竞走 - 快速指南

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竞走 - 概述

理想情况下，竞走是基于竞走的田径运动的重要组成部分，运动员需要在跑道上行走并不断保持脚与地面的接触。这项运动最早起源于英国。追溯到 18^世纪，长距离力量竞走比赛被称为步行比赛，通常比跑步的配速稍慢，比步行的配速稍快。

竞走是一项非常有竞争力和挑战性的运动。这是一项锦标赛中两人或多人之间的比赛，以及与其他运动员相比完成比赛所需时间的较量。这项运动受到了广泛的欢迎，世界各地的运动员都热衷于参加这项比赛，最终在19^世纪，竞走被引入奥运会男子项目。

竞走距离

比赛以公路赛或跑道赛的形式进行，比赛距离从1000米到50000米不等。根据国际田径联合会（IAAF）的规定，男女组的标准跑道距离均为20公里，男子组的独立跑道距离为50公里。10公里竞走赛为青少年运动员提供男子和女子组比赛。

在本文档中，您可以了解竞走的规则、世界各地举办的不同锦标赛和锦标赛，以及在这项运动中取得成功的重要运动员。

竞走与跑步或慢跑等其他体育运动非常相似，不需要任何昂贵的设备。由于这项运动需要大量的脚步运动，这会提高运动员的心跳。为了防止步行者的肌肉和关节出现任何疼痛和不适，基本的竞走装备是必不可少的。

鞋

竞走完全基于从脚跟到脚趾的运动，步行技术永远不会失去脚与地面的接触，这使得竞走挑战对运动员来说更加困难。合适的低跟步行鞋可以轻松进行摇摆运动，并使运动员的脚后跟更快地接触地面。

衣服

男性和女性都需要穿着舒适且具有排汗能力的衣服。男子穿着彩色球衣，女子穿着彩色背心和短裤，就像他们在锦标赛中的国家一样。除了紧身衣外，步行者还应该穿吸汗袜，而不是棉袜，棉袜会吸收汗水，导致运动员的脚部不适。

竞走 - 参赛国家

竞走体育赛事通常在露天道路和跑道上举行。这些竞走比赛一直是英国和美国运动员最喜爱的体育运动之一。全球近 70 个国家/地区正在参加竞走锦标赛。世界上有许多国家都曾培养过成功的运动员，并且都是国际田径运动管理​​机构国际田联的成员。国际田联帮助组织世界各地的竞走锦标赛。这里列出了一些培养竞走运动员的国家。

竞走在苏联非常流行，但许多亚洲国家也参加各种国际竞走锦标赛。亚洲最好的球员来自中国、日本、韩国、哈萨克斯坦、新加坡、马来西亚、越南、泰国和印度。

参加竞走的非亚洲国家有：澳大利亚、俄罗斯、意大利、墨西哥、波兰、德国、英国、美国、瑞典、拉脱维亚、瑞士、匈牙利、西班牙、捷克共和国、斯洛伐克、挪威、希腊、加拿大、法国、葡萄牙、芬兰、罗马尼亚、哥伦比亚、阿根廷、巴西、秘鲁、厄瓜多尔、智利、危地马拉、玻利维亚、新西兰、巴拿马、哥斯达黎加、阿尔及利亚、突尼斯、毛里求斯、埃塞俄比亚、埃及、南非和爱尔兰。

竞走 - 比赛环境

公路课程

竞走比赛通常在公路赛道上举行，比赛从体育场开始并在体育场结束。竞走比赛最适合在夏季作为公路赛事进行，并且通常在户外进行。通常发生在 2 至 2.5 公里公路赛道的多圈中。根据道路路线的路径和距离，最多有九名步行裁判员来检查运动员的步行技术。根据规则，运动员必须保持脚与地面接触并始终保持笔直。每位竞走裁判每圈或每圈都会检查参赛者的样本。

跑道

竞走也可以在跑道上进行，尽管竞走者基本上不能在跑道上比赛。然而，由于赛道表面一致，比赛有时会在赛道上举行。跑道涂有橡胶，使表面均匀且完整，这是锦标赛的理想选择。赛道每条车道宽约122cm，赛道长度从200m到400m不等。根据赛道的长度，赛道周围最多有六名步行裁判。

