和上半身，你的身体更有弹性。
跳台滑雪 - 冠军
国际滑雪联合会（ISF）是跳台滑雪的管理机构，在世界各地组织国际锦标赛和锦标赛。除此之外，每个国家都有各自的管理机构，在 ISF 的指导下开展工作，以确保其国家的公平竞争。
现在让我们来看看一些创造跳台滑雪纪录并成为冠军的选手的职业生涯亮点。
普里莫兹·彼得卡
Primoz Peterka 是斯洛文尼亚前跳台滑雪运动员。他赢得了十五项世界杯赛事、连续两次世界杯冠军、一次滑雪飞行世界杯冠军和一次四山锦标赛冠军。他被认为是斯洛文尼亚最成功的运动员之一。
他目前在斯洛文尼亚女子跳台滑雪队担任助理教练。1996年，他首次亮相世界杯，并在四山锦标赛中获得第八名。
1996-97赛季，他在个人赛和四山比赛中夺得世界杯冠军。他参加了2002年奥运会并获得铜牌。
马蒂·尼卡宁
马蒂·尼卡宁 (Matti Nykänen) 是一名来自芬兰的跳台滑雪运动员，曾在奥运会上赢得五枚奖牌，其中包括四枚金牌和一枚银牌。他在世界锦标赛上获得了九枚奖牌，其中包括五枚金牌、银牌和三枚铜牌。
他还在芬兰锦标赛上赢得了 22 枚奖牌，其中包括 13 枚金牌。除此之外，他还参加了国际雪联滑雪飞行世界锦标赛，并在个人项目中获得了五枚奖牌，其中包括一金一银三铜。
马丁·施密特
马丁·施密特（Martin Schmidt）是一名德国跳台滑雪运动员，出生于1978年1月29日。他在奥运会、世界锦标赛上都有着出色的记录。在奥运会上，他获得了两枚银牌和一枚金牌。
在国际雪联北欧世界滑雪锦标赛中，他获得了三枚银牌、三枚铜牌和四枚金牌。
迄今为止他的个人最好纪录是224 m。他在学生时代就开始了自己的职业生涯，并在 1997 年 FIS 北欧滑雪锦标赛中获得铜牌。
罗尔·洛克尔索伊
Roar Ljokelsoy 是一位来自挪威的跳台滑雪运动员。他出生于1978年5月31日。他在奥运会和FIS北欧世界滑雪锦标赛上有着出色的记录。
在奥运会上，他获得了两枚铜牌。在国际雪联北欧世界滑雪锦标赛中，他获得了两枚银牌和两枚铜牌。
在国际雪联滑雪飞行世界锦标赛中，他获得了四枚金牌。迄今为止他的个人最好纪录是230.5 m。他在参加滑雪飞行世界锦标赛后于2010年退役。
萨拉·亨德里克森
莎拉·亨德里克森（Sarah Hendrickson）是来自美国的选手，出生于1994年8月1日。她于2012年首次亮相世界杯，迄今为止她已经25次登上个人领奖台并获得13次冠军。
她的奖牌图显示了她迄今为止在国际雪联北欧世界滑雪锦标赛上获得的一枚金牌。
她的个人最好成绩是滑雪148m。由于膝盖受伤，她无法继续参加比赛。
杰奎琳·赛弗里兹伯格
杰奎琳·塞弗里德斯伯格（Jacqueline Seifriedsberger）是来自奥地利的选手，出生于1991年1月20日。她于2012年首次亮相世界杯，迄今为止她已经12次登上个人领奖台。
她的奖牌榜上显示了迄今为止她在国际雪联北欧世界滑雪锦标赛上获得的铜牌和银牌各一枚。
她还在2008年国际雪联青少年世界锦标赛中获得金牌。她的个人最佳成绩是滑雪项目135 m。
科琳·美泰
Coline Mattel 是一位来自法国的选手，出生于 1995 年 11 月 3 日。在她的职业生涯初期，她在青少年世界锦标赛中获得第 18名，在世界锦标赛中获得第五名。她于2012年首次亮相世界杯，迄今为止她已经九次登上个人领奖台。
她的奖牌榜显示，她在 2014 年奥运会和 2011 年国际雪联北欧世界滑雪锦标赛上各获得一枚铜牌。2010-2011年，她在女子大陆杯中获得第一名。