空手道 - 快速指南

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空手道 - 概述

空手道是一种日本武术技术，需要发展防御攻击和反击的身体动作。虽然这个游戏教会个人攻击和自卫的艺术，但唯一的动机是自我提高。纪律、持久效果、心理平衡是定义空手道练习者的最佳关键词。Kara一词的意思是“空”，Te 的意思是“手”。后缀Do（空手道）增加了空手自卫的含义。

赢得战斗并不是空手道的唯一目标。通过拦、拳、吹、踢等技术，利用人体学习自卫的最有效方式。它也平衡身体和心灵。它还教导一个人在任何实际战斗开始之前就克制住自己免受任何暴力攻击的感激之情。

空手道的历史

空手道的起源位于日本和中国之间。由此可见，空手道是日本柔术和中国功夫的混合体。15世纪有一个王国，名叫琉球。作为亚洲最富有的王国之一，它与许多外国进行贸易。

它的大部分业务与中国有关，涉及纺织品、武器和船舶，但它们不仅仅进行纺织品贸易。他们还交换武术的各个部分，例如功夫。正是中国艺术功夫与日本艺术跆拳道的结合，诞生了空手道。

参与国家

空手道虽然起源于日本和中国之间，但由于其巨大的特点和自卫艺术，很快它就开始在全球范围内展开翅膀。如今，近 180 个国家在世界空手道联合会的领导下积极参与探索这项运动。

亚洲共有约39个国家积极参与本次比赛。亚洲空手道联盟（AKF）是其理事机构，是世界空手道联盟认可的非营利性组织。除中国和日本外，这些国家还包括印度、孟加拉国、阿联酋、新加坡、沙特阿拉伯、印度尼西亚、柬埔寨、伊朗、约旦、哈萨克斯坦、巴基斯坦等。

除亚洲外，该游戏在欧洲、非洲、泛美洲和大洋洲等许多非亚洲大陆也很受欢迎。每个人都有自己的联盟​​来成功管理和运行游戏。

空手道 - 条款

虽然日本的跆拳道和中国的功夫是空手道的鼻祖，但为空手道在全世界的流行作出了巨大贡献的却是日本人。所以在这个游戏中观察到一些日语单词是很自然的。一个好的初学者必须首先了解这些单词的含义才能理解这个游戏。以下是一些常见缩写及其通常含义。

这些是人们最初应该了解的最少术语。然而，如果我们区分每个人，这个名单就很大了。刚开始练习，随着时间的推移，每天都会学到新单词。一个好的学生应该在训练结束之前理解每个单词的深层含义，并且应该非常清楚如何掌握这些单词。

空手道 - 怎么玩？

选择正确的风格和机构

空手道本身有多种流派，如刚柔街、松涛馆、四刀流、和道流、极真街等。并不是一种流派就比另一种流派更好。每种风格都有自己的魅力，但学生们将决定哪种风格最让他们着迷。这可以通过对每种风格的深入了解来判断。

第二重要的事情是选择符合你的理念的合适学校。因为有的学校是走灵修之路，接触少，有的学校在骨折、兴奋方面有很多专长，接触多。

有些学校有限制性合同。尽量不要加入他们，因为这可能会导致将来出现任何不可避免的情况。一个好的方法是观看您第二天要学习的风格的视频。减肥和塑身是这种学习的最初因素。不用担心这个。教练会处理这件事。

装入锅中

你越努力，你在战斗中就会越幸运。如果你知道如何更好地保护自己，那么在舞台上对付最难对付的空手道大师是很容易的。一天、一周、一个月、一年的更艰苦、更坚定的日常练习计划可以让你确信这一点。您不应该害怕最初的失败，因为从中学习是您培训计划的一部分。

学习更深层次的意义

空手道大师金泽曾经说过，在冰块上折断我的肘部之后，我比以前更了解气了。这些传奇人物的建议有时会激发初学者的斗志。因此，请尝试尽可能多地学习空手道。阅读著名空手道大师的自传，观看纪录片，与前辈交谈——这将让你保持动力，并为你提供更好的帮助。

