自我SymPy和感恩

在生活中找到更多幸福的另一种方法是通过培养自我SymPy和感恩来摆脱对优越感的渴望。当生活中的事情变得悲惨时，自我SymPy会发挥作用。当生活一切顺利时，感恩就会发挥作用。

在困难时期，一个人对自己会变得更加严厉。人们普遍认为，对自己严苛是让自己更加努力的好方法。但研究表明它会产生相反的效果。过度的自我批评会让我们感到沮丧和士气低落。完美主义者常常会遇到这个问题。完美主义者对生活抱有幻想。如果他们不能遵守，他们就会惩罚自己。这对他们的心理产生负面影响，而不是激励他们。这会导致完美主义者的抑郁。

需要自我SymPy

这就是自我慈悲发挥作用的地方。这不仅是对一个人的善意，也是对人类的善意。对自己严厉会让一个人感到孤立，从而导致沮丧。你必须为自己敞开心扉。自我慈悲所需要的条件是善待他人、了解共同的人性并保持正念。

自我仁慈

这是自我慈悲的一部分。一个人必须善待自己。这就是所谓的自私。将自己视为你的朋友。尝试像了解朋友一样了解自己。这样，您就会问自己一些在需要时会问朋友的问题。此外，自我SymPy的另一种方式是给自己写一封信。自我慈悲会减轻优越感的需要。

感激

幸福的下一个策略是感恩。当我们一切顺利时，这很有效。取得成就后，我们会感到高兴，有时会感到傲慢。但从长远来看，它会提高我们对优越感的渴望。从长远来看，这会导致不快乐。降低这种趋势很重要。最好的方法就是向所有帮助你取得成就的人表示感谢。

那些表现出感激之情的人经历了情感从傲慢的骄傲转变为联系和关系。表达感激之情的人会启动一种表达感激的互惠机制。这会加强人与人之间的联系，从而带来幸福。

如何表达感激之情？

这是一个练习。拿出一张纸和一支笔。写下您对生活中您想感谢的人的想法。以书信的形式写下来。不要在信中写任何负面的内容。它必须始终传达积极和快乐的感觉。请不要讽刺！请勿批评！把那封信寄给那个人。这是向在您生命中一直对您意义重大的人表达感激之情的最佳方式之一。

表达感激之情非常重要。这有助于我们在周围传播积极和快乐的氛围。自我SymPy和感恩是幸福生活的必要条件。