冰登山 - 快速指南

冰上登山 - 概述

冰登山是一项在冰冷的山丘上进行的运动。概括地说，它可以分为两种类型，即在冰面上登山或在冰上登山。冰冻的水意味着冰冻的瀑布，冰冻意味着大山。这是一项危险的运动，因为运动员需要在恶劣的天气条件下爬山。

这项运动共有三个官方学科，它们是 -

  • 速度
  • 引导难度
  • 抱石

在冰登山方面，每两年举办一次世界比赛。运动员必须在速度或领先难度类别下攀登这座山并征服世界冠军。

爬山

冰登山简史

当首届世界杯在意大利、瑞士、俄罗斯、奥地利和加拿大举办时，冰上登山运动得到了UIAA（国际登山联合会）的正式认可。

在这些国际世界杯之后，还组织了欧洲锦标赛。这项运动的第一个通用规则起草于1998年。在UIAA委托之前，世界杯一直由一家德国私人公司组织，直到2002年。然而，冰登山运动的历史可以追溯到1912年，当时组织了一次冰登山比赛位于意大利布伦瓦冰川。

参与国家

多年来，对登山的热爱将许多国家和大陆团结在一起。这项运动就是在最糟糕的情况下每次挑战自己，因此人们喜欢参加这项运动。

冰登山热已经蔓延到许多国家。参加这项运动的国家有印度、南非、中国、德国、日本、法国、巴基斯坦、意大利、斯里兰卡、荷兰、尼泊尔、美国、伊朗、加拿大、韩国、新西兰、马来西亚、阿根廷、孟加拉国、和巴西。

冰登山 - 装备

由于冰上登山是一项冒险运动，因此所有用于冰上登山的装备都必须符合UIAA标准，并且必须坚固、舒适，以提高登山者的表现。在本章中，我们将讨论运动中使用的设备。

冰镐

用于登山的轴与普通轴不同，因为它们具有更强的倾斜度和曲线。它重量轻，运动员可以自由移动。

挑选

这里使用了改进的截齿，具有更厚的尺寸和更大的倾斜角。其制造过程中使用的是强化钢，而不是攻丝钢。

冰登山鞋

这里使用的靴子很轻。如今，设计师们正在制造水果靴以及用螺栓固定在靴底上的冰爪。

头盔

头盔是重要的安全装备，是强制性的。任何符合UIAA标准的头盔都可以使用。头盔越轻，性能越好。

手套

由于这项运动是在冰上进行的，因此手套也是必要的。然而，它们应该由薄皮革材料制成，以最大限度地提高斧头和辅助工具的抓握性能。

计时系统

计时系统不是给选手用的，而是给裁判用的，因为需要记录运动员从起点到终点所用的时间。

持有

支架是由树脂和沙子材料组成的路线设定材料。它们非常坚固，骑手可以用它们来进一步攀登。

冰登山 - 环境

这项运动的比赛环境要求冰山和丘陵结构。结构越僵硬、越弯曲，关卡就越困难。考虑到登山运动的不利影响，也采取了充分的措施来确保参赛者的安全。

UIAA 还建造人造冰登山结构。这些三维结构将不同于其他运动登山结构。墙壁是大型冰板，其制造方式几乎不可能在没有冰轴的情况下安装这些结构。

人工山

这些结构由木头和冰组成。它包含垂直断面、悬垂断面、冰桶等各种浮雕。登山这些结构不仅是体力上的挑战，也是心理上的考验。UIAA 指示组织者确保墙上有冰，以保持这项运动的特色。

有时，当环境不允许使用冰时，可以使用木结构，登山者借助鞋下的冰爪可以毫无问题地攀爬在木头的任何部分。通过螺栓和螺钉，登山支架安装在面板内，以便轻松进入路线。

冰登山——怎么玩？

随着这项运动的广泛普及，比赛水平也随之提高。路线变得更加困难，有 40-60 个动作，并且还包含许多次难阶段。时间比以前变得有限了。这意味着登山者必须保持良好的速度以及强大的体力和精神力量。让我们讨论一些基本动作。

冰上登山——动作

在此处展示的所有动作中，图 4 是最受欢迎的一种，原因有二。有时，握点的距离相对较长，使用这种技术可以帮助运动员轻松到达这些握点。其次，这一举动消除了斧头从握柄中滑落的恐惧。

