北欧两项 - 快速指南
北欧全能 - 概述
北欧两项运动包括跳台滑雪和越野滑雪。目前冬季奥运会上有北欧两项比赛，为了普及这项运动，举办了国际滑雪联合会北欧两项世界杯。规范北欧两项运动的最高权力机构是国际滑雪联合会。它没有批准任何女子比赛。北欧联合体主要由斯堪的纳维亚国家主导。这项运动是挪威人发明的，许多伟大的运动员都来自挪威来娱乐观众。
根据冈德森方法，在越野赛结束时最先触及胶带的运动员将成为总冠军。我们稍后将讨论 Gunderson 方法。
北欧两项比赛设个人、团体、竞速三个奖牌项目。
个人项目
在个人项目中，运动员在比赛第一天从山上进行两次滑雪跳跃，范围为 295 英尺或 90 米。第二天进行越野赛，运动员必须跑15公里。
团队活动
团体赛事通常最受观众喜爱，而且本质上也是吸引人群的活动。在这里，每个国家将有四名选手，他们必须在第一天进行两次山上跳跃。
每个团队根据当天的八次跳跃获得排名。第一天参加的选手在第二天参加越野赛，即20公里接力赛。每位选手将滑雪5公里。
冲刺赛
冲刺赛也很受观众欢迎。与其他项目不同的是，这里的跳台滑雪比赛将在一座大山上进行，范围为 394 英尺或 120 米，而与其他项目一样，越野赛将在第二天进行，长度约为 7.5 公里。
北欧两项运动简史
北欧两项运动包括跳台滑雪和越野滑雪。基本上，滑雪技术的发明是为了用滑雪板在雪上旅行。据信，滑雪运动早在公元前 600 年就已被发明和实践。 跳台滑雪是北欧两项运动的一部分，于 1808 年在挪威开始，当时 Ole Rye 跳过了 9.5 米的高度。
世界上第一届跳台滑雪比赛于 1866 年在挪威举行。Sondre Norheim 赢得了冠军，他被认为是现代跳台滑雪之父。第一次世界大战后，一种新技术被开发出来，俗称康斯伯格技术，帮助奥地利的塞普·布拉德尔 (Sepp Bradl) 在 1936 年实现了 101 米的跳跃。
回到北欧综合赛，第一届大型比赛于 1892 年在奥斯陆举行。这项运动因被列入1924年冬季奥运会而闻名。最初，先举行越野赛，次日举行跳台滑雪。但1950年后风格发生逆转，首先举办跳台滑雪。
参与国家
北欧两项运动在全世界都很受欢迎。自 1924 年引入现代奥运会以来，这项运动在不同国家的受欢迎程度成倍增长。许多亚洲和非亚洲国家积极参与这项运动。一些主要的亚洲国家是哈萨克斯坦、韩国、日本。但欧洲人（主要是斯堪的纳维亚国家）在这项运动中占据主导地位。该名单包括波兰、意大利、挪威、奥地利、德国。
在索契奥运会上，德国选手埃里克·弗伦泽尔获得男子个人金牌。挪威在北欧综合运动中一直培养出一些伟大的球员，挪威男队在索契奥运会上获得了金牌。挪威选手约尔根·格拉巴克 (Jorgen Graabak) 还获得了男子左手个人赛金牌。
北欧两项 - 装备
在讨论装备之前，我们先讨论一下这项运动的比赛环境。
游玩环境
北欧两项是一项需要雪地和丘陵地区进行比赛的运动。需要雪是因为运动员需要在开阔的平面上滑雪。一般来说，只有雪才能得到麝香的平原表面。除此之外，还必须展示他在崎岖不平的山坡上滑行、转弯和跳跃的技巧。这意味着该区域应该是丘陵地带，并且有更多的滑动边缘。
现在让我们讨论一下北欧两项比赛中使用的装备。
绑定
安装固定器时，尽量与跑步方向平行固定。滑雪板的固定方式应使其 60% 可用作前部。
靴子
当滑雪者在滑雪时身体前倾时，靴子应该足够舒适。如果您打算购买新滑雪鞋，请检查以下特征 -
- 高背
- 正面低胸
