工作场所压力 - 压力克星

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到目前为止，我们已经讨论了通过减少生活方式的各种因素来制造压力的不同方式，以及如何限制压力情况的影响。尽管采取了所有这些步骤，压力仍然会发生。

这是我们生活的一部分，我们永远无法改变，但是，是的，我们可以使用一些工具来帮助我们保持冷静并处理它。以下是一些可以帮助您保持冷静并耐心应对压力的因素 -

• 寻找庇护所
• 使用音乐
• 看到幽默

现在让我们详细讨论每个因素。

寻找庇护所

有时，我们被自己的处境和压力所困扰，只想逃到更好的地方。一个我们可以逃离并摆脱紧张、责任和一切的地方。想象一下热带海滩或充满绿色植物和自然宝藏的地方。

人们总是说，逃避困境总是会给你带来更多麻烦，所以最好创造一个精神场所，让你可以暂时逃避，放松一下，然后回到现实，这可能是一个非常有用的工具。

你不能总是选择度假；每当你有压力时，但你总可以在脑海中创建自己的个人庇护所。你的头脑能够做很多事情。首先想想你最喜欢的地方，比如森林、热带岛屿、雪山、瀑布甚至你的家乡。想想你现在想去的任何地方，一个能让你感到更放松和安全的地方。

用你的感官捕捉庇护所的所有元素 -

• 你看到了什么？
• 闻起来像什么？
• 感觉怎么样？（也许你能感受到山上冰冷的雪。）
• 您将这个地方与什么纹理联系起来？

你总是可以通过写下你的观察、感受、画一幅画或将其中的一块物质（如一块石头或树叶）藏在你的桌子上来创造你自己的物质庇护所。

使用音乐

音乐是一种强大的工具，可以帮助您平静身心。据专家介绍，节奏对我们的身体有强大的影响。因此，每当我们想要休息或放松时，听一些平静的音乐，例如雨滴或自然的声音或一些爵士乐和古典音乐，这些都是摆脱所有工作负担并拥有一些属于自己的时间的好方法。

如果你对音乐感兴趣，那么演奏一些乐器也可以帮助你放松心灵、提振心情。它不仅可以缓解您的精神紧张，还可以缓解您的身体紧张。

即使你不擅长演奏乐器，你也可以放上你最喜欢的歌曲并跟着唱，无论你怎么唱。这绝对会让你高兴起来。

看到幽默

幽默可以很好地缓解压力。事实证明，捧腹大笑可以帮助您控制高血压、限制压力产生的荷尔蒙、增强免疫系统并产生幸福感和幸福感。以下是使用幽默缓解压力时需要注意的一些要点。

• 阅读有趣的故事或笑话或观看喜剧节目都是让你开怀大笑的好方法。

• 在你的桌子上放一个幽默的日历，它会让你在手边开怀大笑，特别是如果它是一天一页的类型。但请记住使用允许且适合您办公室的一种。

• 在压力很大的情况下很难看到幽默，但不要惊慌，尝试将情况想象为第三方，你可能会找到解决方案。

与朋友和家人共度美好时光也是振奋心情的好方法。