掷铁饼 - 快速指南

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铁饼 - 概述

田径项目下有许多比赛。掷铁饼是一种单独与其他玩家竞争的游戏。

铁饼——简史

铁饼的起源可以追溯到古希腊，当时在奥林匹克运动会上，这项运动被用来评判运动员的体力。这种游戏之所以受欢迎，还因为它对精确度和协调性的要求很高。在那段时间，它被认为是最简单的体育赛事之一。

^{一些著名的历史证据表明，这项运动的踪迹早在公元前708年就已被发现，它被列入第18届}奥林匹克运动会后不久，又被引入摔跤、赛跑、标枪、跳跃等五项全能项目中。根据珀尔修斯数字图书馆的事实，早期铁饼是由石头、青铜或铁制成的。

铁饼——目标

运动员需要在直径2.5m的圆形区域内，在规定的区域内将1至2公斤的铁饼尽可能远地抛向空中。如果铁饼落在区域边界之外，则该投掷被视为无效。

在这项比赛中，运动员需要以正确的手指位置握住铁饼。运动员站在一个圆形区域，面向投掷铁饼的区域，围绕自己旋转以获得动力，最后将铁饼抛向空中。

掷铁饼——投射游戏

铁饼对体力的要求很高，更重要的是身体的平衡能力，因为铁饼的重量、铁饼的握力以及身体周围精确的圆周运动最为重要。

玩家需要进行固定次数的投掷，其中最好的得分被视为。在所有参赛者中将铁饼扔得最远的选手被宣布为获胜者。这项投影游戏分男子组和女子组进行。

铁饼 – 参赛国家

自从引入奥林匹克运动会以来，该游戏在不同国家的受欢迎程度和需求呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都积极参与此类游戏。一些主要的亚洲国家名单如下：中国、伊朗、印度、卡塔尔和沙特阿拉伯。

国际田联锦标赛展示了来自美国、德国、古巴、匈牙利、爱沙尼亚和立陶宛的男子和女子铁饼运动的参与。

铁饼——调节身体

国际田径联合会（IAAF）是自1983年以来管理田径运动并组织各种世界锦标赛的机构。它制定田径比赛规则，每年、每两年和每四年举办各种世界锦标赛。

铁饼 - 比赛环境

在玩掷铁饼游戏时，玩家将自己旋转一圈半，从圆形区域发射铁饼。铁饼的比赛环境主要包括以下几个方面：

• 投掷圈
• 笼
• 着陆区

让我们详细讨论它们中的每一个。

掷铁饼 – 投掷圈

也称为铁饼圈，它是玩家需要开始并完成投掷的区域。它由铁、钢或其他合适的材料如硬橡胶板制成。该圆的顶部与圆外的地面水平对齐。

投掷圈的测量如下 -

• 内径 = 2.5m (±5mm)

• 投掷圈边缘 = 至少 6 毫米厚，​​70 毫米至 80 毫米深。

为了划分界限，边缘总是涂成白色。投掷圈的内部由混凝土或某种防滑材料制成。投掷圈表面平整，比圈沿低1.4厘米～2.6厘米。

铁饼投掷 – 笼子

U形笼子为观众提供保护。它的设计和制造能够承受2Kg铁饼以每秒25m的速度飞行的误投载荷。任何能够保护运动员免受铁饼反弹的坚固材料都可以用于笼子。

笼网一般由合成纤维或中等强度的钢丝构成。

笼子的尺寸是 -

• 口宽6m
• 高度=4m

笼口位于投掷圈中心前方7m处。

铁饼 – 着陆区

着陆区（也称为着陆区）是玩家投掷铁饼后到达的地方。着陆区的表面必须能够承受铁饼着陆时的印象。它由天然草或其他合适的材料制成，没有任何凹凸。

落地区与投掷圈中间成 34.92° 角。它由 50 毫米宽的白线标记。着陆区长80m。

铁饼 - 设备

掷铁饼游戏对设备要求不高。您只需要一些东西就可以玩游戏。铁饼设备可供业余爱好者和专业人士使用。游戏中的主要装备是铁饼，有各种材质和重量。笼子等玩耍环境中的设备对于安全玩耍也同样重要。

