跆拳道 - 快速指南

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跆拳道 - 概述

跆拳道是一项由两名拳击手在拳击场上进行搏斗的运动。游戏本身是一项自律活动，可以培养耐心和自卫能力。本教程将帮助您全方位学习游戏协议。

虽然它是一种涉及拳击和击打的体育运动形式，但有其自身的局限性和规则。玩家需要用合法的打击互相击打才能获得积分。有时他们也试图击倒对方。游戏结束时得分最高的玩家被宣布为获胜者。这个游戏男女都可以玩。

历史

它是一种武术形式，据信起源于泰国。一支被俗称为“Muay Boran”的古代暹罗士兵曾将这种做法作为一种自卫Behave。自1238年诞生到泰国国王朱拉隆功登基时期，这项游戏经历了多个阶段，也同样广受欢迎。

早期，没有使用防护装备，但很快朱拉隆功国王就强制要求使用手套和其他防护装备。这款游戏由野口修以泰拳的形式进行了一些修改。

参与国家

跆拳道在亚洲和非亚洲国家同样著名。和光亚洲踢拳联合会是代表亚洲国家的管理机构，在国际上由世界跆拳道协会管理。跆拳道奖牌榜上排名前五的主要国家名单是 -

• 越南
• 韩国
• 吉尔Guice斯坦
• 哈萨克斯坦
• 伊拉克

跆拳道 - 设备

该游戏所需的基本装备如下 -

跆拳道 - 怎么玩？

暖身

首先，您需要通过深呼吸为血液充氧。做侧步、小道消息和一点跳跃。在宽站距的帮助下，向上伸出手来敲击脚趾。如果您能到达身体的中心线，那就太好了。继续进行一些圆形拳击，然后从向上和向外过渡到刺拳。

要记住的事情

以下是一些有助于理解这项运动的基础知识的提示。

• 下巴的位置应该内收并向下。

• 不要瞄准目标，而是尝试瞄准目标后面。

• 眼睛保持与你出拳或踢腿的方向一致。

• 为了获得更好的效果，在出拳时，尽量伸展肩膀。

• 为了平衡身体并增强肌肉张力，请保持腹部收紧。

• 为了保护自己，请将拳头放在脸前。

拳击手的站姿技巧

为了将影响降到最低，请保持脚步轻柔。不要用脚后跟用力压地板。尝试将身体的全部重量集中在脚上。如果您出现任何关节疼痛或不适，最好停止使用。保持某个拳击手的姿势超过 5 分钟是不好的。

基本动作

在本节中，我们将学习跆拳道的基本动作。

刺拳

这是最基本的动作之一，拳击手必须知道才能更长时间地保持该姿势。除了淘汰赛之外，你还可以通过赚取积分来赢得比赛。刺拳的目的是让对手远离你。那么让我们一步一步地学习这项技术。

注意- 在这里我们将讨论左刺拳技术。正确的刺拳技术与此相反。

将左脚放在右脚前面，面向对手。这是因为通常的规则是，将要刺拳的侧腿放在前面，并确保臀部高于脚部。

右手的位置应该以防御的方式位于下巴前面，并且应该比左手更高。由于刺拳来自核心部位，因此在进行刺拳时只需轻微旋转即可转移体重，以产生动态冲击力。

虽然在刺拳之前，你的手掌位于下巴附近，但一旦你开始以螺旋状动作进行刺拳，你的左手掌应该向下。刺拳过程中尽量使手臂完全伸展，完成后立即将其快速收回。凭借适当的力量和准确的精度，刺拳对于防御和攻击都有帮助。

为了分散对手的注意力，你可以使用轻击刺拳。这个过程包括用左手轻敲对手的手套，然后用上勾拳攻击他的身体。在这种情况下，一定要做好反击的准备。这意味着，假设你处于对手用右手攻击你的情况，用你的右手格挡它。现在他的左手没有受到保护，因此；用你的左手刺拳。

