提高注意力的活动
以下工作表收集了一个人可以在日常生活中进行的活动。这些活动确保他能够保持注意力敏锐和集中。大多数这些活动都会产生长期的结果，因此练习者在期待结果的同时需要有耐心。然而，一周后他就会开始感觉到自己的观点立即发生变化。
锻炼
- 放松并舒适地坐在一个安静的地方。
- 尝试什么都不去想，也不要有任何其他想法。
- 专注于自然呼吸。聆听吸气-呼气的声音。
冥想
您可以通过不同的方式进行冥想，但目的应该是放松您的感官并平静您的心灵。一些广泛遵循的冥想方法是 -
- 咒语冥想
- 稳定凝视冥想
- 超验冥想
- 脉轮冥想。
稳定凝视冥想包括视觉上集中在一个物体上。超验冥想只需闭上眼睛坐着。脉轮冥想涉及集中呼吸和咒语来探索脉轮。
不同的冥想方式关注的事物不同，所以你必须选择你最需要集中注意力的一个领域，然后开始相应的练习。
可视化
可视化意味着想象你的目标并相信它会实现。如今，人们使用可视化技术来提高他们的注意力，使他们的想法具体化，从而在不同的领域取得优异的成绩。它之所以如此有效，是因为它实际上可以让你的注意力集中在可能性上，并帮助你实现你的目标；而不是仅仅思考然后将其视为某种模糊的愿望而将其驳回。
可视化的一些先决条件 -
选择一个目标- 您必须精确地选择和可视化个人目标。
放松- 在专注于可视化之前，您需要平静您的感官。
可视化- 想象目标。例如，一位建筑师描绘了沙漠中的度假村。
接受- 相信自己可以实现梦想。
例子
进行了一项科学研究来证明可视化的效果。这项研究涉及一组在芝加哥大学获得罚球机会的球员。这项研究首先分析了球员的罚球能力，然后将他们分为三组。
- 第一组被要求每天用球练习一个小时。
- 第二组被要求站起来想象他们将如何射击。
- 第三组只是被要求忽略。
30天后，第一组的球员表现出24%的进步，第二组的球员表现出23%的进步，而第三组则没有任何进步。这里可以清楚地看到可视化的效果。