铁饼

它是掷铁饼游戏中的主要物体。铁饼可由橡胶、木材、金属等多种材料制成。它的重量在1公斤到2.5公斤之间。初学者更喜欢用较轻的铁饼来练习投掷。

铁饼通常配有一个盒子，可以保护铁饼免受损坏，并方便玩家携带。

讨论尺寸和重量

这些是男性和女性使用的铁饼的典型尺寸和重量 -

铁饼的种类

市场上有多种七彩可供不同性别和年龄组使用。以下是铁饼的典型类型 -

配套设备

进行铁饼游戏还需要一些设备 -

• 卷尺- 用于测量铁饼投掷长度。

• 标记标志- 它们用于标记单个玩家进行的多次投掷。

• 记录表- 教练或官员要求记录表记录运动员的分数和其他详细信息。

铁饼 - 重要术语

以下是铁饼投掷中使用的一些常用术语的列表 -

• 笼子- 安装在铁饼圈周围的 AU 形网，用于保护观众、官员和参赛者。

• 铁饼圈- 一个直径为 2.5m 的圆圈，玩家可以从该圆圈发射铁饼。

• 投掷- 通过适当的身体动作将铁饼推向正确的方向。

• 犯规- 如果球员在不遵守规则的情况下投掷铁饼，则该投掷将被视为犯规。

• 摇摆- 玩家围绕自身的运动。

• 姿势- 为准备活动而特意采取的身体姿势。

• 释放角度- 释放铁饼时右臂与水平地面之间的角度。释放角度和投掷速度成反比。

• 释放- 在投掷时将铁饼传播到空中。

• 升力- 与重力相反的力。它取决于铁饼相对于风速的速度、空气的密度、物体的形状、方向以及相对于运动方向的方向角度。

• 阻力- 它是倾向于反对运动的力。这取决于上面列出的所有因素。

如何玩铁饼？

每个游戏都有一些玩的底线，而不是有助于准确地玩它。让我们更多地了解如何玩铁饼 -

当一名选手带着铁饼进入笼内并在铁饼圈内就位时，比赛开始。在投掷完成之前，您需要留在铁饼圈内。

铁饼 – 掷铁饼

在以下情况下可能会发生犯规 -

• 你走出了铁饼圈。

• 在第一次挥杆时，您将铁饼扔到铁饼圈外。

• 你用双手投掷。

紧握铁饼

要牢牢握住铁饼，请按照给定的步骤操作 -

• 将不投掷的手放在铁饼下方以获得支撑。

• 将投掷手放在铁饼顶部。

• 不伸展，将投掷手的手指均匀地分布在铁饼上。

• 避免对铁饼施加过大的压力。

• 将讨论正确放置在手指的第一个关节处，并将指尖牢固地放在边缘上。

逐步讨论掷铁饼

在进入主要赛事之前，您需要良好地练习一些初步挥杆动作，并以此调整肩膀与姿势。让我们一步步看看投掷技术 -

步骤1

• 铁饼的位置高，态度轻松。

• 最重要的不是速度，而是半径。因此，你的手要与身体保持足够长的距离，这样才能在铁饼上形成一个巨大的半径。

• 将您的体重置于姿势的中间。

• 瞄准下巴、膝盖、左腿脚趾。

第2步

• 一旦右脚离开地面，将身体重量转移到左脚上。

• 将铁饼拖到臀部后面。

• 将右脚向圆圈中心摆动，使其远离左脚。

步骤3

从脚的定位来看，这一步很重要。

• 将右脚用球放在地面上。

• 将左脚放低。

步骤4

• 将铁饼放在背后的高位置。

• 平衡并保持双肩的水平。

• 右脚一落地，瞄准下巴、膝盖、脚趾、右腿。

• 保持左脚的位置仍然低且快。

步骤5

• 当左脚触地时，才能发挥出真正的力量。

• 在此期间姿势，你的左臂朝投掷的方向。

• 完成右脚的旋转。

• 现在支撑身体的左侧。

• 向前驱动右髋以帮助运动。

步骤6

• 当你向前推动右髋时，注意“弓”的位置。

• 让你的右臂放松、舒适，因为现在是击球的时间。

• 在这一步中保持左侧支撑并牢固。

步骤7

• 让你的右臂快速而持久地穿过。

• 做释放角的气动升力和阻力。

• 即使在铁饼出手后，也要像以前一样保持左脚良好接地。

• 投掷后不久，保持右臂和相应拇指的位置相互对齐。

铁饼重量规格

铁饼的重量规格因年龄组和性别而异。下面给出的图表清楚地显示了详细信息 -

铁饼 - 技术

游戏的规则或底线也使参与者的表现评估变得容易。

将铁饼扔到最佳距离

现在，您一定已经知道铁饼是一种距离游戏。您必须投掷铁饼，使其到达目标区域。铁饼的距离取决于许多因素，但以下因素是最重要的 -

