链球 - 快速指南
链球 - 概述
链球是一项力量、平衡和投射的运动。除了繁重的体力之外，还需要出色的脚部协调能力。自1900年起，它成为奥运会男子项目的一部分。1995年，它也被引入女子类别。国际田径联合会（IAAF）是这项运动的管理机构。
链球是一项流行的田径比赛，运动员需要借助一根金属丝或绳子在空中旋转一个沉重的球形物体，将其扔到规定的距离。这项运动分为男子组和女子组。为了观众的安全，运动员通常在半封闭的场地内进行比赛。
链球简史
投掷链球的痕迹可以追溯到18世纪，当时泰尔坦人过去常常通过投掷重石或用绳子拴住的金属材料来在国王面前展示自己的才华。很快，这种文化得到发展并转变为一项运动，并于 1900 年被引入现代奥运会。
许多人还认为这项运动的起源来自苏格兰独立战争，当时国王爱德华一世禁止使用武器。因此，这种投掷方式在 13 世纪末或14世纪被军人所采用。直到1995年。
国际田径联合会（IAAF）并没有做出任何纠正，将女子项目纳入这一类别，但最终在2000年夏季奥运会上，女子链球项目首次亮相，一年后，该项目也被引入世界锦标赛。
参与国家
链球属于田径工作项目。自 1900 年引入奥运会以来，这项运动在不同国家的受欢迎程度呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都参加这项运动。参加这项运动的国家有中国、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、印度、科威特、韩国等。2014年亚运会，塔吉克斯坦选手迪尔绍德·纳扎罗夫获得男子组金牌，中国选手张文秀获得女子组金牌。
许多非亚洲国家在夏季奥运会等赛事中展现了自己的才华。挪威、英国、美国、俄罗斯、捷克等国家在比赛中占据主导地位。2012年夏季奥运会，匈牙利选手克里斯蒂安·帕尔斯获得男子组金牌，俄罗斯选手塔蒂亚娜·莱森科获得女子组金牌。
链球 - 怎么玩？
在讨论这项运动的各种技术之前，让我们从基础开始。
握力
左利手基本上用左手抓握，右利手基本上用右手抓握。为了保护手掌免受机械伤害，体育组织提供了手套。
抓握是在手指的第二和第三关节之间完成的。右手置于左手之上。它应该放置在手柄内。
摇摆的
首先，你必须站在圆圈的最后一点。从技术上讲，这将是 12 点钟位置。你的脚应该与地面完全平行，你的背部应该朝向投掷方向，即投掷方向将在你的 6 点钟方向。为了增加投掷的动力，请使用初步摆动。
一般来说，运动员使用两次挥杆；然而，对于摆动的增加或减少没有限制。挥杆必须从身体右侧后方开始。将锤子向前远离身体。将其甩过头顶。通过此动作，锤子的最低点将位于相对于您身体的 12 点钟位置，尖端位于 6 点钟位置。
入口
挥杆结束后不久，运动员就进入转身阶段。链球的位置直接位于投掷者的前方，并且开始转动低点。向左推动锤子并开始转动。
应该注意的身体其他一些位置是 -
- 肩膀应该放松
- 头部的运动应该是被动的
- 保持臀部和膝盖灵活
- 脚应与圆圈保持接触
转弯
这些是为了提高锤子速度而进行的一系列动作。一般情况下会转 34 圈，但如果运动员愿意，也可以转更多圈。然而; 这里应该注意的一个重要方面是身体的平衡。双脚牢牢抓住地面并逐渐移动有助于转动过程。
将右脚穿过脚趾，左脚穿过脚后跟。借助右膝进行驱动动作，完成动作后将右腿抬起到空中，位于 6 点钟位置。右髋的旋转围绕背部并与右脚一起向上进行。它在圆圈上接触地面，恰好形成 3 点钟方向的标记。
通过脚的旋转，加速力从臀部和右脚传递到位于 12 点钟位置的锤子底座。在用力时，锤球应处于向下的路径，并且双脚应与圆圈接触。在整个转动过程中，右脚始终与圆圈接触。上半身保持被动姿势，手臂伸直，肩膀放松。
交货
通过重复的旋转，球获得加速，但投掷者仍然保持脚与圆圈接触的情况下旋转球。锤子释放的点称为高点。
它位于低点的对面。与最低点相反，锤子通过臀部、脚踝和膝盖的适当伸展向上推动，然后释放。在此过程中，身体左侧应受阻，在9点位置，脚应向上推动。
脚跟脚尖转动步法
初步的挥拍动作从左脚脚跟和右脚脚掌的转动开始。当锤子经过9点钟位置时，你可以将右脚抬起在空中，旋转将在左脚外侧进行。一旦球到达 6 点钟位置，左脚就会转移到脚掌上。随着3点钟位置的到来，将右脚放在地面上。
3点钟到12点钟之间剩下的所有转动都可以借助脚掌完成。当球接近 12 点钟位置时，左脚移至脚跟高度，并进行下一个转弯。锤子达到的距离主要取决于三个因素：
- 释放锤子的角度
- 释放时的高度
- 抛出的速度
锤子投掷的速度在所有因素中起着主导作用。因此，运动员应该通过有效的训练和持续的练习，越来越多地锻炼这一点。
链球 - 规则
运动员在参加链球比赛时必须遵守以下规则：
