撑竿跳高 - 快速指南

撑竿跳高 - 概述

撑竿跳高是一项受欢迎的田径项目。除了身体素质之外，它还需要了解一些基本物理知识，例如如何通过拱顶的弹性能将速度动能转化为重力势能。本教程将指导您从基层了解这项运动。

撑竿跳高的第一步要求运动员手持撑杆沿着跑道跑。在跳跃之前，运动员必须将其杆子插入一个称为“盒子”的金属坑中。接下来，他将在空中跳跃以达到所需的高度。然后扔掉杆子，在空中摆动、旋转，最后落在垫子上。男性和女性都可以参加这项运动。

撑竿跳高简史

虽然这项技术的确切起源尚不清楚，但众所周知的事实是，在早期，人们在穿越河流、排水系统等时使用撑杆跳高的方法来跨越大障碍。军队也使用这种方法来跨越长城墙。战争时期的敌人。公元前1829年，爱尔兰泰尔坦运动会首次引入撑竿跳高比赛。

1896年，这项运动作为一项受欢迎的田径项目被列入现代奥运会。1912 年，哈利·巴布科克 (Harry Babcock) 取得胜利，为美国队连续第五次获得撑杆跳冠军。早期，用于建造杆子的材料是大棍子形式的树枝。随着新技术的发展，纤维杆由于具有良好的强度和柔韧性而被广泛使用。

参与国家

撑杆跳属于田径项目。自 1896 年引入现代奥运会以来，这项运动在不同国家的受欢迎程度和需求呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都有积极参与这项运动的运动员。他们积极参与这项运动。

培养出优秀撑竿跳高运动员的亚洲国家包括中国、韩国、日本、伊朗、哈萨克斯坦和伊拉克。2014年亚运会，中国选手薛昌瑞获得男子组金牌，中国选手李玲获得女子组金牌。

许多非亚洲国家也在夏季奥运会等赛事中展现了自己的才华。英国、俄罗斯、德国、切斯共和国和希腊等国家长期以来一直主导着这项运动。

撑竿跳高 - 怎么玩？

在深入研究这些技术之前，人们应该了解撑竿跳高的基础知识。一些基础知识的描述是针对右手运动员的。对于左撇子运动员，方向应该相反。

握力

肩膀分开，双手应大致放在钢管上。右手手掌朝上，左手掌朝下。了解握力的最佳方法是从随机步骤开始。将杆子放在盒子的背面，然后用右手抓住杆子，将手臂完全伸过头顶。

如果您想找到完美的起飞点，请将左脚脚趾放在右手正下方的地面上。直到你的左手接触到钢管，保持肩膀处于方形位置。在此过程中，双手掌的位置应向内。通过上述步骤，您可以对抓取和起飞位置有一个整体的了解。

扛着杆子

从起飞位置，执行以下两件事 -

右手应放在臀部水平。
左手应降低至胸部水平。

保持杆尖向上，但不要完全垂直。

刚开始时，为了方便提竿，竿尖应朝上，逐渐地，随着右手向左旋转而向上，竿子会慢慢落下。请记住一件事，杆子的尖端应保持在植物前与您的视线水平。

跑步方法

跑步阶段，身体姿势应保持直立。在跑步的初始阶段，如果运动员愿意，他可以稍微向前倾斜，但随着跑步的进展，他必须恢复直线位置。此阶段的主要目的是培养起飞时所需的速度和节奏。

人们应该关注一个事实，即地面接触应该直接在身体下方进行，并且应该尽可能快。确实需要计算起飞步数。对于初学者来说，3-5 步起步是一个不错的方法。对于完整的助跑来说，7-9 步就足够了。在跑步阶段将钢管保持在平衡位置是一门艺术，应该在练习过程中好好练习。然而，轻微的弹跳运动是允许的。

种植拱顶

插桩是撑竿跳高比赛的关键过程，运动员将水平高度转换为垂直高度。为了实现这一目标，他必须放慢一点并拉长步幅，因为这会给他带来很好的提升。在最后一次起飞跨步之后，就完成了落地，接下来的腿的顺序将是左-右-左。

