游泳 - 快速指南

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游泳 - 概述

游泳是带动身体在水中游动，通过移动手脚来抵抗溺水的Behave。石器时代的史前洞穴壁画中记录了游泳作为一种娱乐活动。不同文明的神圣文本中都提到过它。十九世纪人工公共游泳池建成后，它发展成为一项竞技运动。圣乔治浴场是第一个公共游泳池，于 1828 年在英国建成，并于 1830 年代在英国成为一项竞技运动。英国游泳组织前身为国家游泳协会，于 1837 年在英格兰举办比赛。

竞技游泳是游泳运动员之间进行的一项比赛，目标是比其他参赛者游得更快。各个国家开始参加这些比赛。游泳者了解了其他国家的本土风格。游泳运动员之间的知识转移催生了许多融合风格。游泳既可以是个人活动，也可以是团队活动，有助于测试耐力、敏捷性、呼吸控制和灵活性。

国际泳联

国际奥林匹克委员会（IOC）认可的水上运动比赛管理机构是国际泳联（FINA）或国际游泳联合会（Fédération Internationale de Natation）。除游泳外，它还管理其他水上运动的比赛。该机构总部设在瑞士洛桑。它不仅制定国际游泳纪录和比赛规则，还组织世界游泳和世界游泳锦标赛。

参与国家

超过 200 个国家拥有隶属于国际泳联的会员组织。这是一项跨越所有国家和各大洲的广泛运动。参加游泳比赛的国家有美国、澳大利亚、加拿大、中国、韩国、突尼斯、英国、日本、俄罗斯、奥地利、罗马尼亚、挪威、匈牙利、塞尔维亚、乌克兰、特立尼达和多巴哥、荷兰、意大利、德国、和法国。

游泳 - 玩耍环境

游泳池

国际泳联对比赛用游泳池的长度、宽度和深度制定了规则。游泳池深度至少应为两米。它们可以有五十米或二十五米长。五十米长用于长距离比赛，二十五米长用于短距离比赛。世界纪录不能在不同长度的泳池之间进行比较，因为在比赛中转弯次数多或少可能对游泳运动员有利或不利。

泳池分为泳道。车道从零开始标记，每条车道的宽度至少应为 2.5 米。世界锦标赛池有十道。举办其他活动的泳池可以有八个泳道。它们通常在泳池的两端都配备了起跑器。根据国际泳联规定，应使用带有触摸板的自动裁判设备来记录时间。传感器用于监控接力赛中的接管情况。

在过去的几年里，起跑器发生了重大变化。最近，起始块的表面朝向游泳池倾斜，并且起始块现在在主块的末端有一个凸起的倾斜平台，称为唇缘。这使得游泳者可以通过采取直角蹲姿并用后腿推出来以更快的速度起水。

游泳装备

泳衣

男士泳衣包括三角裤和泳裤。国际泳联制定了一些规则，防止游泳运动员因穿着空气动力泳衣而占便宜。他们只能穿一件从腰部到膝盖以上的泳衣。

女性通常在后面穿各种款式的连体服。一些流行的设计包括工字背、轴背、紧身胸衣、菱形背和蝴蝶背/飞背。西装的长度可以有多种，但不允许穿超过膝盖或肩膀的西装。

泳帽

摇摆的头发会产生阻力并减慢游泳者的速度。长头发也可能会阻碍视力。泳帽用于锁住头发并减少阻力。它由乳胶、硅胶、氨纶或莱卡等可拉伸材料制成。

风镜

游泳者使用护目镜来防止水和氯进入眼睛。在开放泳池游泳时，游泳者可能会选择有色护目镜来中和眩光。有些护目镜还采用视力矫正镜片制成。

游泳——怎么玩？

竞技游泳已确立了四大流派。他们是 -

• 蝴蝶
• 后行程
• 胸中风
• 自由泳

蝴蝶

在这种方式中，游泳者潜入泳池，双臂与肩同宽。它们以平直或稍微向下的方式进入池中。他们将手臂旋转半圈以抬起身体。当他们同时移动双手将水推向脚部时，身体会产生推动力。它们通过同步地上下移动脚来将水向后推。他们可以使用海豚踢或蝴蝶踢。这种泳姿起源于蛙泳，被认为是最难的泳姿。

