注意力管理 - 优先安排你的时间

为了成功进行注意力管理，您需要从确定事情的优先顺序开始。下一步是承认你迫切需要将你的积极能量转向富有成效的方向。这可以帮助您保持平衡，并通过更好的时间管理朝着您的目标前进。

保持自信

有时人们会要求你帮助他们完成一些需要你立即关注的任务。但是，它可能与您自己的工作没有联系。这些请求可能会消耗你工作所需的时间，同时又不能忽视。处理这种情况的最好方法是学习礼貌地说“不”的艺术。

这可以通过以下方式完成 -

• 拒绝接受任务，然后进行诚实的解释，例如“很抱歉我无法帮助你，因为这样做让我感到不舒服”。

• 当你说“不”而不是找借口时，它会让听众对你的处境有一个真实而诚实的了解。它还让对方知道你不是一个他可以认为理所当然的人。当然，给出一个适当的理由有助于以后不产生任何不好的感觉。例如，“我现在无法帮助您，因为我还有另一个项目要在明天到期。”

• 当你说“不”时，尝试向听众提供替代解决方案，这将帮助他们想到一些不同的解决方案，也不会让他们对你产生负面看法。例如，“我今天不能去，但我们可以安排在明天早上。”

• 每次你说“不”时，尝试用你自己的话重复这个请求。就像“我知道您明天之前需要包裹，但我无法为您做。”

• 说“不”的另一种方式是首先说“是”，然后给出无法做到这一点的适当理由，然后向他们建议一些替代解决方案。比如“是的，我很乐意帮助您举办派对，但我要到明天晚上才有时间。”

有时你可能会遇到一个非常善于操纵和咄咄逼人的人，他会对你采取压力策略，让你做他想做的事。与此类人打交道时，无论对方说什么，都要说“不”，并坚持下去。态度坚定，重复一遍，让对方明白。这是应对攻击性或控制欲强的人的最佳方法，而且这种方法还可以帮助您控制情绪。就像“我了解你的情况，但我帮不了你”。

这些是一些可以轻松拒绝别人并继续工作的方法。但重要的是要区分何时应该提供帮助，何时必须拒绝。你不能一直以自我为中心，如果你不帮助别人，当你需要他们的时候，他们可能不会帮助你。