北欧两项 - 怎么玩？

到目前为止我们已经了解了跳台滑雪的基本原理。现在是时候通过一步一步的程序来学习如何进行这项运动了。

打扮自己

这是最初的部分，虽然很简单，但初学者往往很难记住这个过程。玩家必须将靴子完美地放入固定器中，最重要的事实是玩家必须确保靴子和滑雪板的倾斜角度必须相同。

对于固定器的前部，玩家必须将固定器的边缘滑入靴子的脚趾杯中。出于安全考虑，滑雪者必须对齐靴子的后跟，并将其与固定器的背面一起放入后跟杯中。

为了收紧腿上的固定夹，滑雪者必须将脚后跟尽可能地推入脚跟杯中。一旦滑雪者穿上滑雪板，他必须注意以下事实 -

进入该过程之前的第一点是玩家必须站在稳定的路径上。那个时候他不应该侧身。要从靴子后跟上下来，玩家必须推动固定器背面的后跟杆。

在此过程之后，后跟杯将向上旋转，这将导致滑雪靴后跟的释放。玩家可以很容易地取出靴子。

铲雪机是一种直线行驶的方法。在斜坡的情况下，玩家可以控制自己的速度，但不能控制方向。

要制作扫雪机，玩家必须沿着 V 形滑雪，以使玩家尖端保持至少 10 厘米的距离。这个位置背后的主要想法是防止任何两个滑雪者互相碰撞或互相碾压。

这种位置对于球员来说非常重要，因为它在行进时起到刹车的作用。距滑雪板尖端的距离越大，制动作用越大，身体保持稳定。

从技术上讲，滑雪者正在沿直线路径移动，但他的滑雪板以对角线方式排列，这会产生阻力。

前面我们讨论了扫雪机以了解速度控制。现在我们将讨论扫雪机，它会让我们了解改变方向的方法。

滑雪者必须将他的滑雪板放置成V形，并且以这样的方式使得右侧滑雪板将尝试向左侧移动，左侧滑雪板将尝试向右侧移动。滑雪者必须将身体的重量以均匀的方式分布在滑雪板上，并且应该尝试使自己在滑雪板上更加对齐，以便通过它来改变方向。

这是因为滑雪板上的重量越大，就会在其下方形成低阻力路径，并且滑雪者在转弯时会非常轻松地行进。其基本公式是，如果玩家想要向右转，那么他必须在左侧施加更多的重量，如果他想向左转，那么他必须在右侧施加更多的重量。

如果玩家或滑雪者向后跌倒，那么要从那里站起来，首先，他必须将自己移向滑雪板的一侧。滑雪者必须尽可能靠近滑雪板，然后他必须用力膝盖并尝试站起来。

滑雪者确实需要将自己推向最大极限才能重新站起来。这就是为什么玩家必须将重量放在前滑雪板的靴子上。

滑雪者必须将他的下坡手臂斜向下放置在滑雪靴上方，而他的上坡手臂应该非常靠近上坡滑雪板。滑雪者必须用上坡的手臂推动，这样他才能在滑雪板上再次站起来。此时，球员的下坡手臂应处于蹲伏位置，因为这将极大地帮助他立即安全地回到原来的位置。