铅球 - 旋转式

关于放置和握持

射击应放在手的上垫上。手指应完全靠近镜头。击球的位置通常通过旋转器保持在下颌尖后面和耳朵下方。这种类型的击球定位对于抵消试图将击球从投掷者颈部拉开的离心力是必要的。

这种起跑方法的初始定位与掷铁饼类似。单支撑阶段应从可行的双支撑技术开始。为了建立动态支撑，CM 应放置在单个支撑的基础上。在此阶段，臀部和肩膀的位置很重要。它们应保持相对于彼此的水平位置。

在这种情况下，我们必须非常仔细地关注两个方面，它们是 -

当表演者在投掷方向上排队时，支撑腿的启动很重要。应该用过大的力将腿推离相位。与铁饼技术相比，该驱动阶段的推力明显较小。

在自由腿部动作的情况下，在单一支撑开始时，腿部动作的摆动应以侵略性和主导性的方式进行。这意味着一旦腿离开环，就应该做出摆动动作。摆动腿会产生冲动，进而产生力量，这是旋转式铅球中最重要的因素。这也取决于扭转运动和投掷。

完成推腿后，驱动腿应内收。投掷者还应记住，腿部摆动后，应主动倒转。如果没有支撑来帮助运动员旋转，则应缩短自由臂。否则，在非相支持的情况下，您可以保持单相支持结束时所达到的位置。现在我们来讨论一下重新联系第二单支持阶段。

脚的轴线应保持在270-315度的范围内。为了减少摩擦，通过轻柔转动来重新接触摆动腿。这种类型的动作还有助于在腿部自由动作时产生反射和伸展。为了减慢上半身的速度，自由臂应以保持肩轴和髋轴之间扭转的方式移出身体。

第二个双支撑阶段只不过是权力地位的开始。让我们讨论一下旋转和滑行技术之间的一些动力位置差异。在圆的中间，滑行和旋转的发力位置技术是相同的。与旋转技术相比，滑行技术中躯干的姿势不太垂直。滑行类型的各种技术利用更宽的基础，而在旋转技术的情况下，则使用长驱动阶段。

首先，扭转的位置应保持在髋轴和肩轴之间。投掷者应转向投掷方向。当髋轴与投掷方向垂直时，应解除扭转，但此时工具的位置不应改变。

然后应进行最后一步跳跃。跳跃后不久，由于球已被举到上方，因此应进行拍击动作。你的手的移动应该在击球的后面，并尽量与击球保持尽可能长的接触。