愤怒的Behave

负面情绪分析

许多人认为愤怒是一种自己开始的情绪，在他们意识到之前，它就会失控。相反，愤怒是一种防御机制。当我们感到不安全时，它就会被激活，以便让身体为“战斗或逃跑”的生存模式做好准备。留意愤怒给我们身体带来的变化，可以给我们一种接近愤怒的暗示。

负面情绪的分析包括识别引发和助长愤怒的思维模式。其中包括以下内容 -

• 俱乐部想法- 例如，“没有人关心我。”，“为什么我周围的人如此看不见我？”，“他们都讨厌我。”

• 强迫形成僵化的观点- 拥有不可协商的观点和意见，并迫使人们在面对相反的观点时以相同的方式思考。

• 过早地假设和结论- 例如，“我知道他在暗示什么。”，“哦，这就是他的意思。”，“好吧，也许他不想听我说。好吧，我们就完了好的。”

• 以愤怒为基础——寻找愤怒和不安的借口。这既是恼怒的原因，也是恼怒的结果，即使其中一个人愿意提供帮助，也会在两个人之间带来严重的误会。

• 责备——你责怪其他人，而不是认真审视自己来发现问题。