链球 - 怎么玩？

在讨论这项运动的各种技术之前，让我们从基础开始。

握力

左利手基本上用左手抓握，右利手基本上用右手抓握。为了保护手掌免受机械伤害，体育组织提供了手套。

抓握是在手指的第二和第三关节之间完成的。右手置于左手之上。它应该放置在手柄内。

首先，你必须站在圆圈的最后一点。从技术上讲，这将是 12 点钟位置。你的脚应该与地面完全平行，你的背部应该朝向投掷方向，即投掷方向将在你的 6 点钟方向。为了增加投掷的动力，请使用初步摆动。

一般来说，运动员使用两次挥杆；然而，对于摆动的增加或减少没有限制。挥杆必须从身体右侧后方开始。将锤子向前远离身体。将其甩过头顶。通过此动作，锤子的最低点将位于相对于您身体的 12 点钟位置，尖端位于 6 点钟位置。

挥杆结束后不久，运动员就进入转身阶段。链球的位置直接位于投掷者的前方，并且开始转动低点。向左推动锤子并开始转动。

应该注意的身体其他一些位置是 -

这些是为了提高锤子速度而进行的一系列动作。一般情况下会转 34 圈，但如果运动员愿意，也可以转更多圈。然而; 这里应该注意的一个重要方面是身体的平衡。双脚牢牢抓住地面并逐渐移动有助于转动过程。

将右脚穿过脚趾，左脚穿过脚后跟。借助右膝进行驱动动作，完成动作后将右腿抬起到空中，位于 6 点钟位置。右髋的旋转围绕背部并与右脚一起向上进行。它在圆圈上接触地面，恰好形成 3 点钟方向的标记。

通过脚的旋转，加速力从臀部和右脚传递到位于 12 点钟位置的锤子底座。在用力时，锤球应处于向下的路径，并且双脚应与圆圈接触。在整个转动过程中，右脚始终与圆圈接触。上半身保持被动姿势，手臂伸直，肩膀放松。

通过重复的旋转，球获得加速，但投掷者仍然保持脚与圆圈接触的情况下旋转球。锤子释放的点称为高点。

它位于低点的对面。与最低点相反，锤子通过臀部、脚踝和膝盖的适当伸展向上推动，然后释放。在此过程中，身体左侧应受阻，在9点位置，脚应向上推动。

初步的挥拍动作从左脚脚跟和右脚脚掌的转动开始。当锤子经过9点钟位置时，你可以将右脚抬起在空中，旋转将在左脚外侧进行。一旦球到达 6 点钟位置，左脚就会转移到脚掌上。随着3点钟位置的到来，将右脚放在地面上。

3点钟到12点钟之间剩下的所有转动都可以借助脚掌完成。当球接近 12 点钟位置时，左脚移至脚跟高度，并进行下一个转弯。锤子达到的距离主要取决于三个因素：

锤子投掷的速度在所有因素中起着主导作用。因此，运动员应该通过有效的训练和持续的练习，越来越多地锻炼这一点。