• 投掷铁饼的速度。
• 释放的高度。
• 投影角度。

在这三者中，速度主导着其他两个因素，决定了铁饼的实际行驶距离。

保持最佳释放角度

运动员在空中释放铁饼的最终角度称为最佳释放角度。

在弹道学的情况下，应用于所有射弹的初始速度或多或少相同，无论其投射角度如何。大多数成功运动员使用的最佳释放角度范围在 38°±8° 范围内。

但释放角度与投掷速度成反比也是事实。这意味着，如果释放角度增加，投射速度就会降低，反之亦然。然而; 速度降低是由于以下两个主要因素 -

• 随着投射角度的增加，您需要更多的能量来克服铁饼的重量，因此您可以使用更少的能量来产生更高的速度。

• 随着释放角度的增加，速度降低。

通过将铁饼的释放角度和速度进行独特的组合，每个玩家都会想出不同的投掷风格。这又取决于各种因素，例如 -

• 球员身体尺寸
• 玩家的身体强度
• 玩家的体力
• 铁饼投掷技术

铁饼 - 表演技巧

到现在为止，你已经清楚地了解铁饼投掷需要极高的体力和核心稳定性。因此，您最好了解一些基本的练习和练习，这些练习和练习可以增强您的耐力并提高您的耐力。这些练习也将帮助您更好地掌握这个游戏。

我们将在本章中讨论一些重要的练习。

手臂摆动

掷铁饼关键在于正确使用离心力。这次练习将使您更好地了解这种力量。以下是分步说明。

• 站在地面上，双脚分开。

• 右手握住铁饼。

• 现在，通过前后运动肩膀，用左手挥动铁饼，并尝试用右手接住它。

• 这样做时，手上应该有被推出的感觉。

铁饼保龄球

正确释放铁饼非常重要。因此，您需要学习一些小练习，以帮助您更快地解决这个问题。按照下面给出的逐步说明进行操作。

• 将铁饼放在手掌中正确对齐。

• 让你的一位伙伴站在距离你 15 米的地方。

• 将铁饼投向他。

• 确保释放时铁饼不会摇晃。

• 挤压铁饼，使其从食指中滚出。

• 一旦你熟练了超过 15 米的宽度，就增加你和你的伙伴之间的距离。

• 多加练习。

与身高相关的投掷

练习此练习可以以足够的高度很好地释放铁饼。请完成下面给出的分步过程。

• 站立，双腿保持一定距离。
• 放松肩膀。
• 将铁饼握在投掷手上。

• 在身体旁边前后摆动铁饼两次。
• 记得要适当地挤出来。
• 将你的投掷臂伸直。
• 挥动一半或两下后，将铁饼抛向空中。

跳过投掷

这也是另一项增强铁饼释放技术的演练。请按照下面描述的简单步骤进行操作。

• 站立，双腿和肩膀分开。
• 使自己与投掷方向垂直。
• 将铁饼放在投掷手中。
• 在身体旁边前后摆动铁饼。
• 适当挤压铁饼。
• 将投掷手掌平放。
• 将铁饼抛向空中。

跟伙伴一起转动脚跟

投掷动作伴随着臀部的转动动作。因此，进行一点这种类型的锻炼将确保臀部的良好运动。以下是分步说明。

• 无需手持铁饼即可进入力量姿势。

• 告诉你的一位伙伴握住你的右脚后跟。

• 让你的伴侣用手来人工移动你的脚后跟。

• 尝试朝伴侣手部移动的方向拍击并行驶。

• 您可以添加手术管以增加更多阻力。

反转180度

球员还应该接受从中场投掷的训练。该练习旨在练习在圆环中心旋转。请按照以下步骤操作。

• 在右脚位于环中间的帮助下开始投掷。

• 抬起左脚并旋转 180 度，尝试将双膝并拢。

• 在此过程中，确保右脚继续转动。

铁饼运动的安全措施

比赛虽然看起来简单，但场上需要很多安全措施。这是因为任何轻微的疏忽都会给球员和观众带来巨大的伤害。因此，它通常在半封闭的环境中演奏。

玩耍期间应遵循的一些重要安全措施是 -

• 比赛期间，所有寻回犬和裁判员不得背对比赛区域。

• 将铁饼带到田径场后不久，寻回犬应向后行走或侧头行走。

• 裁判员和裁判员应始终站在网的后面。

• 地面应清除任何异物或颠簸。

• 着陆区必须清晰。

• 应检查地面是否有湿滑的地方。

铁饼 - 规则

不用说，铁饼是一项需要大量体力和耐力的运动。因此，经过大量的努力之后，如果你在场上因为一些犯规而丢掉分数，那么这将是非常令人沮丧的。因此，提前了解必要的规则并按照这些规则进行练习会对您有很大帮助。

