工作场所安全 - 压力管理

压力似乎是现代生活中不可避免的现实，但人们可以找到应对方法。意识到自己掌控自己的生活是压力管理的基础。控制压力需要意识到你的想法、感受、Behave以及日常生活对你处理问题的方式的影响。

压力是对不断增长的生活需求的普遍心理和身体反应。专家提出了许多方法来帮助我们确保家庭和工作场所的无压力生活。

不健康和低效的策略通常对减轻压力无济于事。此类策略经常涉及过度担忧或逃避引起压力的情况。

健康有效的策略基本上涉及解决问题的某些要素，以帮助您更好地管理压力。这是人类应对压力的自然反应，例如吸烟、饮酒过多、暴饮暴食或饮食不足。

以下列出了导致工作场所压力的最常见原因 -

如何限制不必要的压力？

有些压力是无法忽视的，避免需要讨论的问题绝不是一个好计划。然而，您可能会对生活中可以摆脱的压力源数量感到惊讶。

学习如何说“不”——无论是从专业角度还是个人角度。你永远不应该承担超出你能力范围的事情，因为这肯定会带来压力。减少你的待办事项清单。检查您的日程安排并按重要性级别规划您的任务。
限制与那些给你带来压力的人相处的时间- 如果某人通常会给你的生活带来压力，请限制与该人相处的时间，并更加注意自己对他们的反应。谢天谢地，你的反应是你可以处理的。
控制局势- 找出如何在特定情况下限制压力。如果开车上班有压力，您可以找一条不太繁忙的路线或骑自行车。
不要过度承诺自己- 承担那些你可以有效管理的工作或任务。不要做出超出你的极限和能力的承诺。过度投入会让你陷入压力状态。
确定任务的优先级- 充分重视分配给您的每项工作的时间和有效性。首先完成那些需要您立即关注的任务。

如果您无法限制特定情况的压力，请尝试改变它。详细说明你可以做些什么来改变事情，这样问题就不会在将来出现。

让别人知道你的感受，而不是掩盖它们- 如果某事或某人打扰你，请以开放和尊重的方式表达你的担忧。如果你不表达自己的感受，痛苦就会积聚，情况可能会保持不变。
要有信心——不要在自己的生活中充当次要角色。正面处理问题，尽最大努力预见和保护它们。如果工作中的客户给你一个不切实际的截止日期，请对他们诚实而坚定，并告诉他们你需要更多时间才能充分完成工作。
提高你的时间管理技能- 糟糕的时间管理会导致很多不必要的压力。当你落后于任务时，你很难保持平静和专注。但如果你提前计划并确保自己不会疲惫不堪，你就可以改变你所承受的压力大小。

如果无法改变现状，那就尝试改变自己。您可以通过改变信念和态度来适应有压力的情况并恢复控制感。

重新评估问题- 尝试从更积极的角度看待有压力的情况。与其为交通堵塞而烦恼，不如将其视为放松和享受不受干扰的时间的机会。
着眼大局——考虑压力情况。问问自己，在令人印象深刻的计划中，这个问题有多重要？一周或几个月后你会记得吗？如果答案是否定的，那么请将精力集中在重要的事情上。
调整你的期望- 理想主义是避免压力的主要来源。不要因为要求完美而让自己陷入失败。为自己和他人设定合理的标准，并学会接受“足够好”。
关注积极的一面——当压力让你情绪低落时，花点时间影响你生活中所爱的所有事物，包括你自己的积极品质和天赋。这个简单的方案可以帮助您清楚地了解事情。

有些压力来源是强制性的。您无法避免或改变某些压力事件，例如亲人去世或重病。在这些情况下，最好的应对机制是批准或接受这种情况。

不要试图管理无法管理的事情- 生活中的许多事情都是我们无法控制的，特别是其他人的Behave。不要对它们施加压力，而应强调您可以控制的事情，例如您希望对问题做出反应的方式。
寻找积极的一面——俗话说，“杀不死我们的，会让我们更强大。” 在应对重大挑战时，尝试将其视为个人成长的机会。如果你在压力大的情况下做出了错误的选择，请反思并从错误中吸取教训。
敞开心扉——与值得信赖的朋友面对面交谈或与分析师预约。即使您无法采取任何措施来改变压力大的情况，传达您正在经历的事情的简单Behave也可以非常治愈。
为接受留出空间- 接受并不意味着你必须爱它、喜欢它或想要它，而是为缺陷留出空间，而不是总是与它作斗争。放下愤怒和愤慨。通过宽恕和继续前进，将自己从负能量中解放出来。

除了采取强有力的方法和肯定的态度外，您还可以通过提高自己和增强身体健康来最大程度地减少和增强压力。提升自己是必要的，而不是奢侈的。