保持健康的生活方式

幸福的概念与健康的生活方式密不可分。健康的心灵源于健康的身体，这是一句古老的格言。良好的健康带来健康的身体和更幸福的生活。让我们在本章中看看什么才是健康的生活方式。

吃得健康

健康的生活方式需要具备三件主要的事情。第一个是要有健康的食物。二是身体要有适当的运动。三是睡眠要适当，睡眠充足。那么，我们如何吃得更好呢？

首先是避免含有大量脂肪、反式脂肪、饱和脂肪、糖分和碳水化合物的膳食。较低的能量水平和较高的体重会导致普通人的焦虑水平较高。软饮料、硬饮料和人工饮料等对我们的身体伤害很大。香烟和烟斗对我们也有害。一个人必须吃大量的蔬菜和水果。含有大量反式脂肪和饱和脂肪会导致愤怒和抑郁。高糖含量也会导致癌症。现在，抑郁、攻击性和沮丧会损害我们的人际关系，从而导致不快乐。

睡得好

睡眠时间少于7小时对健康有害。理想情况下，需要8小时的睡眠。一项研究表明，世界上只有 2.5% 的人需要的睡眠时间少于 7 小时。世界上绝大多数人需要 7 至 9 小时的睡眠。睡眠不足会降低我们白天的警觉性，使我们更加冲动，并降低我们对他人的吸引力。

此外，身体部位的大量磨损是在睡眠过程中发生的。此外，充足的睡眠有助于我们醒来后更加集中注意力。睡眠不好会导致对生活的不满。免疫系统也会受到影响。

动起来

身体活动是健康身体所必需的。每天久坐超过6小时会加速死亡。我们每个人都必须拥有大量的流动性。缺乏体力活动会导致肥胖。每天去健身房锻炼2小时是不够的。一个人需要进行体力活动才能长寿。

一项研究表明，我们每坐在电视机前一小时，我们的生命就会减少22分钟，也就是说，每看一小时电视，我们的寿命就会减少22分钟。

注意力缺陷特征

不健康的生活方式会使人变得不耐烦、沮丧、偏离正常生活并焦躁不安。这些都是“注意力缺陷特质”的症状，爱德华·M·哈洛威尔在他的论文“过载电路”中提到了这个术语。这种特质让我们感觉自己的生活太复杂，无法处理好。

注意力缺陷特征可以通过吃得好、运动得好和睡得好来解决。一个拥有更好决策能力的人将能够过上更幸福的生活方式。为了养成良好的习惯，我们可以做一些简单的活动，这些活动可以对我们的生活方式产生巨大的影响。

• 尽量走没有快餐店的办公室。

• 在你的时钟上设置闹钟，并将时钟放在离你的床远一点的地方，这样你就必须站起来才能让闹钟安静下来。

• 尽量避开那些有不健康食品的市场。

• 让您的烹饪区域靠近洗涤槽，以便在食用蔬菜和水果之前先清洗它们。

• 将跳绳和运动服放在闹钟附近，这样闹钟静音后，您首先看到的就是锻炼的服装和设备。

• 保持闹钟或提醒，提醒您按时睡觉。

这些小习惯对于培养我们的好习惯大有帮助。这是提高生活幸福感的一种方法。