当最后一个起飞台阶接触地面时，杆的水平应保持在视线水平。不要将手臂伸向植物箱的背面，而是垂直向上抬起杆的尖端。

当右脚接触地面时，杆子的水平应与跑道平行，右手应接近耳朵的水平。在此阶段，左手的位置应处于面部正前方的弯曲位置。当起跳步接触地面时，手臂应伸展至头部上方。将右手保持在额头上方。

不要将双手保持在前额上方，因为这会导致起跳步过远，进而给成功的垂直举升带来问题。为了更准确地练习，请每天进行练习。

将杆子高高举起，用左脚感觉走几步。
随着时间的推移，慢慢降低杆子，记住左脚将用于种植目的。
左脚一落地，向前推竿，同时抬起。
尝试将下臂完全向前推，使杆子尽可能靠近您的身体。
在起跳脚落地之前，下臂必须 100% 伸展撑杆。

起飞和驱动摆动

一旦离开地面，起飞就开始。在此阶段，手臂的完全伸展和杆尖撞击植物箱应该同时发生。确保杆尖不会卡在植物箱上，因为这会造成严重的能量损失，从而导致杆不会发生垂直运动。

应避免在未等尖端与植物箱连接的情况下匆忙起飞时出现的衣服衬里效应。左脚起跳后，双手用力握住钢管，尽量呈倒C姿势，起跳腿伸展在身体后方，右手在身体后方。头。

向前移动胸部并尝试在双手之间移动。现在是时候进行驱动摆动了，您将推动并驱动杆至垂直水平，但这永远不会用手进行。现在要掌握这门艺术，有一种小型钻头适合您，称为岩背钻。

分步过程如下 -

将一株好的杆尖植物放入植物箱中。
现在继续摆动直到与肩膀齐平。
将其塞住并将底臂肘部放入其中。
现在保持在那边的肩膀水平。
安全缓慢地回到坑上。

最初使用短距离跑和低握力，当您熟悉此练习后，一次增加一个握力器的高度。

摇摆起来

杆继续垂直向上移动，运动员完成击球挥杆。在此，表演者必须从反向C位置推动起跳腿并做出鞭状，使其向相反方向摆动。挥杆力量直接取决于助跑和起飞。身体不要向上拉，短练时，左臂应塌陷，靠近胸部。

延伸-拉动-转动

运动员的大部分能量在起跳或起跳过程中流失。如果拱顶种植成功，它将在伸直过程中为你提供能量，并将你举起。当你到达杆子的顶部时，转身很重要，你可以用手的帮助来拉动过程。如果您是左撇子，请迈出右脚并开始转动过程。

飞走/清关

当你开始将自己从杆子顶部向后推时，双腿开始围绕杆子摆动。在此位置期间，首先将底部的手从钢管上松开。尝试将臀部越过杠铃，但不要将杠撞倒。为了创造一个空心的胸部，你的拇指应该朝下。现在用你上面的手做最后的推击并释放杆子。

撑竿跳高 - 规则

如果你不熟悉游戏规则，那么知道游戏技术是没有用的。这项运动的规则由国际田联（IAAF）制定和管理。现在让我们了解一些重要的共同规则。

一般规则

在评分表上，必须在运动员姓名旁边注明运动员的体重。
在任何特定高度，最多允许进行三次尝试。
连续三次选拔失败后，该运动员将自动退出比赛。
第一次尝试后，建议在同一高度连续进行第二次和第三次尝试。

审判时限规则

试用时间限制规则如下 -

运动员必须在喊出自己的名字后两分钟内完成比赛。
如果有三名参赛者，则允许四分钟的窗口间隙进行表演；如果剩下一名参赛者，则最多可以分配六分钟的窗口间隙进行表演。

如果两人身高相同，则尝试次数较少的运动员获胜。

比赛规则

比赛中不允许使用人造重物或辅助设施。
严禁使用会给运动员带来不公平优势的鞋子。
除非有伤口，否则不允许敲打手指的任何部位。但是，敲击手腕是允许的。
未经允许，任何运动员不得使用其他参赛者的钢管。
必须正确检查种植箱，确保其中没有任何异物。