国际游泳管理机构国际泳联于1952年接受了这一泳姿并形成了一套规则。

规则

• 游泳运动员在比赛开始和每次转弯时应将身体保持在胸部。

• 比赛期间任何时候都不允许他们翻身。

• 他们应该同步移动手臂。

• 他们应该同时移动双腿，尽管不需要处于同一水平，但不允许交替移动。

• 不允许他们使用蛙泳腿踢动作。

• 在每个转弯处以及比赛结束时，他们应该用双手同时触摸棋盘。

• 他们可以使用一次或多次踢腿和一只手臂拉动，但在比赛开始和转弯时不能在水中停留超过 15 米。他们应该留在水面上，除非他们必须再次转弯或即将完成比赛。

后行程

在这种方式中，游泳者仰泳。他们可以轻松呼吸，因为在整个划水过程中他们的头都高于水面。然而，游泳者看不到自己前进的方向。在有人工泳道的游泳池中，大多数游泳者都知道需要划多少次才能到达终点。

游泳者可以转动头部来查看自己的前进方向，但这会减慢他们的速度。这个泳姿看起来就像倒立前泳。游泳者以半圆周运动的方式，一个接一个地移动手臂，将水推向腿部。当它们用一只手臂接水时，另一只手臂就会恢复。

他们用尖尖的脚趾踢水，并通过尽可能保持双腿伸直来减少阻力。他们的半圆形手臂运动为他们提供了所需的推动力。轴线较长，从头到脚沿着游泳者的身体。

比赛开始时，游泳运动员将双腿分开与肩同宽，面向墙壁并紧贴起跑台。他们通常将膝盖弯曲成直角，为比赛做好准备。一旦他们听到出发信号，他们就会用脚将自己推离出发台。他们挥动双手，仰面潜入水中。

规则

• 比赛开始时，游泳运动员不得站在排水沟内或排水沟上。他们也不能将脚趾弯曲到排水沟的边缘。

• 游泳运动员可以在比赛开始时和转弯后推水。

• 轮流时，游泳者可以将肩膀转动到与胸部垂直的位置。之后，他们可以使用连续单臂拉动或连续双臂拉动进行轮流。离开墙壁后，他们应该仰面躺着。

• 游泳者可以将身体轻微地翻转在背上，但身体与水平面的角度只能小于 90 度。

• 游泳运动员在整个比赛过程中应注意将身体的某些部分置于水面上。然而，它们在转弯处和比赛终点时可以完全留在水中，距离不超过15米。

• 转身时，游泳者应用身体的某些部分接触墙壁。

胸中风

这种风格被认为是最古老的。在这种姿势中，游泳者将手臂向前伸展并稍微向下倾斜。双手向腰部拉的同时，双脚靠近臀部，盘腿用脚踢水。这推动他们的身体向前并赋予他们速度。腿部动作类似青蛙，故又称青蛙踢或鞭踢。

在这种泳姿中，游泳者的身体在试图向后推水时与水面形成的角度越大，会产生阻力并减慢游泳者的速度。游泳运动员通过学习在比赛开始时保持身体从头部到臀部尽可能笔直来减少阻力来掌握这种泳姿。

为了在青蛙踢时向后推水时获得速度，游泳者应尽量将脚后跟浸入水中，但尽可能靠近水面。他们需要学会控制呼吸，方法是收紧腹部，将脸露出水面，同时将手移向臀部。

大多数长距离游泳运动员都使用这种泳姿。1875 年，马修·韦伯 (Mathew Webb) 船长成为第一个游过英吉利海峡的人。他利用这一泳姿成功完成了很长的距离。相对较小的手臂划水动作给游泳者带来的压力较小，使这种划水动作非常适合长距离游泳。