竞走 - 常用术语

以下是竞走中经常使用的一些常用术语的列表 -

On your Marks - 这是比赛开始时使用的短语，也是运动员为比赛做好准备的警告信号。

步- 是脚从前向后移动的运动，使一只脚接触地面，然后另一只脚接触地面。

跨步- 步行者在比赛过程中迈出步伐并前进的后续事件。

步幅- 每分钟迈出的步数。

步幅长度- 在步行者步伐过程中，接触地面的一只脚与向后撤退的另一只脚之间的距离。

步态- 是指比赛期间行走的风格或技术。

步态周期- 是指从一条腿的脚跟着地到同一条腿的脚后跟着地进行循环运动所需的时间。

站立阶段——运动员将全身重量集中在一条腿上，特别是脚跟上的阶段，直到脚趾离开后抬起脚的那一刻。

摆动阶段- 运动员的脚趾离开地面并且腿部不承受任何体重直到运动员接触地面的阶段。

飞行阶段- 运动员双脚不接触地面的任何瞬间，通常人眼无法察觉，并且当一只脚前进而另一只脚后退时，该阶段将持续长达一毫秒。

脚跟到脚趾- 是竞走比赛中步行者所暗示的一种技术，目的是始终保持与地面接触而不弯曲膝盖。

失去接触- 指竞走的重要规则之一，步行者的脚决不能与地面失去肉眼可见的接触。在另一只脚的脚趾离开地面之前，一只脚的脚后跟一定要接触地面。

弯曲膝盖- 是竞走的另一个重要规则。运动员向前迈步时，与地面接触的前进腿应从臀部到脚部伸直；在另一只脚到达垂直直立位置之前，膝盖弯曲表明违反了此规则。

黄桨- 指在比赛期间运动员非常接近违反任何规则时给予的警告。

红牌- 首席裁判提到步行者被取消比赛资格，因为三名不同的步行裁判在注意到违反规则后默默发出了警告。

步行裁判- 由经验丰富的人员检查每圈步行者的样本，指出比赛中发生的违规Behave，并向主裁判指出。

首席裁判- 在指定的赛事裁判中，指定一名裁判为首席裁判，负责在比赛期间对运动员的取消资格做出决定。

如何竞走？

竞走比赛通常在枪声中拉开帷幕，运动员们就在起跑线上就位。比赛分为10公里、20公里和50公里三个项目。

准备工作

当所有运动员聚集在体育场的起跑线上时，竞走比赛就开始了。由于步行者不能在车道上比赛，因此他们按照“各就各位”的命令在起跑线上站立。比赛的发令员确保在发出命令后没有任何球员站在起跑线上。

比赛开始前，向运动员发出五分钟、三分钟和一分钟的警告信号，随后鸣枪，指示所有参赛者开始比赛。

裁判员与运动员一起在竞走比赛中发挥着非常重要的作用。每场比赛指定六至九名评委；与首席裁判一起在整个比赛过程中沿着公路路线不断监控运动员的步行技术，直到运动员在终点线结束比赛。在任何情况下，如果一名运动员从 3 个不同的裁判手中得到 3 张红牌，主裁判就会取消该运动员的比赛资格。

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竞走是指竞走者向前行进时脚部的运动，不断与地面接触，并且在任何时间点都不会出现裁判员可见的失去接触的情况。理想情况下，这种步行技术通常被称为“脚跟到脚趾”运动，使手臂到肩膀的运动保持低位。

竞走的下一个重要技术是在不弯曲膝盖的情况下推进腿，肉眼可见，称为“抬起或弯曲膝盖”规则。从一只脚脱离地面的那一刻起，另一只脚应伸直，直到第一只脚以垂直直立位置回到地面。

在整个竞走比赛中，如果运动员连续三次违反这两条规则，并且被三位不同的裁判员注意到违规Behave，则该运动员将被出示红牌，并被取消比赛资格。

没有违反规则完成竞走比赛的运动员，走完规定的距离。与其他体育运动项目不同，在竞走中，竞走者需要先于其他参赛者到达终点线，才能宣布比赛的获胜者。

竞走规则

竞走是一项非常严酷的纪律性运动，需要由多名裁判进行身体监控，但竞走运动员越来越多地参与竞走公路赛事和比赛。国际田联（国际田径联合会）为这项运动的参与者明确规定了以下规则 -

• 失去接触规则- 在快速行走过程中，步行者的脚不应该与地面失去肉眼可见的接触。在另一只脚的脚趾离开地面之前，一只脚的脚后跟一定要接触地面。每一步都会有一毫秒，运动员的双脚会与地面松动，但不在人眼的可见范围内，无法察觉。

• 弯曲膝盖规则- 在运动员向前迈步的过程中，与地面接触的前进腿应从臀部到脚部伸直。在另一只脚到达垂直直立位置之前，膝盖弯曲表明违反了这一规则。在任何时候，法官都应该可以看到膝盖。

• 黄色桨- 当助行器非常接近违反上述两条规则时，裁判可以向助行器发出黄色桨作为警告。竞走裁判只能向同一名运动员发出黄牌两次，一次是因为失去接触，一次是因为膝盖弯曲。

• 红牌- 在指定的赛事裁判中，如果任何一名裁判认为运动员违反了上述两条规则中的任何一条，则裁判立即向该特定步行者发出无声红牌，并将其发送给首席法官。这名运动员并不知道自己收到了红牌。每位裁判可以向所有步行者出示红牌，但整场比赛只能出示一次红牌。

• 取消运动员资格- 只有主裁判才能取消运动员参加竞走比赛的资格。如果主裁判从三名不同的裁判那里得到三张这样的个人红牌，他就会要求取消该运动员的比赛资格。发给步行者的黄色桨不被视为取消资格的标准。如果运动员在被取消资格后仍继续比赛并首先完成比赛，则他不会赢得比赛。