圆屋踢

当你想通过攻击对手来得分，但他会用拳头保护他的正面时，你可能会遇到一些尴尬的情况。你攻击他的唯一方法是从侧面攻击，在这里你可以使用回旋踢。我们来具体分析一下。

第一步是接近你的目标。距离越近，出拳效果就越好。使用距离对手较远的那只手臂。这是因为它会帮助你让肩膀和臀部发挥作用，产生强大的影响。

你的焦点区域应该是对手身体的一侧，靠近肾脏的地方。通过前两个指关节瞄准并继续集中注意力，直到攻击完成。从拳头到肩膀，你的身体应该形成一个弧形。如果你想让对手陷入更尴尬的境地，就尽量避免他的直拳。

您的对手可能会使用膝踢或前踢来分散您使用圆踢的注意力。提前做好所有行动的准备。

强力拳

这是另一个强有力的动作，将帮助您得分并成功击倒对手。以相对于对手倾斜的方式进行此站立。保持一脚在前，一脚在后。

下巴应内收，肩膀应处于放松状态。始终使用后臂出拳，因为通过这种方式，您可以利用臀部和肩膀的重量和运动来产生更强的冲击力。

瞄准目标而不是目标表面。前两个指关节应与目标对齐。请记住，您的手臂和肩膀应呈一条直线。您的目标区域应该是鼻子下部和胸部下方的肋骨中心。

左勾拳

这是跆拳道中最难的一拳，但同样有效，足以让你获得满分。最初的过程包括保持左腿向前，右腿向后。将身体的全部重量转移到左腿上。放置你的手臂，使它们之间形成紧密的直角。

现在旋转左脚，扭转整个上半身。完全伸展左臂，以便可以击打身体的前部。该冲头应完全向右侧延伸。用右手保护自己。你的目标应该包括鼻子、肋骨和下巴。

前腿前踢

将一只脚放在前面，另一只脚放在后面约 7-12 英寸。现在将整个重量转移到后腿上。现在看着你的目标，将膝盖抬起到尽可能高的位置。

在腰部，尝试稍微向后倾斜。现在尽可能地伸展腿部，但请记住一件事，过度伸展膝盖不会有助于这一过程。用脚掌击打目标。成功击球后，将脚返回到前方位置。

在这种类型的射击中，你的目标区域应该是腹股沟、腰部以上的身体部分、下巴和膝盖以下的区域。

后腿前踢

将一只脚放在前面，另一只脚放在后面 7-12 英寸处。现在将全部重量转移到前腿上。现在看着你的目标，将膝盖抬起到尽可能高的位置。在腰部，尝试稍微向后倾斜。

现在尽可能地伸展腿部，但请记住，膝盖过度伸展不会有助于此过程。用脚掌击打目标。击球成功后，将脚返回到向后的位置。在这种类型的射击中，你的目标区域应该是腹股沟、腰部以上的身体部分、下巴和膝盖以下的区域。

侧踢——左踢

双脚分开，距离为 7-12 英寸。将所有重量放在右侧腿上。现在看着目标，将左腿的膝盖稍微向上并向身体一侧抬起。从腰侧稍微向右侧移动。通过旋转动作使脚趾远离踢腿。一旦完成转弯，就卸载膝盖。

在膝盖不过度伸展的情况下，保持前姿势，将左腿向外伸展。为了保持平衡，您可以将右臂降低到一侧。

保持脚趾向下，用脚的侧刃击打。此后不久，将左脚恢复到侧面位置。

下表显示了根据对手位置的目标区域。

跆拳道 - 规则

与其他运动一样，为了保护运动员的健康和安全，比赛也有许多规则和规定。每个国家都有自己的联合会来管理各自的跆拳道比赛。因此，一个国家到另一个国家的规则可能会略有变化，但主要规则保持不变。

