举重 - 快速指南

举重 - 概述

举重是一项需要逐步举起大重量的运动项目。它不仅测试一个人的体能，还测试他/她的发力速度，即在最短的时间内举起重物的弹道动作。

这项运动起源于古埃及和希腊社会，并在19世纪的1896年雅典奥运会上首次被引入国际舞台。从那时起，它的受欢迎程度增加了许多倍，它的演奏、练习和观众遍布世界各地。

举重运动员需要完成两项基本举重动作——抓举和挺举。第一种涉及在手臂伸展的位置将重物举过头部的连续运动，而后者是一个离散的过程，涉及将重量举到肩膀水平，然后在手臂伸展的位置举过头部。

举重运动员必须逐渐举起较重的金属重量。评分是根据参与者在举起官方重量后所举起的累积重量计算的，这被认为是合格的。得分最高的选手被判定为获胜者。

团队规模

在举重方面，比赛由国际举重联合会（IFW）举办。每个国家都允许有一支由十名男子和九名女子运动员组成的队伍，但只允许八名男子和七名女子运动员参加。事实上，每个类别只允许一名参与者。

参与国家

举重被认为是世界上最受欢迎的竞技运动之一。作为一款实力测试游戏，它拥有自己的粉丝群。亚洲和非亚洲国家大量参加亚运会、世界举重锦标赛和奥运会，足见其在世界范围内的受欢迎程度。

在亚洲国家中，举重热潮中的中国、哈萨克斯坦等国也位居世界举重锦标赛、夏季奥运会等国际赛事奖牌数最多的国家之列。

伊朗、印度尼西亚、韩国、越南、泰国、日本、乌兹别克斯坦和伊拉克对举重运动给予了大力支持，这些国家都有培养举重冠军的历史。

最近在韩国仁川结束的2014年亚运会上，来自32个国家的约200名举重运动员参赛，其中中国、哈萨克斯坦和韩国的参赛人数最多。

在非亚洲国家中，美国在举重比赛中表现最好。美利坚合众国的成功归功于国家管理机构美国举重协会（USAW）的不懈努力。全国锦标赛和美国公开赛等赛事是 USAW 举办的举重比赛的巅峰之作。

这项运动起源于希腊，在土耳其、乌克兰、保加利亚、俄罗斯、希腊等欧洲国家得到了巨大的支持。欧洲举重联合会认可、组织和促进该地区的所有重大举重赛事。

举重 - 比赛环境

该平台

平台是一个尺寸为 4 米 x 4 米的正方形区域，所有升降机都应在该平台上进行。该平台可以由塑料、木材或任何固体材料制成，但上面必须有防滑覆盖物。如果平台的颜色与其周围地板的颜色相匹配，则平台的顶部边缘必须有 150 毫米的不同颜色边框。此外，平台距地面高度不宜超过150mm。

比赛场地（舞台）

比赛场地由平台和周围的地板组成。与平台一样，它也是正方形，尺寸为 10 米 x 10 米。从评审团和裁判员所在的高度测量时，允许的最大高度为 10 米。将平台放置在舞台上时，每个平台必须固定在舞台上，距离平台前边缘至少为 2.5 米，距离平台后边缘至少为 2 米。限制杆的最大高度和宽度应为200mm。

热身区

为参赛者提供尽可能靠近比赛场地的热身区，其唯一目的是为比赛做好准备。热身区必须配备基本必需品，如按参赛者编号的讲台、杠铃、粉笔等。

举重 - 设备

玩游戏时会用到很多装备。各设备的详细信息如下。

杠铃

杠铃是一根两端附有重物的长杆。举重中使用的杠铃经过国际举重联合会（IWF）认证。它由三个基本部分组成 -

  • 酒吧
  • 光盘
  • 衣领

酒吧

杠铃杆由钢制成，两端带有直径较大的旋转套筒。套筒的旋转最大限度地减少了板的旋转惯性，从而减少了受伤的机会。根据IFW制定的标准，男子杠铃的重量为20公斤。它的长度为2.2米，轴直径为28毫米。女子杠铃重15公斤。它的长度为2.01米，轴直径为25毫米。该横杆还具有称为滚花的握把纹理，该纹理在男士横杆上位于中心位置，而在女子横杆中则没有。

光盘

这些圆盘也称为缓冲板，采用橡胶设计，以便于每次举起杠铃后从不同高度落下。根据国际举联的规定，在举重比赛中使用以下重量范围为 0.5 公斤至 25 公斤且具有指定颜色的圆盘。

重量 颜色
25公斤 红色的
20公斤 蓝色的
15公斤 黄色的
10公斤 绿色的
5公斤 白色的
2.5公斤 红色的
2公斤 蓝色的
1.5公斤 黄色的
1公斤 绿色的
0.5公斤 白色的

