幸福的艺术——追求心流

追求优越感会导致表现更差和精神疲劳。它确实激励我们在生活中取得更多成就，但它也可能促使我们在生活中做不道德的事情来获得优越感。

追求生命的意义

人不应该追求优越，而必须追求生命的意义。除非人找到生命的意义并从经历中获得意义，否则他不可能幸福。要想幸福，生活就必须有意义。

Mihaly Czikszentmihalyi 博士使用的经验抽样方法对一项研究的参与者进行了研究，其中询问他们何时发现自己最具创造力或何时感觉良好。参与者应该对 40 个这样的体验维度进行 0-9 的评分。得出了 6 个信号，这有助于绘制一个人的生活图。这帮助米哈利博士找到哪些经历让人快乐或悲伤。他发现人们在做有意义的事情时会感到快乐。米哈里博士将这种体验称为“心流”。

流的概念

那么，什么是“流量”呢？心流体验是人们认为有意义的体验。心流体验是指工作中没有太多障碍或干扰的体验。

流的特点

现在让我们了解流的特征 -

时间的扭曲本质

流动的第一个特征是时间的扭曲本质。这样的经历就是当你忙于工作时，时间似乎变慢了。但体验结束后，感觉时间过得更快了。一个人的工作方式就是心流体验。让它变得有趣取决于个人。

缺乏自我意识

第二个特点是缺乏自觉性。经历心流的工人不会评判自己。他如此沉浸在心流中，所有的心智都会忙于工作。一旦工作结束，这个人就会自我评判。

当前的尖锐焦点

第三个特点是对当下的敏锐关注。例如，在漂流时，事先的目标是赢得奖杯。但如果一个人在漂流时有心流时刻，划船者在漂流时就根本不会想到奖杯。唯一让他担心的是海浪的冲击以及应对它们的方法。这是心流体验的另一个特点。

目标明确

心流体验的第四个特点是目标明确、反馈及时。活跃于体育运动的人清楚地知道赢得比赛需要什么。规则很明确，因此目标也很明确。在每一个行动中，成功或失败都会立即被察觉。

高浓度

第五个特征是高度专注于手头的活动。其他干扰似乎不存在。

相当的技能

第六个特征是，为了使工作成为一种流程体验，工人的技能必须与工作的难度水平相当。

控制

第七个特征规定工人必须找到他/她控制的工作。这里的控制意味着工作时心无忧虑、完全放松。

灵活性

第八个也是最后一个特征是，流程涉及灵活性和轻松性。在流动状态下，工人不得承受任何压力。活动必须在内在逻辑的指导下顺利进行。

体验心流的条件

心流状态是一种最佳体验，在这种状态下，除了手头的工作之外，一切似乎都脱离了背景。正如谢弗所给出的，在工作中体验心流并因此在工作中更快乐的条件如下。

了解必须做什么。
了解如何完成工作。
了解一个人在这项工作上的表现如何。
知道前进的方向。
对高挑战的感知。
对技能的感知度高。
没有干扰。幸福的艺术——何时、为何以及如何流动。

所以，现在我们已经了解了心流体验。但心流体验什么时候发生呢？当你的对手既不比对手好多少也不比你差多少时，心流体验就会发生。当你的对手远优于或远低于你时，心流体验就不可能发生。如果对手比你强得多，你就会感到焦虑。如果对手比你差得多，那么你最终会感到无聊。而且，如果你和你的对手配合得很好，就不会出现静止流体验。当你的对手比你好一点点时，就会产生心流体验。那是可以享受最佳体验的时候。

当你的对手的位置比你高时，你就必须提高你的水平和技能才能超越他。否则，你无法获胜。这不会让你太焦虑，反而会帮助你成长。因此，为了快乐并体验心流，请努力比只比你好一点的人做得更好。但不要追随非常优秀的人。

流程如何运作？

那么，心流如何增强我们的幸福感呢？心流让我们快乐，因为心流时刻对我们来说是有意义的，当我们发现意义是什么时，体验就会变得愉快。这会带来幸福。在心流过程中，人们过于沉浸在体验中，以至于忘记了评判自己和周围的环境。这些活动有助于人成长、学习和发展。心流还让人感觉自己有魅力，并且在别人眼中看起来很有魅力，因为心流体验提高了我们的幸福感和自信心，增强了我们的自信心。

流量是有传染性的。就像一种无限的资源一样，它从一个人传播到另一个人。这就是幸福从一个人传播到另一个人的原因。这使得体验心流的人变得讨人喜欢。

研究表明，如果一个人在某个领域花费 10,000 个心流般的时间，那么这个人就会成为该领域的专家。心流体验帮助我们完全投入到一项活动中。这有助于以更好的方式学习这项活动。这使得这个人成为该领域的专家。因此，心流体验可以帮助我们掌握自己感兴趣的领域。

如何开发流量？

那么，我们如何在生活中培养心流呢？尤其是，如何在我们的工作生活中培养心流？一项调查显示，世界上三分之二的人讨厌自己的工作。很多人对自己的生活不满意。

为了发展心流，参与一些活动，例如以下 -

培养一个爱好

培养生活心流的第一个方法就是培养一种爱好。兴趣爱好的培养并不需要特定的年龄。然而，这个爱好必须挑战我们。只有当我们挑战自我时，心流才会发生。为了在工作场所建立流程，人们需要问一下你的工作是关于什么的。问问自己你擅长什么。一旦你得到答案，就换到那份工作，或者尝试把这方面带入你自己的工作中。

确定优势

第二件事是环顾四周，看看世界上正在发生什么。确定你的优势并培养它们。了解您的社会正在发生什么以及它所面临的挑战。当一个人通过做自己擅长的事情，为社会做一些事情时，就会体验到心流。

向新工作或新技能的过渡必须是渐进的，而不是突然的。不要为了转向自己的兴趣而自毁前程。如果后来发现你对这项工作不再感兴趣，那么这可能是一个问题。因此，过渡必须是适当节奏和渐进的。