为了执行如图 4 所示的移动，已经示出了一系列移动。如果您登山的部分山峰较多且倾斜度较大，则此步骤可能很有用。这里可以注意到的一件主要事情是，这个过程允许运动员将重心靠近墙壁并且提高到更高的位置，这对于平衡方面非常重要。

虽然听起来很容易，但执行起来却并不是一件容易的事。这是因为您必须将身体重心置于斧头下方并处于保持位置。如果您尝试快速切换到垂直山峰的悬垂位置，那么这对您来说是理想的步骤。

当登山者从一个握点摆动到另一个握点时，会浪费大量能量，这反过来又会降低性能。使用如图 4 所示的移动可以节省能量，因为登山者身体的重心仍然靠近斧头。

冰上登山——Undercling

倾斜面上有一些工作区域朝下的货舱。他们被称为undercling。运动员必须用斧头小心地处理这些握点。斧头应以倒置的形式切入槽口。

下层克林

肌肉力量在执行此操作时起着重要作用。尤其是运动员的肩膀、手臂和腿部都应该有足够的力量。对于较长的动作，他应该更多地张开双腿，并用更多的肌肉力量。下图显示了执行此步骤时登山者的脚与斧头的位置。你可以清楚地看到它们形成了一个三角形。

冰上登山——换手

在登山过程中，运动员常常需要改变手的位置，以便移动到另一个地方或者让另一只手臂得到休息。运动员可以使用第二把斧头进行换手操作，但必须遵守UIAA制定的规则。

新用户需要一些时间来熟悉此过程。但这种技术也有危险的一面。轻微的不平衡可能会导致斧头脱出，登山者可能会摔倒。

冰上登山——步法

这是运动员需要关注的另一个重要方面。特别需要对与鞋子相连的冰爪进行足部练习。然而，这个过程与登山所需的步法不同。当处于攀爬位置时，个人很难通过脚产生拉力。因此，通过冰爪在冰上稳定、平衡、支撑等动作受到限制。

步法

攀岩者可以借助腹部肌肉的力量、鞋子在岩石上的高摩擦力或通过浮渣固定的能力轻松地攀爬困难的路径，但这里的情况并非如此。当他的脚趾的一侧接触木块时，很难产生足够的拉力，除非通过手臂和背部的力来补偿。

冰登山 - 规则

UIAA是制定和实施冰上登山规则的管理机构，所有其他组织冰上登山比赛的个人机构都必须遵守。这项运动的一些规则如下 -

登顶前

  • 登山者必须用一根8字形的绳子和一根止动绳拴住。

  • 比赛开始前等待保护者准备好。

  • 等待法官准备好。

  • 两个轴的位置应位于起始区域上，该起始区域上有蓝色标记。

  • 必须对第一次快速绘制进行预剪裁。

  • 一旦其中一根轴离开起始区域，秒表就会启动。

上升期间

  • 路线预演时，登山时段提前向所有参赛运动员公布。该时段由赛事主裁判和总路线结算员决定。

  • 每个骑手都有权向裁判询问他的剩余上坡时间。

  • 由负责该路线的裁判宣布比赛的最后一刻。

  • 某些边界线以红色绘制。如果运动员越过红线，他/她将被取消比赛资格。

上升

上升结束

在以下情况下，骑手的上升会结束 -

  • 官方时间已过

  • 骑手坠落

  • 运动员触及界线

  • 如果登山者未能按顺序夹住快速拉杆

  • 如果骑手在上升后接触地面

  • 如果登山者除了手、腿、斧头或手臂之外，还使用任何其他辅助装置来支撑他的登山。

  • 如果运动员未佩戴管理机构规定的任何强制性安全装备。

冰上登山 - 卓越秘诀

要成为一名优秀的攀冰运动员，您可以选择以下两种方式之一。你尽可能多地去登山，但这个过程会给你带来非常缓慢的结果，否则你就遵循三步法。那就是 -

  • 设定你的目标
  • 分析您当前训练的优势和薄弱环节
  • 专注于改善自己薄弱的领域

设定目标

重要的是，目标必须具体，这意味着您应该只关注那些您想要改进的领域。其次，它应该是可测量和可分配的。这应该不是不切实际的，除非你在尝试了N次之后发现自己陷入了失败的循环之中。

将您的目标分为短期、中期或长期目标。这将帮助您清楚地了解您想要实现什么以及如何实现细节。制定自己的战术和公式，以便在运动的每个阶段都表现出色。这只能通过正确理解您的运动和目标来实现。

