如何玩蹦床？

在竞技性蹦床运动中，常规动作包括十次与蹦床床的接触，结合各种旋转、扭转，落地时运动员可以用脚着地，也可以坐在座位上，也可以坐在前面或后面的位置。例行公事必须以脚开始和结束。

玩家执行两种类型的例程 -

运动员必须以双脚放在蹦床床上的直立姿势结束训练。在结束日常活动之前，他们必须保持该姿势至少三秒钟。选手必须在向评委展示自己后 60 秒内开始表演。

每个玩家都可以进行一次弹跳，即直接向上跳跃，以便在着地之前控制自己的高度平衡。蹦床必须完全停止，这意味着玩家需要握住蹦床三秒钟，直到它停止移动。玩家没有时间限制来完成他们的例行公事。

蹦床技巧

在玩游戏时，玩家需要执行不同的技能，这些技能对最终得分起着至关重要的作用。评委根据技能组的难度以及执行情况来评估分数。难度级别越高，分数就越高。

根据难度程度和所涉及的技术细节，蹦床的技能通常分为三类 -

在下面的部分中，我们将详细讨论这些技能。

直跳- 这是非常基本的步骤之一，也经常被玩家看到。在这里，运动员在起跳前垂直跳跃，身体伸直，手臂伸直，然后开始跳高。

塔克跳- 在这种情况下，跳跃的开始方式与直跳类似。运动员以垂直笔直的姿势起跳，然后将膝盖拉至胸部，同时手稍微缠绕在膝盖和脚踝区域之间的腿上。

长矛跳- 在这项技能中，玩家必须以与直跳类似的方式开始该技能。在空中时，双腿伸直与蹦床平行，手臂与身体在空中时尝试接触尖脚趾。

跨骑跳- 运动员开始的技能与直跳类似，在空中时，他们需要将双腿侧向分开，使双腿与身体保持90度，手臂必须接触尖头的脚趾。

座位着陆- 这是蹦床的基本着陆技能之一，在空中后，玩家以坐姿着陆在蹦床上。在身体两侧，双手支撑球员的身体，并稍微放在臀部后面，而手掌向下，手指指向脚趾。

半转体和全转体- 在该技能中，玩家首先进行直线跳跃，在空中时他/她必须旋转身体直到他/她面向相反的方向，这被视为半转体。如果发生完全扭转，他必须进行完整的 360 度旋转。

向后着陆- 在这项技能中，玩家必须以身体直立且胸部和臀部朝前的方式跳跃。手臂应该向上，手指应该高于脚趾。然后，运动员必须尽可能地伸展手臂和腿，以引起空翻旋转，从而帮助运动员仰面着地。

前着陆- 玩家正面朝下水平着陆。双手交叉放在脸前，手臂弯曲成菱形，双腿在膝盖处稍微弯曲，以便落地时双脚远离蹦床。

旋转臀部- 这实际上是三个动作的组合，其中玩家首先执行座位着陆作为第一个动作，然后弹起，然后在空中执行半扭转作为第二个动作。在两次移动之后，玩家再次执行座位着陆作为第三次移动，同时面朝相反的方向。

前筋斗- 在空中时，玩家需要向前进行完整的 360 度旋转，双脚越过头顶。身体可以是卷起的，也可以是直立的，也可以是直立的。

后空翻- 与前空翻相似，这里玩家需要向后旋转 360 度，同时身体处于折叠、屈体或直立位置。

Barani - 在该技能中，玩家必须执行两项技能。最初，玩家必须进行前空翻，在旋转时，玩家必须进行半扭转，这将使他/她面向相反方向落地。

紧急潜水- 也称为 3/4 前潜水。在这项技术中，选手首先要进行前空翻四分之三，落地时需要进行后落地。

Cody - 在这项技能中，玩家首先需要进行后空翻，落地时，他/她必须进行前摔并弹回以进行后空翻。

鲁道夫- 在这种情况下，在空中时，玩家需要在着陆前进行一个半扭转的前空翻。

Full in Full out - 在这项技能中，在空中时，玩家必须进行双后空翻，每个空翻都要完全扭转。

Full in 或 Full out - 在此技能中，在空中时，玩家需要进行双后空翻，并在第一个或第二个空翻中完全扭转。

全进半出- 在这项技能中，选手必须进行两次前空翻，并在第一次空翻中进行全转体，在第二次空翻中进行半转体。

米勒- 在该技能中，选手需要进行两次后空翻，第一次空翻中转体一次，第二次空翻中转体两次。

Miller Plus - 此技能与米勒技能非常相似。这里，玩家需要进行两次后空翻，并且在第一个空翻中进行两次完整的扭转，在第二次空翻中再进行两次完整的扭转。

Miller Plus Plus - 该技能是米勒技能的高级版本。在这里，玩家必须进行双后空翻，总共五次完整扭转。他可以在两个空翻中完成 2.5 个转体，或者在第一个空翻中完成两个完整的转体，在第二个空翻中完成三个完整的转体。

半出- 在该技能中，选手必须进行双前空翻，并在第二个空翻中进行半转体。

Rudy out - 在该技能中，选手需要进行双前空翻，并在第二个空翻结束时进行一个半转体。

弗利弗斯- 在这项技能中，玩家可以进行前双空翻或后双空翻，并至少有一个半扭转。

兰道夫- 在这项技能中，玩家需要进行两个半转体的空翻。

Ball Out - 在该技能中，球员首先需要进行后摔，然后从后摔起跳，他/她需要进行一个又1/4的前空翻。通常，此技能是在以后退结束的碰撞驾驶后执行的。

全半-在这项技能中，选手必须进行双前空翻，第一个空翻是一个扭转，第二个空翻是一个半扭转。

Full Rudy - 在这项技能中，选手需要进行双前空翻，第一个空翻是一个扭转，第二个空翻是一个半扭转。