关于犯规的规则

撑竿跳高比赛中的犯规是由于以下任何原因造成的 -

在钢管或运动员身体的帮助下将横杆移离其原始位置。
从地面抬起后未能越过横梁。
在未离开栏杆的情况下，用身体或杆触碰地面或着陆部分的任何部分。
横杆间隙期间直立位置不正确。
通过在间隙后连接立柱来移动横杆。

撑竿跳高 - 冠军

IAAF（国际田径联合会）是撑竿跳高运动的管理机构。每个参赛国都有自己的管理机构，以在整个赛程中成功组织这项运动。

以下是该类别中一些重要锦标赛的列表。

夏季奥运会
世界冠军
世界室内锦标赛
洲际锦标赛
洲际室内锦标赛
英联邦运动会

现在让我们简要讨论一些在撑竿跳高比赛中留下痕迹的冠军。

谢尔盖·布勃卡

谢尔盖·布勃卡 (Sergey Bubka) 是前乌克兰撑竿跳高运动员。1983年，他通过1983年世界田径锦标赛并获得金牌而进入世界田径界。

直到1991年解体，他一直是苏联代表。布布卡是第一个打破 6.00 米和 6.10 米身高纪录的运动员。

布勃卡连续六次获得国际田联世界锦标赛冠军。1981年首次亮相并参加欧洲青少年锦标赛。

马克西姆·塔拉索夫

马卡西姆·塔拉索夫是一位退役的俄罗斯撑竿跳运动员，他的整个职业生涯分别代表苏联、统一队和俄罗斯队参赛。

他的奖牌榜包括奥运会、世锦赛和欧洲锦标赛的三枚金牌。

他的最好成绩是6.05米。除金牌外，他还在1992年奥运会上获得一枚铜牌，并在世界锦标赛上获得两枚铜牌。

德米特里·马尔科夫

德米特里·马尔科夫是一名退役撑杆跳运动员，曾代表白俄罗斯和澳大利亚参赛。他曾于2001年获得金牌，并于1999年获得世锦赛银牌。他的最好成绩是2001年世锦赛6.05米。

他还在1996年欧洲锦标赛上获得了金牌。2003年，他在世界田径比赛中获得铜牌。

2006年英联邦运动会上，他获得银牌。由于慢性脚伤，他于2007年退役。

斯韦特兰娜·费奥法诺娃

斯维特兰娜·费奥法诺娃（Svetlana Feofanova）是代表俄罗斯的撑杆跳运动员。在她的职业生涯中，她获得了四枚金牌、四枚银牌和五枚铜牌。在奥运会上，她在2004年获得银牌，在2008年获得铜牌。

在世界锦标赛上，她在2003年获得一枚金牌，在2001年获得一枚银牌，在2007年获得一枚铜牌，在2011年获得一枚铜牌。在欧洲锦标赛上，她获得两枚金牌，一枚在2002年，一枚在2010年。

费奥法诺娃还参加过世界室内锦标赛并获得一金、两银和两铜。

叶莲娜·伊辛巴耶娃

叶连娜·伊辛巴耶娃是俄罗斯传奇撑杆跳运动员，共获得21枚金牌，其中两枚来自奥运会金牌，三枚来自世锦赛金牌。

此外，伊辛巴耶娃还获得了室内世锦赛4枚金牌、世界杯1枚金牌、世界田径决赛5枚金牌、欧洲锦标赛1枚金牌、欧洲室内锦标赛1枚金牌。

她在青少年锦标赛中赢得了其余四枚金牌。她的最好成绩是在户外锦标赛中5.06米。她曾三度荣获国际田联年度最佳女运动员称号。