武术 - 快速指南

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武术 - 概述

“武术”一词由两个中文词组合而成：“武”的意思是“战争”， “术”的意思是“艺术”。武术源自中国武术。它有多种演奏风格；使用武器或徒手。游戏中使用的武器有剑、阔剑、短剑、直剑、矛和小玩意。武术是由两人或两人以上进行的。

这个游戏自文明诞生以来就存在。随着时间的推移，它逐渐发展起来。从一开始，武术就在世界各地练习，不仅作为自卫的手段，而且还为了实现个人的内心世界。它是为了让观众欣赏球员的肢体语言而播放的。人们相信，当时人与动物之间的战斗技术奠定了这种游戏的基础。

很快，这种游戏就风靡日本、韩国和其他远东国家。游戏的最初目的是教给人们真正的人文精神，然后是技术。后来添加了腰带、制服等其他服装，使其成为一项正式运动。

基本类型

武术有两种主要类型 -

散手

在这种类型的武术中，参与者使用武术动作互相摔跤。

套路

它涉及一套无缝连接的手、腿、扫、跳、站姿和步法，根据攻击和防御的原则编排和风格。

武术 – 目标

武术比赛需要在裁判员和裁判员团队在场的情况下进行一段特定的时间。评委全程观察表演。他们根据所用时间、所犯错误、动作的流畅性、团队成员之间的同步和协调、保持良好的平衡、遵守或违反的规则以及其他重要的评分标准来为个人或团队打分。

它可以作为玩家单独执行，也可以作为玩家团队执行。得分最高的球员或球队被宣布为获胜者。

监管机构

国际武术联合会（IWUF）是1990年10月3日在中国北京成立的一个国际体育组织，其宗旨是推广竞技武术。自1992年以来，联合会积极致力于使武术成为表演项目。联合会还帮助世界各地的其他联合会组织武术比赛和活动。

欧洲武术联合会、印度武术协会、巴基斯坦武术联合会是武术运动的一些地区性监管机构。

武术 – 参赛国家

武术属于武术项目，动作优美，注重艺术表现。自1991年引入世界锦标赛以来，这项运动在不同国家的受欢迎程度和需求呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都积极参与此类游戏。一些主要的亚洲国家包括中国、马来西亚、美国、意大利和越南。

武术奖牌榜上名列前茅的国家是中国、越南、伊朗、香港、新加坡和俄罗斯。

武术 - 装备

由于它是武术的一种形式，因此运动员不需要佩戴太多会干扰动作或使身体沉重的装备。但需要一些装备来防止拳打脚踢。让我们看看武术所用的装备。

拳击手套

这是武术中用来攻击和防御对手的常规拳击手套。散打选手需要佩戴。

护头

这是用来保护头部免受对手攻击的。该设备用于安全目的。散打选手需要佩戴。

护牙套

在战斗中，牙齿可能会受到严重打击。因此，为了保护它们，人们必须像拳击运动员一样戴上护牙套。散打选手需要佩戴护牙套。

护胸

这是另一种出于安全目的的装备，也是最重要的装备，因为与拳击不同，对手的打击主要集中在对手的胸部。因此，武术运动员必须佩戴护胸。

护腿垫

该垫用于训练目的。通过使用这种设备进行练习，一个人或一个受训者可以提高他的力量、潜力以及肘部甚至大腿的肌肉。

护杯器

它是一种运动护具，可以保护运动员免受腹股沟区域的严重伤害。

踢袋

该设备由皮革和尼龙制成。里面装满锯末或棉布裁片。它的周长或直径为 10 英尺，可以同时进行踢击和拳击。

冲孔垫

它也是由皮革和尼龙制成的。它充满了柔软的海绵。它的制作方式可以是五指握持。但应平整，这样出拳时拳力才能相应提高。

武术剑

武术用剑中，著名的有刀术、直剑、太极剑、蒙贡剑、门道剑、棍术、千术等。剑的末端有时会系上流苏或美丽的丝布，当武术运动员移动时，剑会优雅地摇摆。

武术 - 比赛环境

我们知道武术有两种类型，一种是散手，一种是套路，有不同的比赛场地进行比赛。

散打比赛环境

散手比赛的比赛场地是用木头准备的。竞技场高80厘米，长800厘米，宽800厘米。

它需要覆盖柔软的垫子，并在垫子顶部铺上帆布表面。国际武联的标志也必须显示在平台的中央。平台的边界还刻有5厘米宽的红线。平台边界90cm以内，划一条10cm宽的方线。