- 灵活的
连接线
它是绑定的重要组成部分。这有助于滑雪板附着在运动员的靴子上。如果连接线未正确连接，则滑雪板在飞行过程中会出现不稳定运动。
裙子
套装的所有部分必须由同一种材料制成。它们应该具有一定的透气性。由于这项运动是在雪道上进行的，所以滑雪服的厚度最好厚一些。为了保证运动过程中的灵活性，服装的尺寸应该适合运动员直立时的尺寸。
跳跃滑雪板
它们专为在陡峭山坡上滑雪而设计。滑雪板的长度可以长达运动员身高的146%。
然而; 西装的形状和曲率是通过考虑某些几何特征来完成的。为了跳到一定的长度，运动员需要有一定的体重。
背包
玩家必须携带背包，因为这是必要的，以防万一他无法获得任何帮助。背包必须轻便，并应装有一些甜巧克力、水、急救箱、相机、手机或对讲机或 GPS。
甜巧克力可以为他提供碳水化合物和即时能量，而水则可以防止他脱水。除此之外，GPS 可以让您定位自己，手机可以帮助您与处于危险中的其他人进行沟通。急救是必须的，因为它可以为您提供需要时的医疗援助，最后但并非最不重要的一点是，相机可以让您拍摄精彩的观光照片。
北欧两项 - 基础力学
您应该首先了解滑雪过程背后的基本原理，而不是随机学习滑雪方法。它将帮助您快速、轻松地掌握北欧两项技术。
下降的方式
当我们谈论滑动时，它的意思是在斜坡上向下滑动。滑行时我们的身体与雪形成一个角度，这让我们的旅程变得简单。这就是为什么我们会走下坡路。这里重量在倾斜方向上产生分力。当雪的反作用力乘以摩擦系数时，我们就可以得到摩擦力。当重量产生的分力大于摩擦力时，我们就会开始滑动。
如何顺利航行
由于摩擦力最小，滑雪者将沿着滑雪板指向的方向移动。如果滑雪者朝滑雪板点的方向移动，那么滑雪板将找到阻力最小的路径，因此玩家可以移动得更快。如果滑雪者选择其他路径，那么他将很难移动，因为滑雪板和雪之间的摩擦力会增加。相反，滑雪者可以使用这种技术在途中阻止自己。
知道如何分配体重
沿着滑雪板的边缘，玩家必须有规律地推动滑雪板。边缘是我们可以利用大部分力量和力量的区域。我们必须将自己置于滑雪板的中间，以便将我们的重量分布到整个滑雪板。如果我们想要在滑雪时身体前倾，那么我们就必须正确使用滑雪板的固定器。
身体控制
在开始动作时，运动员必须将身体的重量从滑雪板的中心转移开。在侧向滑动的情况下，滑雪者也可以使用该技术。我们知道滑雪板的那部分会向下倾斜，我们将在上面放置我们的重量，因此如果滑雪者想要向前转弯，他必须将其重量施加在滑雪板的前侧。如果滑雪者想要向后转动，则重量将施加在背面。
天空中的重心转移
有时，如果滑雪者在滑雪板上适当地转移体重，那么他可以在沿一个方向移动时实现大转弯。但他必须是在滑雪板上转移体重的专家，因为如果运动员将体重向侧面、向前或向后转移，那么滑雪板的速度就会改变，因此运动方向也会改变。
北欧两项 - 怎么玩？
到目前为止我们已经了解了跳台滑雪的基本原理。现在是时候通过一步一步的程序来学习如何进行这项运动了。
打扮自己
这是最初的部分，虽然很简单，但初学者往往很难记住这个过程。玩家必须将靴子完美地放入固定器中，最重要的事实是玩家必须确保靴子和滑雪板的倾斜角度必须相同。
对于固定器的前部，玩家必须将固定器的边缘滑入靴子的脚趾杯中。出于安全考虑，滑雪者必须对齐靴子的后跟，并将其与固定器的背面一起放入后跟杯中。
为了收紧腿上的固定夹，滑雪者必须将脚后跟尽可能地推入脚跟杯中。一旦滑雪者穿上滑雪板，他必须注意以下事实 -
滑雪板必须沿着斜坡平放，以减少移动时的摩擦。