竞走 - 锦标赛

竞走比赛很受欢迎，并于1904年进入奥运会。由于严格的规则和运动员面临取消资格的失望，让许多体育爱好者失去了积极性。

竞走赛在世界各地的多个锦标赛中进行，如下所列 -

• 国际田联世界竞走团体锦标赛
• 国际田联竞走挑战赛
• 英联邦运动会
• 泛美运动会
• 欧洲田径锦标赛
• 亚洲竞走锦标赛
• 奥运会 20 公里男女组
• 奥运会50公里男子组
• 奥运会青少年10公里组

竞走 - 冠军

^自19世纪初以来，有许多名人堂运动员在竞走方面取得了成功。尽管根据类别排名前 10 的竞走冠军如下表所示 -

男子组

我们有以下冠军 -

铃木佑介

他是来自日本的优秀速走运动员，曾两次参加世锦赛和奥运会20公里项目。他在20公里竞走比赛中以1小时16分36秒的成绩创造了新的世界纪录。他从小就非常活跃的步行者，并在世界青少年锦标赛中获得了多枚奖牌。2007年，他开始参加20公里世界锦标赛。

约翰·迪尼兹

Yohann 是当今的世界纪录保持者，他以 3 小时 32 分 33 秒的时间完成 50 公里步行挑战。这位法国竞走运动员在50公里竞走类别中非常受欢迎，并在世界锦标赛中获得了多枚金牌和银牌。他在2014年欧洲田径锦标赛上以1分41秒的速度打破了之前的世界纪录并创造了新的世界纪录。他还参加了20公里竞走，并于2015年创造了1小时17分02秒的新世界纪录，该纪录再次被铃木佑介打破。

内森·迪克斯

作为澳大利亚最成功的竞走运动员之一，内森是世界纪录保持者和多项竞走比赛的获胜者。他在 2004 年奥运会上获得铜牌，并在英联邦运动会上四次获得 20 公里和 50 公里类别的金牌。内森是第一个连续获得这两个类别金牌的人。当他为澳大利亚带来多项荣誉时，他两次被评为年度最佳运动员。

女子组

在女子组中，我们有以下冠军 -

奥尔加·卡尼斯金娜

奥尔加是俄罗斯竞走教练，自2004年以来一直为俄罗斯赢得奖牌，是一位非常受欢迎的竞走运动员。她在2008年北京奥运会上以最快的竞走运动员身份获得金牌，并打破了奥运会纪录，并在2012年伦敦夏季奥运会上获得银牌。

作为三届20公里竞走世界冠军，她还以1小时25分42秒的成绩打破了伊万诺娃奥林匹克运动会的旧纪录，创造了新的世界纪录。

奥林匹亚达·伊万诺娃

来自俄罗斯的最优秀的竞走运动员之一，在2000年至2007年的世界锦标赛中赢得了许多奖牌。她以1小时27分48秒完成20公里比赛，战胜了世界其他选手，并在雅典赛上获得了第二名奥运会。她在2001年埃德蒙顿世界锦标赛上获得了第一枚金牌。

刘红

刘翔是中国著名的竞走运动员，也是目前的世界纪录保持者，她以1小时24分38秒的成绩完成了20公里赛跑，击败了奥林匹克世界纪录的奥林匹克世界纪录的伊万诺娃和奥尔加·卡尼斯金娜。刘女士的职业生涯始于青少年锦标赛，她在第一场比赛中就创造了赛事纪录。她在世锦赛、亚运会和夏季奥运会上获得了不少奖牌。

来自印度的竞走运动员

印度竞走运动员在亚运会上崭露头角，并创造了一些重要的世界纪录。印度田径联合会（AFI）为获得 2016 年里约奥运会参赛资格做出了巨大努力。下面列出了一些受欢迎的运动员 -

古尔米特·辛格

这位印度竞走运动员一直在参加亚运会。此前他曾参加过2012年夏季奥运会20公里竞走比赛，并以1小时22分30秒的成绩完成比赛。古尔梅特还参加了国际大奖赛，以 1 小时 22 分 05 秒的成绩获得第六名。

库什比尔·考尔

她是亚运会上第一位在女子竞走比赛中与卢秀智一起完成20公里赛跑的印度选手，为印度夺得银牌。她的职业生涯从青少年世界锦标赛开始，直到2012年亚洲青少年田径锦标赛获得铜牌后才受到关注。

库什比尔参加了2013年世界锦标赛，成绩为1小时34分28秒，并在亚洲竞走锦标赛上打破了自己保持的纪录，成绩为1小时33分37秒，成为第三个完成比赛的人。她以出色的成绩完成了步行挑战，获得了 2016 年里约奥运会的参赛资格。

除了上述印度运动员之外，很少有人在20公里和50公里竞走世锦赛上崭露头角。它们如下 -

• 桑迪普·库马尔
• 曼尼什·辛格·拉瓦特
• 苏伦德·辛格

在印度，竞走仍然是一项新兴的全球运动。这些知名的竞走运动员正在为下一代展示他们在这项田径运动中的潜力树立积极的趋势。