所有圆盘都应标明其各自的重量，最大圆盘的直径应为 450 毫米，公差为 ± 1 毫米。

衣领

使用两个各重 2.5 公斤的项圈将圆盘固定在杆上，以免它们松动。

粉笔

参与者在手上和锁骨上方使用粉笔，以促进干燥，并避免杆的移动。

信息设备

除了起重设备之外，还使用信息设备来检查玩家举起重物所花费的时间并计算得分。

电子裁判灯系统

控制箱内设有三名裁判员。该系统配备了两个红色和白色按钮以及一个信号装置。它是一个距离平台 0.5 米高的装置，放置在参与者的前面，用于发出听觉和视觉上的DOWN 声音。

秤- 为举重场提供精度为 10 克、可测量 200 公斤的秤。

定时时钟- 使用能够不间断运行 15 分钟的定时时钟。它应该是倒计时类型，并且至少计数 1 秒。电子钟必须在为举重者分配的时间的 90 秒和 30 秒之前自动发出声音信号。

尝试板- 尝试板包含参赛者姓名、他/她的 IWF/IOC 国家代码、尝试编号、起始编号和要取的重量。

记分牌- 为了记录和记录各项比赛的进展和结果，比赛场地的各个地方都设置了记分牌。

举重 - 服装

戏服

举重运动员所穿的服装必须贴身。它可以是一件或两件，应该是无领的，并且必须包住行李箱。参赛者需要确保服装不应遮盖膝盖或肘部。他/她可以自由地在服装下面穿 T 恤。他们还可以选择在服装上方或下方穿着贴身的紧身衣，但要确保它不会遮盖膝盖。如果穿袜子，袜子的高度不应高于膝盖，并且不得覆盖任何绷带。

举重鞋

举重运动员使用的鞋的材料、鞋底的最大高度或形状没有限制。仅对鞋的上部高度进行限制，距鞋底顶部不得超过130mm。使用鞋的目的是在举重时提供坚定的姿势、稳定性并保护参与者的脚。

腰带

服装下不得系腰带，腰带宽度不得超过120mm。

膏药、胶带和绷带

这些部件只能戴在手、手腕和膝盖上，但胶带和创可贴可以戴在手指或拇指上。穿着这些服装时需要遵循一些明确的规则。

  • 使用的材料可以是皮革或纱布。

  • 护膝也可以戴。

  • 手腕（100 毫米）和膝盖（300 毫米）上使用的绷带长度有限制。肘部、躯干、大腿、小腿和手臂上不应有任何绷带。

  • 只允许使用一种类型的绷带。

  • 绷带和身体之间应该分开。

如何打举重？

举重比赛包括举重运动员尝试两种举重动作——抓举、挺举。获胜者通常根据每次举重举起的最大重量以及包括两次举重的组合的总重量来决定。

在举重中，双手的两次举重必须按照以下顺序进行 -

  • 抢夺
  • 干净与混蛋

对于每个升降机，参与者最多允许转三圈。

抢夺

参赛者需要将置于双腿前方的水平杠铃从平台上拉至头顶上方双臂最大伸展程度，手掌向下握住。这必须以弯曲或分开的腿位置在单个动作中完成。

升降机实施过程中，只允许脚接触平台，不得接触其他部位。举起杠铃时，必须保持不动，手臂和腿完全伸展，双脚与举起杠铃之前在同一直线上。当举重运动员全身静止不动时，裁判员发出放下重量的信号，抓举完成。

干净与混蛋

在这种类型的举升中，第一部分是挺举。参与者需要将放置在双腿前面的水平杠铃从平台拉至肩膀，手掌向下握住。

允许分开或弯曲双腿，但在到达最终位置之前重物不应接触胸部，尽管在举升过程中重物可能会滑过膝盖并沿着大腿滑动。然后应将其放置在乳头上方的胸部或完全弯曲的手臂或锁骨上。在进行挺举之前，双脚应回到举重前的同一直线。

举升的第二部分是挺举。从干净的位置开始，举重者需要将弯曲的腿和手臂伸展到完全位置，并紧紧抓住重量。参与者需要确保他的脚回到举重之前的同一条线上。一旦裁判员发现他的所有身体部位都一动不动，他们就会示意举重运动员放下杠铃，以确保挺举的完成。

每位举重运动员将进行三次尝试，分别进行抓举、挺举和挺举。在第一节比赛中，参与者需要轮流进行三次抓举尝试。休息 10 分钟后，举重运动员进行 3 次挺举和挺举尝试。