规则

• 他们应该以胸部游泳开始比赛。

• 他们应该在比赛开始时分开双手并划臂。

• 他们应该在划臂后踢腿。手臂划水和腿踢一起构成一个划水周期。

• 在比赛过程中的任何时候，他们都不能翻身。

• 他们应该同时移动双手。

• 他们的双手应保持在同一水平面上。

• 当从乳房中推出水时，他们的手可以停留在水面上、水面下或水面上。

• 他们的肘部应始终保持在水中。然而，它可以在转弯前、转弯期间或比赛结束时的最后一次划水时保持在水面之上。

• 他们可以将手放回水面或水面以下。

• 除了第一次划水和每次转身时外，他们不能将手收回到臀线之外。

• 在踢腿的推进部分，他们应该将脚向外转动。

• 他们可以用脚踩破水面，但不能立即向下踢蝶泳。

• 在每次转弯和比赛结束时，游泳运动员应在水面以上或以下同时用双手触壁。

• 他们可以在触摸之前的最后一次手臂拉动后将头浸入水中，但他们应该在触摸之前的最后一个完整或不完整的循环中的某个时刻打破水面。

自由风格

在自由泳比赛中，对游泳运动员的限制很少。游泳者可以选择以任何方式游泳。然而，前泳和自由泳已经成为同义词，因为世界各地几乎所有游泳运动员都在自由泳比赛中使用前泳。在这种方式中，游泳者交替向前移动手臂，向后拉水。

他们同时用脚踢。他们用一只手臂在垂直平面上做半圆周运动，同时用另一只手臂接水并将其向后推。他们也可能选择用鞭子踢脚。这种变体被称为Trudgen。

规则

• Front Crawl 是四种主要风格中最快的。由于这种方式不受监管，因此可以在比赛中使用各种前爬泳变体，如澳大利亚爬行、美式爬行。

• 在自由泳项目中，游泳者可以以任何泳姿游泳。但是，在个人混合泳和混合泳接力比赛中，游泳运动员可以使用仰泳、蛙泳或蝶泳以外的任何泳姿。

• 游完一条泳道长度后并在比赛结束时，游泳者应用身体的任何部位接触墙壁。

• 在整个比赛过程中，游泳运动员应该将身体的某些部分露出水面。它们在转弯时可以保持浸在水中，并且在出发后和每次转弯后的距离不超过 15 米。

游泳 - 变种

游泳运动员大致分为短跑运动员、中游运动员和长跑运动员。他们的练习方式不同，能力也略有不同。有些游泳运动员擅长所有三种泳姿，而有些则只擅长一两种泳姿。

短跑是短距离的激烈游泳。短跑运动员练习在整个游泳过程中尽最大努力并集中精力管理呼吸。他们通常参加50米、100米和200米的比赛。

长距离游泳运动员经过训练可以游得更快、游得更远。他们需要在长期的过程中承受更大的压力。整个比赛过程中应保持较高的平均速度。他们还应该学会放松，同时不要在长距离训练中完全降低速度。他们通常参加800米或1500米的比赛。

中距离游泳运动员的速度下降速度不会像长距离游泳课程中的短跑运动员那样快。他们的初始速度也往往比长距离游泳运动员更大。当赛道长度不太长，在200米到400米之间时，它们表现良好。

游泳 - 锦标赛

任何比赛的项目可能只有四种主要风格中的一种，也可能是所有四种风格按固定顺序的组合。

个人赛

比赛分为四种主要泳姿。奥运会上有五个项目以自由式进行。男子50米、100米、200米、400米、1500米，女子50米、100米、200米、400米、800米。100米和400米两个项目也以蛙泳、蝶泳和仰泳这三种泳姿进行，男女皆可。

各种锦标赛还举行个人混合泳比赛。在这些比赛中，一名游泳运动员在同一比赛中以四种泳姿各游四分之一的跑道距离。奥运会上设有男子和女子200米和400米个人混合泳。在这些混合泳项目中，游泳运动员按照相同的顺序游蝶泳、仰泳、蛙泳，最后是自由泳。

其他各类100米个人混合泳比赛，在其他非奥运会游泳锦标赛中进行。游泳运动员应在每种泳姿中至少游四泳。所以，课程长度不能再缩短了。

接力赛

接力赛属于团体赛。参加该项目的每个国家或队组成一个由四名游泳运动员组成的小组。每个游泳运动员游四分之一的跑道距离。游得最快的运动员通常被安排在最后。团体比赛中的团队精神通常使游泳运动员比个人比赛游得更快。接力项目可以是自由泳和混合泳。在自由泳接力赛中，每位游泳运动员可以使用仰泳、蛙泳和蝶泳以外的任何泳姿。在混合泳接力赛中，每位游泳运动员按照仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳的顺序，以不同的泳姿游完总长度的四分之一。4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力和4×100米混合泳接力是奥运会游泳比赛的一部分。