• 如果您正在参加一场全面接触比赛。为了获胜，你必须要么彻底击倒你的对手，要么你必须严重伤害他，让他无法再比赛。

• 然而，如果你正在进行轻度接触比赛，那么你必须比对手获得更多的分数。只有当你的合法打击次数多于对手时，这才有可能实现。

• 半接触火柴与轻接触火柴类似。这意味着你必须通过合法击球打击对手来得分。分数从 1 到 3 不等。比赛结束时得分最高的玩家被宣布为获胜者。

• 由于这是一场体能比赛，选手们被迫佩戴护头、护腿、护脚、护嘴、腹股沟护具等防护装备。如果选手是女性，她还必须佩戴护胸。

• 比赛开始前，所有球员的体重都会被记录，以确保他们符合管理组织规定的健康和体重标准。

• 比赛的时间取决于其类型。例如，半接触式比赛和轻接触式比赛进行3轮，每轮2分钟。全面接触赛也有相同的时间安排，但每轮比赛时间为 1 分钟。

下表列出了跆拳道运动中允许的合法拳击和打击。

跆拳道 - 锦标赛和冠军

世界跆拳道协会组织是在世界各地举办不同类型的国际锦标赛和锦标赛的管理机构。除此之外，每个国家都有自己的比赛管理机构。以下是跆拳道主要锦标赛的名单。

• 亚运会
• WKC 跆拳道锦标赛
• 世界级跆拳道锦标赛
• 美国全国锦标赛

冠军

以下是一些著名的跆拳道男女冠军。

本杰明·阿德布伊

本杰明·阿德格布伊（Benjamin Adegbuyi）是一名来自罗马尼亚的跆拳道运动员，2011年首次参加跆拳道比赛。2012年，他参加K-1世界大奖赛，但对手左手骨折。同年，他获得了超级格斗世界大奖赛第三届冠军。2013年，他获得了超级格斗世界大奖赛I冠军。

随后他参加了荣耀世界大赛并击败了德米特罗·贝祖斯和丹尼尔·萨姆。2015年，他参加了荣耀重量级竞争者锦标赛，击败了贾法尔·威尔尼斯和姆拉登·布雷斯托瓦茨，获得了拉蒙·德克斯纪念奖杯。

哈维特·巴吉拉米

Xhavit Bajrami 是一名来自阿尔巴尼亚的跆拳道运动员，但他移居瑞士。他在安迪·哈格和迈克尔·汤普森的指导下接受训练，并赢得了许多国内比赛。随后他于1998年被K-1选中。1999年，他参加了K-1 Fight Night '99并击败了卡尔·贝尔纳多。

在锦标赛的四分之一决赛中，他击败了西尼萨·安德里亚（Sinisa Andrija），并在半决赛中击败了米尔科·菲利波维奇（Mirko Filipovic）。在决赛中，他击败了劳埃德·范·达姆斯 (Lloyd van Dams) 并赢得了比赛。

2000年和2001年，他未能取得任何成功，在2000年K-1格斗之夜和2000年K-1欧洲大奖赛决赛中惨遭失败。2002年和2003年对他来说也并不好。

但在2004年，他却能够赢得ISKA世界超重量级冠军。2005年到2008年对他来说是喜忧参半的年份。2009年、2011年、2012年，他获得ISKA世界超重量级冠军。

维塔利·阿赫拉缅科

维塔利·阿赫拉缅科 (Vitali Akhramenko) 是一名来自白俄罗斯的跆拳道运动员，他的职业生涯始于跆拳道运动员，并赢得了泰拳欧洲冠军。1998年，他在欧洲泰拳公开赛上获得金牌，并于2001年首次亮相K-1赛事。在此之前，他曾于1999年赢得WAKO世界锦标赛冠军。

2003年，他赢得了阿尔巴特杯锦标赛93岁以下组别冠军。2006年，他因持械抢劫未遂被判入狱，服完三年刑期后，他重返赛场，并于2010年赢得了Tatneft Arena世界杯冠军。2011年，他赢得了Fight Code Rhinos系列赛的冠军。

达米安·阿拉莫斯

达米安·阿拉莫斯 (Damien Alamos) 是一位来自法国的跆拳道运动员，曾赢得 WPMF 欧洲和世界泰拳锦标赛冠军。在他职业生涯的初期，他赢得了 Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight。