开始前热身

空手道从热身开始就很适合练习。它为您的肌肉带来灵活性。大师们在开始前制定了 10 至 15 分钟的剧烈热身计划。

上下移动双手，同时在空中跳跃，双脚张开，这是一个良好的开始。你做得越快，肌肉热身的速度就越快。接下来，您可以将双手握在一起，从一侧摆动到另一侧。

将身体从左侧倾斜到右侧，双手举在空中。它可以快速增强您懒惰的臀部肌肉。为了使腰部以下的下半身能够使用，请将双腿最大限度地伸展。

如何打基本拳？

Choku Zuki是日语单词，意思是空手道中的直接拳击。这是最常见的拳击形式，因为不需要身体部位进行太多运动来产生力量。它只是为了释放张力并建立正确的连接而制作的。

它需要周期性地用双手在空中缓慢地击打，但速度要慢一些。最初保持握把面朝上，但当你逐渐转向出拳时，在最后一刻转动手腕和肘部，使握把面现在朝下。另一只手也重复同样的操作。

阻塞

阻挡教我们如何做前臂阻挡。从您的正常位置开始或后退。举起被挡住的手臂。它应该射向攻击者。然后将手臂向后移动，并朝与身体相反的方向移动。此时此刻，将你的攻击臂与前臂连接起来。将手臂向后拉，然后用另一只手重复同样的操作。

上层上升块（Age Uke）

在上部上升块中，一只手应位于头顶上方，另一只手应位于腰部一侧。然后你必须以闪电般的速度将你的位置切换到对面。目的是阻止对手突然向您发起攻击。

中座（宇克洋子）

最初的身体姿势就像保持自己的手臂垂直向上伸直，与地面保持一致，另一只手臂位于腰部水平，面朝前。下一步，你必须将水平手以 135 度角以闪电般的速度移向垂直手。另一只手也重复同样的操作。

练习踢腿

有时你的上半身可能无法移动，因为它可能被对手阻挡。因此，为了让自己自由并设定分数，你必须使用你的腿。虽然空手道教我们张开手的练习，但不同的踢腿方法也是其课程的一部分，以保持你和对手之间的距离，并在尴尬的情况下最好地保护自己。让我们快速了解一下不同类型的踢球方法。

前踢 (Mae Geri)

Mae Geri 教你用脚掌攻击人。将力量集中在脚掌上，同时将脚抬起到空中，并且可以以快速的运动力集中在对手的关节部位，从而产生高冲击力。

侧踢 (Yoko Geri)

在这里，我们使用脚的侧面或脚掌。攻击从侧面攻击对手的下半身。在空气中聚集势能的脚收得越宽，由于高动能而产生的冲力就越强。

圆屋踢 (Mawashi Geri)

在此过程中，我们必须像 Mae geri 一样用脚掌击打对手，但过程略有不同。我们必须将脚趾卷起，然后将脚向侧面移动。

钩踢（Ura mawashi Geri）

第一步是保持双脚分开。保持右脚向前，左脚向后。现在将右脚向上。你走得越高，冲动就越强。现在不再攻击对手的左侧，而是用右脚攻击右侧，不要后仰。

背部攻击（卯城杰里）

这里重点讨论如何从背后攻击对手。攻击原理与勾拳相同。但略有不同的是，我们必须将腿向后移动，而不是从前端进攻。

空手道 - 得分技巧

回合计分系统广泛用于确定传统空手道的得分。空手道的计分方法有很多种。根据击球风格，在指定范围内保持适当的身体平衡，可以获得 ippon（一分）。如果平衡性和打击力不是那么强，那么也可以奖励半分或不得分。

还有全式空手道和美式跆拳道空手道。两者的积分系统不同。例如，在美式踢拳中，得分是通过拳打脚踢击中对手而获得的，而在全式空手道中，得分则用于保护自己或远离对手的接触。