评审

指定三名裁判员，每位裁判员对举重比赛拥有平等的决定权和裁决权。

举重运动员尝试举起后，裁判员需要发出“向下”的信号。“向下”信号可以是“良好提升”（通过按下白色按钮发出信号），也可以是“无提升”（通过按下红色按钮发出信号）。

一旦三分之二的裁判给出相同的决定，就会向举重运动员发出适当的“向下”信号，以降低平台上的杠铃。显示累积“DOWN”信号后三 (3) 秒，将显示个别裁判的决定。

如果任何参赛者未能按照规定的规则降低杠铃，裁判员有权改变其决定。该决定必须在原决定后三秒内改变。如果超过规定的三秒时间，裁判员可以出示红旗来改变其决定。

评分

每部电梯都有一个官方指定的重量。参与者必须尝试举起官方重量才能获得最高分。然后，举重运动员可以选择在比赛过程中尝试更高强度的重量。

一旦收集到每次举重的最高值，抓举中举起的总重量就会添加到挺举中举起的总重量中。举起总重量最高的举重运动员将被评为冠军。如果出现平局，则宣布体重较小的举重运动员为冠军。如果他们在体重类别中打平，则首先尝试举重的举重运动员将被宣布为获胜者。

错误动作

举重中不允许进行以下动作，如果发现任何参与者存在这些姿势和错误的尝试，他们可能会收到“不举重”为“向下”的信号。

  • 除脚外，身体任何部位不得接触平台。

  • 完成举重动作后，手臂应完全伸展。否则，电梯将被判定为“禁止电梯”。

  • 手臂伸展期间不允许停顿。

  • 恢复过程中肘部不应弯曲。

  • 在裁判员发出信号之前，举重运动员不得将杠铃放回平台上。

  • 在裁判员发出信号后，举重运动员不应放下杠铃，而应通过将杠铃从肩部高度释放来放下。

  • 如果举重者未能完成双脚和杠铃与躯干平面成一直线且平行的动作，将被视为不正确的动作。

  • 在举起开始时不面向中心裁判员被视为不正确的位置。

  • 进行抓举时，不得有停顿，举重者的头部不得接触杠铃。

  • 进行挺举时，杠铃放在胸部之前，杠铃的任何部分都不应接触大腿、膝盖、肘部或手臂。

举重 - 变体

在举重比赛中，举重运动员根据体重参加不同的类别。国际举联认可三个年龄组来分配他们的活动，即：

  • 青少年– 17 岁以下（含 17 岁）。

  • 青少年– 20 岁以下

  • 高级- 20 岁以上。

男子和青年男子有八个类别 -

  • 56公斤
  • 62公斤
  • 69公斤
  • 77公斤
  • 85公斤
  • 94公斤
  • 105公斤
  • 105公斤

女性和初级女性有七个类别 -

  • 48公斤
  • 53公斤
  • 58公斤
  • 63公斤
  • 69公斤
  • 75公斤
  • +75公斤

青年男子（男孩）有八个类别 -

  • 50公斤
  • 56公斤
  • 62公斤
  • 69公斤
  • 77公斤
  • 85公斤
  • 94公斤
  • +94公斤

青年女性（女孩）分为七个类别 -

  • 44公斤
  • 48公斤
  • 53公斤
  • 58公斤
  • 63公斤
  • 69公斤
  • +69公斤

所有这些赛事都必须按照国际举联制定的规则和规定按顺序进行。

举重 - 冠军

全年，全球各地都会举办无数举重比赛。其中，只有部分比赛是由国际举重联合会（IFW）承办、组织和监督的。这些锦标赛执行 IFW 制定的一套规则和规定。在所有赛事中，世界举重锦标赛和夏季奥运会举重项目具有最高的地位和重要性。

世界举重锦标赛每年举行一次，而夏季奥运会举重比赛则在每届夏季奥运会上举行，即四年一次。然而，1964年、1968年、1972年、1976年、1980年和1984年夏季奥运会期间举行的比赛被视为当年的世界举重锦标赛

举重 – 冠军中的冠军

有许多举重冠军在各个类别和比赛中获得过金、银、铜牌。下面给出了其中一些的详细信息。

哈利勒·穆特鲁

哈利勒·穆特鲁（Halil Mutlu）是土耳其举重运动员，连续三届奥运会获得金牌。他创造了20项世界纪录。除此之外，他还赢得了五次世界冠军和九次欧洲冠军。

1992年参加奥运会并获得第五名。1996年，他打破世界纪录并获得金牌。2000年奥运会上，他还获得了抓举和挺举项目的金牌。2005年，他因服用类固醇而被禁赛，2008年奥运会，他被告知无法举起目标重量，因此被驱逐。