开放泳池游泳项目

长距离自由式马拉松比赛在湖泊、河流和海洋等大型开放水体中进行。游泳运动员可以在这些比赛中自由使用任何泳姿。然而，全球大多数游泳运动员在这些比赛中都采用自由泳。

自2008年起，10公里公开水域游泳锦标赛成为奥运会的一部分。国际泳联还在世界水上锦标赛上组织其他公开马拉松赛事，每两年举办一次，包括5公里、10公里和15公里。

2012 年奥运会游泳项目

以下是 2012 年奥运会游泳项目 -

• 50米自由泳
• 100米自由泳
• 200米自由泳
• 400米自由泳
• 男子1500米自由泳、女子800米自由泳
• 100米仰泳
• 200米仰泳
• 100米蛙泳
• 200米蛙泳
• 100米蝶泳
• 200米蝶泳
• 200米个人混合泳
• 400米个人混合泳
• 4×100米自由泳接力
• 4×200米自由泳接力
• 4×100米混合泳接力
• 马拉松10公里

游泳 - 冠军中的冠军

游泳随着时间的推移不断发展，新的风格催生了新的项目和规则。很难对几十年来的冠军进行比较。游泳作为一项男女都喜欢并掌握的运动。下面列出了一些著名的游泳冠军。

克里斯蒂娜·埃格塞吉

克里斯蒂娜是匈牙利仰泳冠军。她参加了1988年、1992年和1996年夏季奥运会，并在三届奥运会上均获得200米仰泳冠军。

1988年汉城奥运会上，14岁的她赢得了200米仰泳冠军，成为有史以来赢得奥运会游泳金牌的最年轻的运动员。继道恩·弗雷泽之后，她是第二位连续三届奥运会在个人游泳比赛中获得金牌的女性。

迈克尔·菲尔普斯

菲尔普斯是美国游泳运动员。他获得了22枚奥运会奖牌，并保持着获得18枚奥运会金牌的纪录。

菲尔普斯在2004年夏季奥运会上获得了6枚金牌，在2008年夏季奥运会上获得了8枚金牌，在2012年夏季奥运会上获得了4枚金牌。

菲尔普斯是100米蝶泳、200米蝶泳和400米个人混合泳的世界纪录保持者。他在重大国际比赛中总共获得了77枚奖牌。

道恩·弗雷泽

弗雷泽是澳大利亚游泳冠军，也是第一位连续三届奥运会在个人游泳比赛中获得金牌的女子游泳运动员。她在1956年、1960年和1964年夏季奥运会上三度获得100米自由泳冠军。

弗雷泽赢得了八枚奥运会奖牌，其中四枚金牌，以及六枚英联邦运动会金牌。1962年10月，她成为第一位在一分钟内游完100米自由泳的女性。

马克·施皮茨

马克·斯皮茨是美国游泳冠军。他在1968年夏季奥运会上获得了两枚金牌。斯皮茨在 1972 年奥运会上创造了世界纪录，当时他在个人和团体项目上获得了七枚金牌。他是九届奥运会冠军。

除了赢得金牌外，他还赢得了一枚银牌和一枚铜牌以及五枚泛美金牌。

特雷西·考尔金斯

特雷西是一位美国前游泳运动员。她被认为是最多才多艺的游泳运动员之一，并在所有四种泳姿中都创下了美国纪录。由于美国的抵制，她无法参加 1980 年夏季奥运会。

特雷西在 1984 年夏季奥运会上获得了三枚奖牌。她创造了68项纪录，其中5项是世界纪录，63项是美洲锦标赛纪录。

伊恩·索普

伊恩·索普是澳大利亚自由泳冠军，曾获得五枚奥运会金牌，其中三枚在 2000 年夏季奥运会上获得，两枚在 2004 年夏季奥运会上获得。1997年，他通过泛太平洋锦标赛首次亮相，并获得200米自由泳第四名。

索普于1998年在珀斯世锦赛上获得400米自由泳冠军，成为最年轻的冠军。此后，他赢得了奥运会和英联邦运动会的比赛。