个人作业

自尊心低是一长串难以摆脱的事件、事件、信念和自我批评的结果。在这里，我们将看到肯定如何能够有效治疗低自尊。

据专家介绍，自尊大致可分为两种 -

  • 整体自尊- 这是我们如何看待自己与我们生活和工作环境的关系的固定自我评估。

  • 情境自尊——这是对我们所做的事情、我们如何执行任务以及我们对我们的结果得到多少赞赏或批评的自我评估。根据这些责任和情况，自尊从高（获得赞扬时）到低（面临批评时）波动。

肯定句

肯定是对自己的鼓励性陈述，这些陈述要么是真实的，要么是很有可能是真实的。肯定性思维有助于停止消极的自言自语并增强自尊。每天进行一些积极的自言自语可以将它们根深蒂固地成为你的感受和信念。

自尊价值观

用肯定的话语来取代消极的想法，比如“我在这份工作上毫无用处”。“我可能会犯错误，但我会学得很快。 ” 不仅可以对抗消极的想法，还可以使这种积极的想法成为你思维过程的一部分。

在不利的情况下，通过给自己一个积极的信息来对抗任何出现在你脑海中的消极想法。以下肯定可以帮助您努力建立积极的自我形象 -

  • 人们尊重我。
  • 人们喜欢我的陪伴。
  • 我对自己的技能充满信心。
  • 我很关心我，我的家人也很爱我。
  • 我能处理好人际关系，工作也很好。
  • 我很友善，给人积极的氛围。
  • 我喜欢我现在的样子。
  • 我喜欢我的样子。