聪明又快速

我们通过五种感官——视觉、嗅觉、触觉、声音和嗅觉——继承了所有的普遍知识。它们都通向我们的大脑。然而，不同感官组合来掌握新信息的可能选择因人而异。例如，有些人使用触觉、视觉和声音作为掌握新技术的首选感官组合。

一位好的老师非常知道如何通过玩弄学生的感官来训练他们。例如，一些教师更喜欢通过演示（视觉）、讨论（听觉）和练习（动觉）来向学生传授新方法，而有些教师确实同意这样一个事实：从痛苦中学习是更长久地记住技术的好方法。次。

保持自我激励

练习空手道并不是一件容易的事。需要坚强的精神来承受所有的痛苦。保持头脑冷静和平衡身体也是另一个重要因素，但大多数人经常在两者之间进行练习。当被问及时，他们回答说他们没有任何动力。简而言之，我们可以说，您应该有充分的理由来回答您脑海中出现的原因和问题。

有些人学习是为了自卫。有些人渴望成为黑带，而有些人则想将一生奉献给空手道只是为了能够教别人。给自己找一个强有力的理由。它会让你保持动力。观看许多拳击手的视频，了解它实际上需要什么程度的努力，以及你在这一点上的具体立场。

大多数老师经常建议你每天都应该让自己相信今天你会学到一些新的空手道风格。有些动作和风格是你之前没有尝试过的，总之保持饥饿，保持愚蠢式的态度。每天都在白纸上写下来。

空手道 - 腰带颜色和含义

从腰带的颜色可以很容易地判断出空手道练习者的等级和专业水平。我们遇到的更常见的颜色是白色和黑色。其中白色代表起始级别，黑色代表最高等级的真正高手。黄色、橙色、红色、绿色、蓝色是皮带的其他颜色。

不同学校空手道腰带的顺序也不同。下面给出了皮带颜色的一些正确顺序 -

• 白、黄、橙、绿、蓝、紫、红、棕、黑
• 白、红、黄、橙、绿、蓝、紫、棕、黑
• 白、黄、绿、橙、红、蓝、紫、棕、黑

在第二次世界大战期间，仅使用较深的颜色来表示空手道的前进议程。对腰带进行进一步染色象征着这个人已经在专业知识上取得了额外的进步。很快，不同的颜色被引入以表示专业水平。

白带- 白色表示新光的诞生。在空手道中，它通常描述一个开始学习空手道的人牢记他将面临的不同挑战。

黄带-象征着第一缕阳光。在空手道中，它的含义是现在学生的思想是开放的，可以接受更多可能的技术和方法。

橙色带- 此光表示光在地球上的传播。因此，它显示了学生如何扩展其在该领域的知识。

绿化带-它描绘了蒸汽和植物根部的渗透以获得阳光。反过来，这意味着学生正在发展新技能并学习新技巧来掌握游戏。

蓝带- 植物朝着蓝色的天空生长。这意味着学生要更深入地理解空手道的每个动作，并区分每个动作以获得更多知识。

紫带-这表明学生非常认真地想要获得接下来会遇到的新腰带。

棕色带- 这表明植物已完全生长并且已准备好收获。同样，在空手道中，它表明学生已经获得了足够的技能知识，现在他已准备好进行战斗。

红带- 它表示学生拥有的知识深度以及为学生提供成功方向的能力。

黑带- 每个发光的物体背后都有一个黑色的阴影，这就是这种颜色的意义所在。这条腰带表明佩戴它的人已经掌握了所有的技能，并且他内在具有用他的知识启发他人的伟大能力。

空手道 - 锦标赛

世界各地有不同的组织者举办各种空手道比赛。一些受欢迎的组织是 -

• SKI（国际空手道运动）
• NBL（全国黑带联盟）
• UMMA（环球武术协会）
• PPKF（职业点空手道联合会）
• NASKA（北美运动空手道协会）

一些受欢迎的锦标赛是 -

• 共同财富空手道锦标赛
• 凯全国高级空手道锦标赛
• 国际空手道锦标赛
• 印度-斯里兰卡空手道公开赛
• 日本空手道锦标赛