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标枪投掷 – 安全与锻炼
标枪投掷 - 安全措施
虽然游戏看起来很容易上手,但如果您不了解安全措施,那么就不那么安全了。标枪的前部是锋利的金属尖头。因此,任何投掷不平衡都可能对您或您附近的任何其他人造成身体伤害。因此,让我们了解一些重要的安全措施。
投掷时,确保投掷者的前面或后面没有人站立。观察员应站在运动员两侧。
应该从特定位置进行投掷,并且应该向特定的预定义方向投掷。
投掷后,将标枪带回投掷区,而不是扔回那里。
除非您要投掷标枪,否则请垂直握住它,而不是以某个角度握住它。确保指向部分朝下。
将标枪放在地上的正确方法是垂直向下;否则角度位置可能会伤到某人的腿。
提高游戏水平的练习
最后手臂动作
要进行此练习,请用左脚站立,将标枪保持在肩膀上方。标枪的尖端应指向下方。稍微向后拉。用刺击动作将其扔到前方3-4米处。下次用力重复同样的动作,距离为 10-15 米。
重球投掷
双脚分开站立在地上。后腿应稍微向前弯曲,而前腿应稍微向后倾斜,但保持伸展姿势。你的手应该位于肩膀上方,掌心握着一个球。通过臀部和肘部的旋转动作将球扔到前面。
指挥飞行
进行此练习是为了了解投掷角度。投掷者应手持标枪站立,如图所示。一个人应该从后面以所需的角度握住它。投掷者的臀部必须指向前方,并且他应该用很大的推力来投掷标枪。更多的练习将使运动员了解准确的投掷角度。