如何克服拖延症？

拖延症的根源在于那些无法控制自己情绪和不知道如何安排工作的人。习惯于不断改变目标的人需要首先决定从长远来看什么对他们最重要。

走出办公室，吃点小吃和热茶对任何人来说都会很有吸引力，尤其是在炎热的周三下午。另一方面，一个情绪坚强的人会知道，一旦他完成了当前的任务，同样的待遇正在等待着他。

以下步骤将帮助人们平衡优先事项并获得更好的时间管理技能。以下是一些克服拖延症的方法 -

• 删除它- 如果你根本不工作会发生什么？想一想需要您立即关注的工作，以及如果您留下一些工作会发生什么。

• 委派- 问问自己是否首先负责任务的完成，或者是否可以将工作交给其他人。始终清楚自己在任务中的角色，以免将自己的工作与其他人的工作混淆。

• 现在就做- 问问自己任务是否需要立即关注，或者可以推迟一段时间。诚实地回答这个问题，因为推迟重要的工作总是会增加压力和焦虑。

• 寻求建议- 如果您不了解一切也没关系。您可以随时向值得信赖的向导或前辈寻求建议，他们可能会帮助您并指导您的工作。这比以缺乏知识作为不做这项工作的借口要好得多。

• Chop It Up - 你总是可以通过将大任务分成更小的部分来将其变小。因为这些细节可以让你从繁重的任务中解脱出来，让你一次只专注于一项任务。这使得工作变得更容易完成。

• 遵守 15 分钟规则- 为了避免拖延，请尝试为您的工作中的每个可操作步骤分配 15 分钟的时间，但不要超过这个时间。间歇性地工作 15 分钟，期间不允许有任何干扰。

• 有明确的最后期限- 有明确定义的最后期限，并有计划地如何在最后期限内实现目标。在设定截止日期之前，看看你的团队并制定一个现实的截止日期。

• 给自己一个奖励- 每次完成最后期限时，不要忘记给自己和他人一个奖励。这将保持团队的积极性，并告诉你你做得很好。

• 消除干扰- 尽量保持周围积极的工作环境，限制八卦、浏览互联网等干扰。这将帮助人们更加专注于工作。