工作压力 - 过上低压力的生活

在当今世界，员工不再能够孤立地工作；每个人都在做其他人的事情。在这样一个相互联系、忙碌的世界里，不可能摆脱所有压力因素，有些压力因素是职业带来的，有些压力因素是人们故意寻找的，作为完成工作的动力。

在我们开始介绍所有三种方法之前，我们将快速浏览一下低压力生活方式的基础知识。实现低压力生活方式的三个要素是：

有很多减压计划，但如果您的生活中缺少这三个基本组成部分，那么任何计划都无法为您提供完整的低压力生活方式。

正确饮食

如今，人们忙于忙碌的日程，完全忽视了自己的健康。吃任何你能得到的东西和吃真正健康的东西之间存在着重大的健康影响。如今，人们更关心吃一些容易获得且美味的东西。

我们倾向于更多地依赖快餐和在线送货食品，而不是家常饭菜。坦率地说，在办公室劳累一天回来后，我们可能会觉得自己没有时间或耐心做饭。新鲜水果和果汁已被包装风味果汁所取代，膳食已被即食食品等所取代。

但我们从未想到的是这些垃圾食品对我们的健康影响有多大。在这个多任务处理并在截止日期前完成事情的时代，我们忘记了我们的首要任务是照顾自己的身体和健康，这样我们才能更专注于我们的工作。

人们倾向于长时间坐在电脑屏幕前工作，这最终会影响他们的脊髓并引发与体重相关的问题。一段时间后，他们就会患上肥胖、胆固醇、脊髓问题等疾病。所以，人们应该总是抽出一些时间来保持健康。运动在通过放松身体来减轻压力方面发挥着重要作用。定期锻炼的其他一些好处是 -

人们可以通过两种方式中的任何一种开始锻炼：第一种是每天锻炼三十分钟，或者每周锻炼三到五次一小时。如果您没有足够的时间锻炼身体，请尝试让自己从事一些您真正喜欢的活动，这会给您一些独处的时间。您可以尝试以下一些方法 -

值得注意的是，当您改变饮食、睡眠和运动时，您的生活方式也会发生变化。不要突然改变一切，因为可能很难适应，而是慢慢地、稳步地开始。始终保持专注并以积极的方式看待事物。积极的观点可以解决一半的问题。

根据美国国家睡眠基金会2010年进行的调查，28%的成年人表示，每月每隔几天就会出现困倦干扰他们的日常活动的情况。大约 5% 的人表示，困倦几乎每天都会以某种方式影响他们的工作效率。大约四分之一的成年人承认，他们在感到昏昏欲睡时开车回家。

43% 的成年人表示他们几乎每晚都睡得很好；在进一步询问后，25% 的人承认这意味着他们每周有几个晚上睡得很好。一般人每天至少需要七个小时的睡眠，但实际上只睡了六个小时。一小时听起来可能差别不大，但一年中的睡眠时间约为 230 小时 – 相当于一年近 10 天不睡觉！

睡个好觉非常重要。睡眠有助于您的身心放松。有时候你需要停止思考一切，只是让你的大脑不去理会你脑海中出现的每一个想法，放松你的大脑然后睡觉。

床是用来放松和睡觉的，所以不要将它用于任何其他目的，如阅读、看电视、工作等。它会增加肌肉的压力，从而影响睡眠。出于同样的原因，只使用床睡觉，而不是沙发或扶手椅。
您的卧室应该是一个舒适的睡眠场所。使用窗帘遮光，睡觉时调暗灯光，盖上毯子，不要让噪音或干扰。
尽量设定适当、有规律的就寝时间；总是在同一时间上床睡觉，这会给你的生物钟带来规律。
一杯热牛奶、几次伸展运动、几分钟的冥想、洗个热水澡和安静的音乐都是放松的好方法，这将帮助您获得良好的睡眠。