到2009年为止，他赢了很多场比赛，也输了一些。2009年，他成功保住了 FSCDA 泰拳冠军头衔。

同年，他赢得了WPMF世界泰拳冠军，并于2011年卫冕。2010年，他赢得了WPMF欧洲冠军。

2012年，他赢得了隆披尼体育场超轻量级冠军，并于2013年卫冕。

科斯莫·亚历山大

Cosmo Alexandre 是一位来自巴西的跆拳道运动员，曾赢得 77Max 世界锦标赛、WMC 洲际锦标赛和 WPMF 世界锦标赛冠军。

他的跆拳道生涯始于 2004 年在巴西。2007年，他赢得了WMC中量级洲际冠军和WPMF世界冠军。

2008年，他首次进入Showtime系列赛赛季的决赛。2009年，他赢得了WMC/S1国王杯挑战赛和Showtime 77Max冠军，并于2010年卫冕。2014年，他赢得了W5世界冠军。

鲁克萨娜·贝古姆

鲁克萨纳·贝古姆（Ruqsana Begum）是一位英国跆拳道运动员，现任英国泰拳队队长。她于2002年开始跆拳道课程，并于2008年开始职业生涯。2009年，她在世界业余跆拳道锦标赛上击败马来西亚对手，获得铜牌。

2010年，她击败佩吉·法林顿，赢得英国泰拳Atomics量级跆拳道冠军。2011年，她获得欧洲俱乐部杯业余泰拳锦标赛冠军。

2012年，她成为英国泰拳队队长，并在国际泰拳联合会业余世界锦标赛中获得铜牌。

塞西莉亚·布雷胡斯

塞西莉亚·布雷胡斯（Cecilia Braekhus）是来自挪威的跆拳道运动员，曾同时获得 WBA、WBC、WPBF 和 WBO 冠军。她从14岁开始接受跆拳道训练，并很快开始参加业余拳击比赛。2009年，她成为WBC次中量级世界冠军。

同年，她还获得了WBA冠军。2009年，她还获得了两项冠军。2010年，她赢得了WBC、WBA和WBO冠军，2014年，她击败了伊万娜·哈巴津，赢得了WPBF冠军。

凯茜·布朗

凯茜·布朗（Cathy Brown）是一位英国跆拳道运动员，曾获得世界杯基金会欧洲蝇量级冠军和 BBBofC 英国最轻量级冠军。她于 1992 年开始了自己的职业生涯，三个月内，她的教练告诉她要参加锦标赛。

2000年，她赢得了WBF欧洲蝇量级冠军。2002年，她参加了WIBF国际雏量级冠军，但未能夺冠。

2003年她也未能赢得任何世界杯冠军。2006年，她赢得了英国女子雏量级冠军。这场比赛结束后，她退役了。

格拉谢拉·卡西利亚斯

格拉谢拉·卡西利亚斯 (Graciela Casillas) 是一名来自美国的跆拳道运动员，于 1976 年开始职业生涯。1979 年，她成为第一位在雏量级锦标赛中赢得拳击和跆拳道冠军的女性。在开始拳击生涯之前，她选择了跆拳道。停课后，她开始学习空手道，随后开始学习跆拳道。

1979年，她在空手道比赛中赢得了八场胜利，同年，她赢得了WKA女子世界冠军。1981年，卡西利亚斯击败谢丽尔·惠勒。她于 1986 年宣布退休，并加入奥克斯纳德学院担任讲师。

雷吉娜·哈尔米奇

雷吉娜·哈尔米奇（Regina Halmich）是一位来自德国的跆拳道运动员，她在欧洲普及了女子拳击运动。她是最成功的女拳击手之一。她于1994年开始职业生涯。在她的整个职业生涯中，她击败了许多以跆拳道闻名的跆拳道运动员。

埃琳娜·里德是唯一一位与她的战斗以平局结束的人。2005 年对她来说非常成功，她击败了 Marlyn Harmandez、Hollie Dunaway 和 Elina Reid。2006年，她以一致判定击败了雷卡·克伦普夫。她于2007年宣布退休。