套路游玩环境

套路比赛在长14m、宽8m的地毯上进行。内衬边缘应有5厘米宽的标记，并在较长边线的中间，画一条长30厘米、宽5厘米的线。也可以在草地上玩套路。

武术 - 重要术语

武术起源于中国，深受中国语言和文化的影响。武术中的几乎所有术语都是从汉语继承而来的。让我们看看一些重要的武术术语 -

怎样练武术？

武术是一种内外兼修的身心锻炼，对于锻炼人的身心、应对任何战斗非常有效。“武”字有五义：战、斗、斗、操、舞。

它是日常锻炼对抗正常阻力所需的正常强度，例如跑步、慢跑、正常举重。它不是专门针对武术运动员的，但在进入更高级别之前，一个人必须具有正常的身体素质。

准备武术

针对最大阻力进行任何类型的锻炼都称为最大强度。这个等级对于武术武者来说非常重要，因为他们需要尽可能的提高自己的最大力量上限。

为了提高最大力量，武术运动员需要进行一组特定的练习。一组必须练习3-7次，表演强度必须由低、中、高逐渐向上。

以高速对抗最大阻力进行任何类型的锻炼都是爆发力的标志。它可以分为三种类型 -

• 起始力量- 是在战斗开始阶段发展高肌肉力量的能力。

• 速度力量- 这是显示一个人以高速克服较低阻力的能力的力量。

• 力量速度- 一个人以高速克服重阻力的能力。它也被称为功率。

武术 - 基本动作

武术是一项展示优美动作的运动，需要灵活性、力量、完美的跳跃、扭转和翻转。以下是初学者可以尝试的一些基本动作 -

马步——马势

这是几乎所有武术套路都使用的基本姿势。它提供执行更复杂动作所需的平衡。首先，双脚分开站立，略宽于肩膀。将膝盖放低至坐姿，就像骑在马上一样。保持上半身姿势挺直但不要紧张。

弓步——弓步

以向前弓步的姿势站立，一只脚在另一只脚前面，成一条直线。将后脚稍微向外转，脚趾朝外。让你的双脚跟都着地。将前腿弯曲约 90 度，降低身体高度。伸展后腿。将上半身拉直并挺直，目视前方。

谢布 – 休息姿势

将右脚交叉在左脚上。舒适地坐在左膝盖上，确保双腿之间没有空间。保持良好的平衡，避免摔倒。当你降低身体时，将左脚跟抬离地面。将头转向左侧，同时保持上身挺直，下巴直立。将拳头放在臀部上。确保肘部内收，手腕朝上。

Ce Chuai Tui - 侧踢

站直，双手放在腰部，手腕朝上。握拳并将肘部靠近身体。将一只脚稍微放在另一只脚的后面，稍微弯曲以获得一些准备动力。利用这个力量，将后面的腿向侧面踢。踢腿应该尽可能高。

Tan Tui - 锐踢

站直并将右臂伸至胸前。弯曲手腕处的手，使手指朝上。将左手握成拳头。左肘向内，手腕朝上，将左手放在臀部。将左脚放在前面迈出一步，然后将右膝抬起到身体前方以到达臀部。通过一个有力的动作，将右小腿踢出，使其伸直。保持整条右腿与地面平行。在踢球的过程中，也要移动你的手臂。

手形

武术中有多种手型 -

• 钩冲
• 棕榈
• 冲床

战斗中手的不同位置称为手形。

钩

在这个姿势中，所有手指和拇指并拢形成手形，手腕向内弯曲。手指不应过度弯曲。

棕榈

这里五个手指连同拇指一起弯曲。随着手掌用途的变化，拇指伸展成“V”形。

冲床

与普通出拳类似，手指紧紧握拳，拇指越过食指和中指关节。

战斗前身体姿势

以下是战斗前的一些身体姿势 -

站立姿势

在这个位置上，你必须双腿分开站立，直到与肩齐平，身体挺直。

动作练习

首先，你应该意识到我们的脚趾、臀部和第二肩旋转的位置。双手应在肩膀上自由活动。

警告

手臂和膝盖都必须伸直。另外，动作时双臂必须相对。

肩部旋转

这是你如何做到的 -

站立姿势

保持双腿与肩膀伸直。

动作练习

双手向头部伸直，从右到左、从上到下依次移动。我们还可以来回移动它们。它不仅会放松你的身体，还会放松你的心灵。保持双臂放松并伸直，在身体前方做圆周运动。

冲压

这是你如何做到的 -

站立姿势

以正常姿势站立，两腿之间的距离保持正常。

动作练习

在脚趾的帮助下，将脚跟向前转动，并将后脚向前移动。同时，双臂交叉于腹部前方。将上手从下向上以圆周运动移动。

同时，另一手以闭足击球姿势，以半圆动作覆盖至头顶。此时随着支撑腿的弯曲位置向上至腰部，让臀部和身体进行半旋转。

最后，让击球的手和腿一起踩在地上。在所有这个动作中，让双腿从膝盖开始弯曲，让上躯干从腰部开始伸直。

武术 - 变种

武术是两种表演的结合 -

• 散手
• 套路

散手

它的名字源自“三”的意思是“三”，“受”的意思是艺术。散手是三种格斗术的结合：摔、拳、踢。它是武术的格斗部分。由于这些风格，武术不同于拳击、摔跤和柔道等其他格斗运动。散打于1979年在田径项目中被引入国际舞台，此后已成为最受田径运动员和观众欢迎的项目之一。