廖辉

廖辉是中国举重运动员，奥运会冠军，还创造了69公斤级抓举、挺举以及两者组合的纪录。

他于2007年打破青少年世界纪录，并在2008年奥运会上获得金牌。2009年和2013年的世锦赛对他来说也有好处，他都获得了金牌。

廖于2011年因服用违禁药物而被禁赛。2012年禁赛被解除，2013年世锦赛上他再次打破抓举、挺举以及两者组合的纪录。

哈菲兹·苏莱曼奥卢

哈菲兹·苏莱曼诺格鲁 (Hafiz Süleymanoğlu) 是一位退休的土耳其举重运动员，祖籍阿塞拜疆。1985年，他在阿塞拜疆开始了举重生涯，并在苏联队获得一席之地。

1989年，他为苏联赢得了世界锦标赛和欧洲锦标赛冠军。之后，他移居土耳其，并在1990年世界锦标赛和1991年欧洲锦标赛上获得金牌。

他也参加过奥运会，但未能赢得任何奖牌。他也在1998年和1999年的世界锦标赛上失利，因此被土耳其举重锦标赛淘汰出国家队。

纳伊姆·苏莱曼奥卢

纳伊姆·苏莱曼诺格鲁 (Naim Suleymanoglu) 是一位土耳其举重运动员，在挺举项目中保持举重 190 公斤的记录。他在16岁时创造了他的第一个纪录，此后他加入了苏联抵制活动。然后他搬到土耳其并获得了公民身份。

1988年，他参加汉城奥运会并获得金牌。他还参加了1989年世界锦标赛并获得金牌。1992年，他赢得了第二枚奥运会金牌。1996年奥运会夺得金牌后，他退役了。

蒂格兰·格沃尔格·马蒂罗相

Tigran Gevorg Martirosyan 是一位亚美尼亚举重运动员，他在 2004 年欧洲锦标赛青少年组中赢得了他的第一枚金牌。第二年，他在同一青少年组锦标赛中获得金牌。

2006年，他作为成年选手首次亮相，并在世界举重锦标赛中获得第六名。2007年，他在世界举重锦标赛上获得银牌，次年又在世界举重锦标赛上获得金牌。

2008年奥运会，他为国家夺得银牌，成为亚美尼亚最年轻的奥运奖牌获得者。2009年世界举重锦标赛上，他获得银牌，2010年世界举重锦标赛上再次获得金牌。由于背部受伤，他无法参加2012年奥运会。

努尔坎·泰兰

努尔坎·泰兰 (Nurcan Taylan) 是一位土耳其举重运动员，拥有六项世界纪录。她在2004年雅典奥运会上获得金牌。她还创造了5项48公斤级世界纪录。

在世界锦标赛上，她获得了一枚金牌、两枚银牌和两枚铜牌，而在欧洲锦标赛上，她获得了七枚金牌。2011年，她因兴奋剂检测呈阳性而被禁赛四年。

祖尔菲亚·金山洛

Zulfiya Chinshanlo 是来自哈萨克斯坦的举重运动员。她在2012年奥运会上创造了世界纪录，还在2014年举行的世界锦标赛上获得了金牌。

伦敦奥运会上，她举重92公斤，挺举131公斤，总重量达到226公斤。这让她获得了第一名和一枚金牌。除此之外，她还在世界锦标赛上获得金牌，在亚运会和青奥会上获得银牌。

卡纳姆·马勒斯瓦里

卡南·马勒斯瓦里 (Karnam Malleswari) 是一位印度举重运动员，曾连续九年获得全国冠军。她连续两年获得 52 公斤级冠军，并连续七年获得 54 公斤级冠军。

她于1992年开始了自己的职业生涯，并在亚运会上获得了三枚银牌。她还曾在世界锦标赛中获得铜牌。

除此之外，她还在2000年悉尼夏季奥运会上获得铜牌。她曾获得拉吉夫·甘地·凯勒·拉特纳奖、莲花师奖和阿朱那奖。1995年世锦赛和亚运会，她均获得金牌。1998年亚运会，她获得银牌。

亚历山德拉·克莱诺夫斯卡

亚历山德拉·克莱诺斯卡 (Aleksandra Klejnowska) 是一位波兰举重运动员，为祖国赢得了许多奖牌。她第一次出现在2000年奥运会上并获得第五名。

2001年世锦赛，她以202.5公斤的成绩成为世界冠军。2002年，她接受了兴奋剂检测，结果呈阳性，因此她被禁赛两年。

2004年、2008年、2012年奥运会，她都没有获得任何奖牌。2008年，她以212公斤获得世界冠军。

曹雷

曹蕾是中国举重运动员，2001年开始职业生涯，并在亚洲举重锦标赛上获得金牌。2002年，她获得青少年世界冠军。2005年，她参加东亚运动会并获得金牌。

2006年，她在世界举重锦标赛和亚运会上获得两枚金牌。2007年世界举重锦标赛上，她再次获得金牌；2008年，她在75公斤级比赛中夺得金牌，抓举128公斤，挺举154公斤，总成绩339公斤。

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