攻击循环
任何愤怒表现的发作都是从头开始，并通过三个阶段稳定或快速地积累。
在这里，我们将讨论这些阶段以及与之相关的操作。
升级-在这个阶段，我们开始接收我们的思想和身体给我们的关于我们内心积聚的愤怒的各种暗示。这些线索是身体上的（粗重的呼吸）、Behave上的（咬紧牙关）、情感上的（内疚）或认知上的（复仇的形象）。
表达- 如果升级阶段继续无人值守，则表达阶段很快就会到来。其特点是暴力表达愤怒，包括言语或身体攻击。
表达后-正是在这个阶段，我们开始意识到言语或身体攻击的直接结果的负面后果。它们的范围可能从内心的内疚、羞耻和遗憾到更外在的影响，如被捕和他人的报复。
每个人在攻击周期中都有自己的愤怒强度、频率和持续时间。例如，一个人可能会在短短几分钟内生气。另一个人的愤怒可能会在很长一段时间内缓慢升级，然后才达到表达阶段。
愤怒管理的目的是防止人们到达表达阶段。借助有效的技术和实践，可以在愤怒达到升级阶段之前识别和控制愤怒。