注意力管理 - 注意力类型

注意力并不是一种持续存在的现象。一个人可以根据不同的情况改变他的注意力广度和注意力强度。根据个人的工作类型，注意力分为三种类型 -

集中注意力

集中注意力的意思是“集中注意力”。在某些情况下，人们可以将全部注意力集中在一项任务上，而其他一切都被认为不太重要。这可以在考试学习或项目工作时看到。

在正常情况下，很难长时间维持这种注意力，因为它需要生理层面的参与。人类在工作一段时间后必然会感到疲劳。例如，一个人连续学习几个小时以上后，就不太可能集中精力学习。

持续注意力意味着集中精力于某项耗时的任务。人们在观看魔术或观看有趣的电影时会集中注意力。持续注意力分为三个阶段 -

整个周期称为一个“注意力跨度”。一旦你的注意力结束，你将再次需要一些时间来重新集中注意力并消除干扰。人们在工作中分心，导致任务未完成，因此需要时间重新集中注意力并在一段时间后开始。

选择性注意意味着在复杂的环境中专注于单一刺激。这就像在拥挤的车站里进行谈话，不可能集中注意力于周围发生的一切。在这种情况下，人们必须真正专注于对话，而忽略其他发生的事情来传达信息。

一个人必须有能力通过过滤所有背景噪音来专注于特定的消息或对象。消极的一面是，人们往往会忽视周围发生的事情（即使它很重要）。在这一切中，由于沟通问题，他们收到的消息很容易被操纵或误解。

表现出“交替注意力”的人有能力同时将注意力转移到多个任务上。我们中的许多人都通过在听和理解讲座的同时做笔记来表现出这种注意力。在这里，头脑应该灵活、快速地理解和翻译收集到的每一个信息。

根据 90 年代首次提出的理论，注意力就像视觉一样。当我们尝试同时想象两个目标时，其中一个目标显得清晰，而另一个目标则变得模糊。同样，当人们同时关注两个目标时，他们往往会错过第二个目标。当这些目标与强烈的情绪联系在一起时，就更容易减少注意力眨眼。