预挥杆开始前，运动员可以将锤头放在圆圈内或圆圈外。
预挥开始前，投掷者将锤子放在地上，不属于犯规，但预挥后，锤头接触地面或运动员将锤子掉落，则视为犯规。 。
在空中，如果链球断裂，只要运动员按照正确的规则和规定进行比赛，则不会被视为犯规。
关于锤子的规则
锤子由以下三部分组成：金属头、金属丝和握把。
锤头应由铁等固体材料制成，形状应为球形。男士直径应为 110 毫米，女士直径应为 95 毫米。
允许填充，且填充方式应使其不可移动且重心与球体中心的距离不超过 6 毫米。
这里使用的电线将是单根且不间断的，最小直径为 3 毫米。它在空气中时不应该拉伸得更多。可以将金属丝抛到锤子的两端。
握把的结构可以是单环式或双环式，但它应该是刚性的，并且两侧不应有任何铰接接头。
夹具连接到电线上的方式应使其不能在线材环内转动。
锤子的测量应从握把内部进行。
为确保观众安全，演出应在空笼内进行。
链球 - 训练
一般来说，投掷者不争夺单次投掷；他们参加多项项目，如链球、标枪等。因此，他们的训练计划会密切关注有助于所有类型投掷的表现。让我们来看看一些有助于增强运动员力量和力量的基本训练计划。
力量抢夺
在投掷的过程中，你需要有足够的能量来举起加速锤并将其向所需的方向投掷。本练习就是专门为此目的而设计的。
在抓举过程中，你需要一根奥林匹克杠来抓握。将其放在膝盖外侧，在抓举开始时用力向地面推，不久之后将全部重量恢复到脚后跟上。如果遵循分腿抓举模式，抓举会更好。
前蹲
链球运动需要腿筋、大腿和臀部的超强力量。如果您在日常锻炼计划中练习深蹲，它将有助于您的表现。
您可以混合前蹲和后蹲来设计您自己的锻炼方式。但在链球比赛中，我们的臀部保持在脚后跟的后面，所以前蹲会对我们有很大帮助。
四分之三深蹲动作也比较好。一般来说，运动员在对抗链球时，过多地考虑了链球的向外拉力。因此，前蹲练习将使他们的大腿和臀部肌肉更加强壮。
陷阱放松
链球的投掷取决于离心力。速度确实有助于链球投掷，但有时速度过快也会破坏链球投掷。所以增加半径比增加速度更好。
从这个说法来看，我们的意思是，在举起锤子时，如果你通过收紧和挤压肌肉来施加很大的力，那么就会缩短转动的半径，这反过来也会降低投掷的水平。因此，只需更多地专注于拉动运动，通过创建连续运动，逐渐将重量拉离地面。
链球 - 安全措施
虽然这项运动从外表上看很简单，但在赛场上进行时却需要采取很多安全措施。这是因为表演中任何轻微的不匹配都会对运动员和观众造成严重伤害。因此，它通常在半封闭的环境中演奏。
比赛期间应遵循的一些重要安全措施是 -
表演期间，所有寻回犬和官员均被命令不得背对比赛区域。这是因为在最坏的情况下，如果练习者失去平衡，可能会发生一些危险。
将工具带到运动区后不久，建议猎犬向后行走或头侧行走。
官员和其他裁判应始终站在网的后面。
练习前一定要检查地面，因为在雨季或冬季，地面大多数时候会变得湿滑。
地面应清除任何异物。
投掷前，请确保着陆区域没有人。
链球 - 冠军
国际田径联合会（IAAF）是链球运动的管理机构。每个参赛国都有自己的管理机构，以在整个赛程中成功组织这项运动。
以下是这项运动的一些重要比赛的列表。
- 夏季奥运会
- 世界冠军
- 亚运会
- 英联邦运动会
许多选手在各种比赛中获得了金、银、铜牌。这里讨论了一些细节很少的英雄。
尤里·塞德赫
尤里·谢德赫是苏联的竞争对手。他获得了六枚金牌，其中两枚是奥运会金牌，一枚是世锦赛金牌。他还在奥运会和世锦赛上各获得一枚银牌。
除此之外，他还是欧洲锦标赛三枚金牌的获得者，并创下了86.74米的投掷世界纪录。目前他正在美国主持各种锤子年度训练营。
谢尔盖·利特维诺夫
谢尔盖·李维诺夫是苏联的竞争对手。他在1980年莫斯科奥运会上获得银牌，在1988年汉城奥运会上获得金牌。他在世界锦标赛上两次获得金牌。
他还在欧洲锦标赛上获得银牌和铜牌。他于1983年创造了84.14米的世界纪录。他的儿子谢尔盖也是一位出色的链球运动员。
安妮塔·沃达奇克
安妮塔·沃达奇克 (Anita Wlodarczyk) 是波兰队的竞争对手。2007年，她参加U23锦标赛，获得第一枚奖牌。她在2012年奥运会上获得银牌，在2016年奥运会上获得金牌。
在世锦赛上，她获得了两金一银；在欧洲锦标赛上，她获得了三金一铜。她还在欧洲团体锦标赛上赢得了两金一银。她是第一位将链球扔出80米以上的女性。
贝蒂·海德勒
贝蒂·海德勒是德国队的竞争对手。迄今为止，她在职业生涯中赢得了七枚奖牌，其中包括三枚金牌、三枚银牌和一枚铜牌。
贝蒂在世锦赛、欧洲锦标赛和大运会上各获得一枚金牌。她在世界锦标赛上获得两枚银牌，在欧洲锦标赛上获得一枚银牌。
2012年伦敦奥运会，她获得铜牌。她保持的投掷距离世界纪录是79.42米。