分析优势和劣势

对强项和弱项的分析应由运动员和教练员单独进行。找到薄弱环节，列出来，努力改进。例如，如果你想参加世界杯级别的比赛，那么你应该更加认真地对待你的时机、计数动作、脚步放置等。

同样，你也应该跟踪顶级玩家的表现，并将其作为提高自己的基准。尝试努力进行高脚放置和单臂引体向上。当你瞄准第一名时，肌肉、腿部和肩膀的力量非常重要。

规划

为了您的中期和长期目标，计划一些培训计划。将每个训练计划进一步划分为不同的周期。确定一些截止日期来完成每个周期并监控您的进度。举个例子，如果你天生就擅长登山，那么就努力提高你的肌肉力量，如果你天生就擅长登山，那么就尝试提高你的速度。

正如我们在这里多次讨论的那样，腿部力量和肩部力量非常重要，因此应该进行核心锻炼，例如每天慢跑30-45分钟，做俯卧撑和引体向上以增加背部力量等。每周三次上半身，让身体更有弹性。

冰上登山 - 冠军

国际登山联合会是冰上登山运动的管理机构，在世界各地组织国际锦标赛和锦标赛。除此之外，每个国家都有各自的管理机构，在 UIAA 的指导下开展工作，以确保这项运动在各自国家的公平竞争。

  • 世界青年锦标赛
  • 欧洲锦标赛
  • 亚洲锦标赛
  • 冰上登山世界杯萨斯费

现在让我们简要介绍一下冰登山的一些冠军。

马克西姆·托米洛夫

马克西姆·托米洛夫是俄罗斯登山家。2012年，他在家乡赢得了男子职业UIAA领先冠军头衔。阿列克谢·托米洛夫是他的兄弟兼训练伙伴。

2015年在意大利举行的世界锦标赛上，他与韩国选手申云善(Woonseon Shin)再次获得领先组第一名。马克西姆·托米洛夫还赢得了 2016 年在美国举行的世界杯。

尼哈尔·萨卡

Nihal Sarkar是唯一参加1月15日至17日在韩国举行的UIAA 2016世界锦标赛的印度人。

Nihal出生于1995年，在韩国举行的亚洲锦标赛上作为冰上登山运动员首次亮相。

他目前是一名正在崛起的球员，正在努力锻炼手臂和腿部的力量，因为据他说，这些是登山运动员的动力来源。

雅内兹·斯沃尔萨克

Janez Svoljsak来自斯洛文尼亚，出生于1993年。2010年开始涉足登山运动。2014年，他参加世界杯并获得第六名。

在2016年UIAA世界巡回锦标赛上，他表现出色，在拉本斯坦世界杯上获得金牌，在萨斯费锦标赛上获得银牌。

在领先类别中，斯沃利亚萨克获得了第三名，并加冕欧洲冠军。

申云善

Shin Woonseon 是来自韩国的 34 岁冠军。她参加这项运动已有11年了。她最初是韩国大吉奥的现场登山者和户外登山者。

她在 UIAA 的第一个冠军是 2007 年世界巡回赛，并获得金牌。2010年，她在罗马尼亚布什泰尼举行的世界巡回赛中再次获得金牌。

她还在2015年击败安吉丽卡·雷纳赢得了世界杯。

佩特拉·克林格勒

Petra Klingler 来自瑞士，是一位 24 岁的登山运动员。她自 2003 年开始从事这项运动，并自 2006 年开始在国际上从事这项运动。

2011年获得慕尼黑青年锦标赛冠军。2016年UIAA冰上登山世界锦标赛明星选手。

在女子项目中，她获得了总成绩第五名的成绩。2015年，她在拉本斯坦排名第三，在瓦努瓦斯地区查姆纳尼排名第二，在基洛夫排名第一。

玛丽安·范德斯蒂恩

Marianne van der Steen 出生于 1984 年，荷兰居民。她于2009年首次涉足这项运动，此后她再也没有回头。

玛丽安认为，冰上登山只不过是装备与登山者体力之间的完美配合。

2016年UIAA世界锦标赛上，她在领先组的表现并不好，排名第15位，但在速度组她却发挥出了最好的水平，进入了前十名。

安吉丽卡·雷纳

Angelika Rainer是一位出生于1986年的意大利冰上登山运动员。她于2005年首次涉足这项运动，并在接下来的每场比赛中证明了自己的最佳状态。

在她参加的七个世界杯赛季中，她两次荣登排名榜首（2012年、2015年），并四次排名第二。

她认为，技术、力量和臂力是成为一名成功的冰上登山运动员的三个关键要素。