为了不滑行，滑雪者必须侧身站立。
如果滑雪靴底部存在任何异物雪粒，则运动员在开始运动之前必须将其除去。
脱下滑雪板
进入该过程之前的第一点是玩家必须站在稳定的路径上。那个时候他不应该侧身。要从靴子后跟上下来，玩家必须推动固定器背面的后跟杆。
在此过程之后，后跟杯将向上旋转，这将导致滑雪靴后跟的释放。玩家可以很容易地取出靴子。
直线行驶
铲雪机是一种直线行驶的方法。在斜坡的情况下，玩家可以控制自己的速度，但不能控制方向。
要制作扫雪机，玩家必须沿着 V 形滑雪，以使玩家尖端保持至少 10 厘米的距离。这个位置背后的主要想法是防止任何两个滑雪者互相碰撞或互相碾压。
这种位置对于球员来说非常重要，因为它在行进时起到刹车的作用。距滑雪板尖端的距离越大，制动作用越大，身体保持稳定。
从技术上讲，滑雪者正在沿直线路径移动，但他的滑雪板以对角线方式排列，这会产生阻力。
轮流
前面我们讨论了扫雪机以了解速度控制。现在我们将讨论扫雪机，它会让我们了解改变方向的方法。
滑雪者必须将他的滑雪板放置成V形，并且以这样的方式使得右侧滑雪板将尝试向左侧移动，左侧滑雪板将尝试向右侧移动。滑雪者必须将身体的重量以均匀的方式分布在滑雪板上，并且应该尝试使自己在滑雪板上更加对齐，以便通过它来改变方向。
这是因为滑雪板上的重量越大，就会在其下方形成低阻力路径，并且滑雪者在转弯时会非常轻松地行进。其基本公式是，如果玩家想要向右转，那么他必须在左侧施加更多的重量，如果他想向左转，那么他必须在右侧施加更多的重量。
移动到一定高度
如果玩家或滑雪者向后跌倒，那么要从那里站起来，首先，他必须将自己移向滑雪板的一侧。滑雪者必须尽可能靠近滑雪板，然后他必须用力膝盖并尝试站起来。
滑雪者确实需要将自己推向最大极限才能重新站起来。这就是为什么玩家必须将重量放在前滑雪板的靴子上。
滑雪者必须将他的下坡手臂斜向下放置在滑雪靴上方，而他的上坡手臂应该非常靠近上坡滑雪板。滑雪者必须用上坡的手臂推动，这样他才能在滑雪板上再次站起来。此时，球员的下坡手臂应处于蹲伏位置，因为这将极大地帮助他立即安全地回到原来的位置。
北欧两项 - 技术
越野滑雪运动员使用两种基本的推进技术，这些技术被称为经典滑雪技术和滑冰技术，在比赛期间应用于不同的表面。
老式
在没有准备曲目的情况下，玩家大多更喜欢经典风格。该技术依赖于脚下的滑雪板底部，通常由蜡制成。玩家依靠它来获得雪上的牵引力，从而使滑雪者能够向前滑行。
牵引力定义为身体和切向表面通过干摩擦产生的运动。这个过程中涉及的力称为牵引力。在经典技术中，一块滑雪板保持静止，另一块滑雪板向前推动，交替继续。
杆也交替向前移动。如果右腿向前，则左杆应向前，反之亦然。有时在下降的表面上，使用双极化以获得更大的推进力。经典风格通常在未受干扰的雪或履带雪上执行。
现代风格
滑冰技术与经典风格不同，因为这里交替的滑雪板以一定角度推进或相互推动。这种风格主要是滑冰运动员所遵循的。
参赛者在接近这项技术时交替使用滑雪板滑行。这项技术是在坚硬光滑的雪面上进行的。
滑冰滑雪风格是通过将滑雪板以一定角度（称为“V”形）相互延伸来完成的。在越野赛中，可能会有爬山或上坡的情况，此时滑雪者会使用这种V形技术前进。
北欧两项 - 规则
评分规则
为了促进北欧两项运动的计分制度并使其对球迷友好，1988年在卡尔加里举行的冬季运动会引入了新的计分方法。这使得这项运动对观众来说很友好，因为球迷不必等待最终结果。