套路

与散手不同，套路是格斗技巧的示范部分。在这里，拳手们展示了能量、速度、敏捷性和节奏等武术技巧。他们可以根据比赛的要求在有或没有对手的情况下进行这些演示。套路在亚洲和奥运会上得到认可，并且在高级、初级​​或亚初级级别的所有级别中都受到广泛关注。

武术服

制服称为散手。球员所穿的制服是 -

• 黑红半裤和桑多套装。

• 半袖带内裤，半裤长至膝盖。

• 非团体制服为短袖长裤和腰带，颜色通常为深棕色、绿色或海军蓝色。

• 太极拳团体的制服是全袖的，颜色很浅，例如粉红色、黄色、白色或浅蓝色和绿色。

武术 - 规则

由于武术表演运动涉及两大类型，因此散手和套路的参赛者有一套单独的规则。让我们简单看看规则是什么。

散手、套路的共同规则

以下是散手和套路玩家的一些共同规则 -

• 参赛者必须根据体重类别进行比赛。他们必须参加赛前举行的强制性称重会议。为了公平称重每位参赛者，他们需要穿着非常轻的内衣称重。此外，如果参赛者体重较重，则给予他或她一些时间来达到所需的体重。

• 有强制性的和单独编排的套路，参与者需要在评委面前展示这些套路。

• 参赛者只有在被叫到后，向裁判、教练以及散手对手致敬后才开始表演。

• 参加者必须穿着适当的制服。

• 参赛者必须通过反兴奋剂检测。

散打规则

散手的规则是 -

• 一场比赛包括三轮，每轮两分钟，每轮后休息一分钟。

• 参赛者必须遵守武术攻防规则。他们不得用头、肘或膝盖攻击对手。

• 如果对手已经倒地，则击打其头部是违法的。

• 攻击对手的后脑、颈部、胯部是违法的。

• 在每场比赛开始和结束的信号响起之前或之后，禁止攻击对手。

套路规则

套路规则如下：

• 有专门编排或强制的表演表演套路。

• 每场表演的持续时间可能会根据活动类型而有所不同。时间在 50 秒到 6 分钟之间。

• 参赛者必须在规定时间前完成表演，包括行礼。

• 如果参与者需要背景音乐，活动管理人员会播放录制的音乐。音乐不得包含歌词、文字或任何动作的言语暗示。

武术武器规则

以下是有关武术武器的一些规则 -

• 剑和刀（剑和阔剑） - 当伸直手臂在背后举起时，武器的尖端必须到达玩家的耳朵顶部。

• 南刀（南国剑） - 当伸直手臂在背后举起时，武器的尖端必须到达玩家的下巴底部。

• 枪（棍棒） - 该武器的长度不得短于玩家的身高。

• 枪（矛） - 当玩家直立双臂伸过头顶时，该武器的长度不能短于从地面到玩家中指尖的距离。

武术 - 锦标赛和冠军

国际武术联合会（IWUF）是在世界各地组织武术锦标赛的管理机构。除此之外，各国都有自己的管理机构来管理其境内的武术锦标赛。这场比赛的一些重要比赛是 -

• 世界武术锦标赛
• 金州国际武术锦标赛
• 拉脱维亚武术公开锦标赛
• 欧洲太极拳及武术内功锦标赛
• 香港国际武术锦标赛
• 美国首都武术锦标赛

武术——名人堂

以下是一些著名的武术专家 -

李连杰

李先生于1963年4月26日出生于中国北京。两岁时开始接受武术训练。作为北京武术队的一员，他接受了武术训练，并在中国武术锦标赛中获得了15枚金牌和1枚银牌。

尽管他年纪轻轻，但他却与成年人竞争。据李说，他小时候随中国国家武术队去美国为尼克松总统表演时，被尼克松请为他的私人保镖。李连杰除了精通各种武术之外，还是著名的电影制片人和导演。

吴斌

他被誉为中国现代武术的先驱。他是中国培养武术运动员最多的武术教练。1963年从北京体育大学武术系毕业后，开始了武术教练生涯。

吴斌成为著名的北京武术队的教练。1986年至1992年任中国武术研究院技术部主任。

郝志华

9岁时，郝在北京体育学院吴斌的指导下开始了武术训练。作为北京武术队队员，她连续三年获得全国全能冠军称号。

她是中国武术史上唯一一位在全国单场比赛中获得六枚金牌和一枚银牌的人。她还荣获“中国十大最佳运动员”奖。在她的武术生涯中，她总共获得了80多枚金、银、铜牌。