愤怒分析

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愤怒，简单来说，是一个人对受到威胁的反应。它从不适开始，导致恼怒，有时会加剧为暴力愤怒。愤怒常常被误认为是攻击Behave。敌意、攻击性和情绪波动等术语几乎可以用来代替愤怒，但它们之间存在细微的差别。

• 敌意- 虽然愤怒是驱动情绪，但我们自己对情况的解释和判断会导致敌意。敌意滋生并鼓励侵略。

• 侵略- 侵略是有伤害人/财产倾向的Behave。这是我们内心酝酿的愤怒的最终结果。

• 情绪波动- 这是一种挥之不去的情绪状态，范围从恼怒到暴力表达愤怒。当情绪达到顶峰时，它完全压倒其他所有情绪。有趣的是，“心情”一词源自古英语单词“mōd”，意思是“勇气”。

愤怒的负面影响

罗汉住在一间公寓里。一天早上，他醒来发现有人在未经他同意的情况下把他的自行车从停车位移走了。他首先对有人侵犯他财产的私人空间感到不舒服。慢慢地，但可以肯定的是，愤怒开始酝酿。“哦，当然！继续吧——把我当成一个没用的家伙！何必向我要任何东西！” 由于这种对情况的解释，形成了一种敌对的心理环境。

正当他气愤地自言自语时，儿子突然出现，让他帮忙修风扇。罗汉已经被内心的冲突所困扰，他大声喊叫，让儿子流下了眼泪。这种发泄可能会让罗汉暂时平静下来，但他内心因伤害儿子而感到内疚和羞耻，让他在早上剩下的时间里脾气暴躁、令人不快。在工作中，同事们会注意到并窃窃私语：“罗汉今天心情不好。”

自己尝试一下

回想一下你生活中发生的一件让你生气并变得暴力的事件。该事件最好是最近发生的。

第 1 步- 在回忆事件之前保持沉默并闭上眼睛。为此请花 10 分钟。

第 2 步- 填写下面给出的指南表 -

下载亲自尝试表。