来自挪威的冈德·冈德森 (Gunder Gunderson) 是一位跳台滑雪运动员和越野跑运动员，他发明了这一新公式。根据规则，越野滑雪比赛中，谁先冲过终点线，谁就获胜。
但在越野赛之前，跳台滑雪的成绩揭晓。该方法是基于点的，每个运动员以固定的间隔开始滑雪。第一个选手是在跳台滑雪中获得最高分的选手。一旦宣布了跳台滑雪的获胜者或领先者或宣布了选手的排名，每个选手就为追逐赛做好准备。
追逐赛规则
追逐赛是北欧两项最重要的比赛项目之一，它对于越野赛和北欧两项的胜负起着决定性的作用。追逐赛的概念是跳台滑雪的获胜者将比他的下一个选手获得几秒钟的优势。
跳台滑雪的获胜者将首先开始下一阶段的比赛，在比赛中紧随其后或以一定时间之差排名第二的运动员将在该确切时间后跟随他。
假设第二名球员比第一名球员晚两秒到达罚球线。所以在下一阶段，第二个玩家将在第一个玩家之后两秒开始。我们也可以说第一个玩家和第二个玩家之间有两秒的滞后。同样的方法适用于比赛中的所有选手。
北欧两项 - 冠军
国际滑雪联合会（ISF）是在世界各地组织的北欧滑雪运动的最高管理机构。除此之外，所有参赛国家也有自己的管理机构，负责决定这项运动的规则。北欧联合锦标赛的一些冠军如下：
- 冬季奥运会
- FIS北欧世界滑雪锦标赛
- 北欧两项世界锦标赛
- 美国北欧混合锦标赛
- 奥运会
在本章中，我们将简要介绍一些北欧组合的冠军。
马格努斯·莫恩
马格努斯·莫安（Magnus Moan）是挪威运动员，出生于1983年8月26日。他于2002年首次参加这项运动。他在2005-2006年北欧混合世界锦标赛中获得第二名。
他也是越野滑雪领域的优秀选手。他于2003年开始了自己的世界杯之旅，迄今为止，他已获得25次个人冠军和53次登上个人领奖台。2006年，他在奥运会上获得铜牌。
夏洛特·卡拉
夏洛特·卡拉 (Charlotte Kalla) 1987 年 7 月 22日出生于瑞典。她在2003-2004赛季首次参加这项运动。2009年，她在国际雪联北欧滑雪世界锦标赛中获得4×5接力铜牌和10公里项目金牌。
2006年世界杯赛季，她获得9次个人胜利，47次登上个人领奖台。迄今为止，她在北欧两项的职业生涯中总共获得了七枚金牌，其中包括两枚奥运会金牌、两枚世锦赛金牌和三枚世青赛金牌。
特蕾莎·约豪格
Therese Johaug 1988 年 6 月 26日出生于挪威。她于2007年首次参加世界杯，迄今为止她已获得42次个人胜利和100次登上个人领奖台。
在所有锦标赛中，她获得了十枚金牌，其中一枚来自奥运会，七枚来自世锦赛，两枚来自世青赛。她还在奥运会上获得一银一铜，在世锦赛上获得一银三铜。
马里特·比约根
马里特·比约根（Marit Bjoergen）来自挪威，曾六次获得奥运会冠军。她在2010年奥运会上获得了三枚金牌，在2014年奥运会上获得了三枚金牌。除此之外，她还在越野滑雪中获得了 105 场个人胜利。
她还在世界杯越野滑雪项目上获得了29场胜利。在世界杯上，她在短距离比赛中获得了七场胜利。2005年和2010年，她赢得了霍尔门科伦滑雪节冠军。
斯蒂娜·尼尔森
斯蒂娜·尼尔森 (Stina Nilsson) 1993 年6月24 日出生于瑞典。她于2012年首次参加世界杯，迄今为止她已赢得3项个人赛事和14次登上个人领奖台。
在所有锦标赛中，她获得了 4 枚金牌，其中 1 枚来自欧洲青奥会，3 枚来自青少年世锦赛。在她的职业生涯中，她主要参加短跑比赛，并获得过第一、第二或第三名。