铁饼比赛的规则由国际田联针对铁饼、比赛环境和运动员本身制定和管理。

关于铁饼的规则

以下是有关铁饼的一些重要规则 -

• 铁饼可以由任何材料制成，例如木材，但必须具有带有金属边缘的圆形边缘。

• 内部结构可以是实心的，也可以是空心的。

• 边缘的横截面应制成圆形，半径应为6mm。

• 铁饼的所有面都应该相同。它们必须没有任何类型的锋利边缘或不规则之处。

• 铁饼的完成应该是顺利的。

关于笼子的规则

以下是有关笼子的一些重要规则 -

• 笼子的结构和强度应能阻止以 2​​5m/sec 的速度冲来的 2Kg 左右的圆盘。

• 不应该存在椎间盘从保持架反弹的威胁。

• 笼子应至少有一侧敞开。因此，通常建议将其构造为“U”形。

• 最低品脱时，网点高度应为 4m。

• 合成纤维和天然纤维是建造网的闲置材料。然而，也可以使用高抗拉强度钢丝。

关于投掷的规则

以下是一些关于投掷的重要规则 -

• 运动员只有站在直径为 2.5m 的圆圈内才能投掷铁饼。

• 投掷过程中，禁止运动员接触篮筐顶部。然而，它们可以接触到轮辋的内部。

• 运动员不能接触圆圈以外的地面。

• 如果运动员在飞盘落地之前离开圆圈，则视为犯规。

• 在奥运会比赛中，每位运动员有8次展示才华的机会。

• 盘的着陆有特定的边界。如果飞盘落在该区域之外，则该投掷被视为无效。

铁饼 - 冠军

铁饼在世界各地塑造了许多在这一田径运动类别中令人自豪的男女获胜者。下面列出了一些受欢迎的铁饼冠军 -

于尔根·舒尔特

他是德国铁饼运动员，自 1986 年以来一直保持着世界纪录，创造了 74.08m 的最远铁饼纪录。

他在1987年举行的第二届国际田联世界田径锦标赛和1988年汉城奥运会上获得第一名。

2002年，舒尔特成为德国田径协会男子铁饼队的教练。

罗伯特·浩亭

另一位德国铁饼运动员在田径领域被普遍称为“Shaggy”。他是一位受人尊敬的拥有者，在众多锦标赛中获得了多枚金、银、铜牌，并代表柏林 SSC 俱乐部。

他的个人最好投掷纪录是70.31m。浩亭还因撕破自己的衬衫、举着德国国旗奔跑以及在肩膀上纹上吉祥物纹身来展示胜利而闻名。

弗兰卡·迪茨奇

她是一名德国铁饼运动员，因在三届世界田径锦标赛上获得金牌而闻名。她的个人最好投掷纪录是69.51米。

作为职业铁饼运动员，她在职业生涯中多次获得金牌。例如，1998年在南非约翰内斯堡举行的国际田联世界杯和2007年在日本大阪举行的第11届^世界田径锦标赛等。

亚雷利斯·巴里奥斯·卡斯塔涅达

亚雷利斯·巴里奥斯·卡斯塔涅达 (Yarelys Barrios Castañeda) 是一名来自古巴的铁饼运动员。随后，她于2010年和2011年在国际田联钻石联赛女子铁饼比赛中获得钻石赛冠军。

她在2012年举行的古巴全国锦标赛上以68.03米的个人最好成绩获得冠军。

维尔吉利尤斯·阿列克纳

他是立陶宛运动员。阿莱克纳在夏季奥运会上获得了两枚铁饼金牌，第一枚是在 2000 年，第二枚是在 2004 年。

2008年，他在北京夏季奥运会上获得铜牌。2007年，他被任命为联合国教科文组织体育冠军。他的个人最远铁饼纪录是73.88米。

Alekna 身高 6 英尺 7 英寸，这使他的臂展非常长，达到 2.22 m（7 英尺 3.5 英寸），这对于投掷铁饼很有帮助。

弗朗茨·克鲁格

他是一位出生于南非的芬兰铁饼运动员，曾获得 2000 年奥运会铜牌和 2004 年在刚果举行的非洲田径锦标赛金牌。他也是非洲双料冠军。

他的个人最佳投掷成绩为70.32米。自2007年起，在国际田联的特别许可下，他被允许代表南非和芬兰参赛。

格德·坎特

他是爱沙尼亚著名的铁饼运动员。他是2007年世界冠军。他在2008年夏季奥运会上获得金牌，在2012年伦敦夏季奥运会上获得铜牌。

坎特的个人最佳投掷成绩为73.38米，这是爱沙尼亚人的纪录，也是历史第三好成绩。